תוֹכֶן
חומצה אלפא-ליפואית היא תרכובת הנמצאת באופן טבעי בתוך כל תא בגוף האדם. תפקידה העיקרי הוא להמיר את רמת הסוכר בדם (גלוקוז) לאנרגיה באמצעות חמצן, תהליך המכונה מטבוליזם אירובי. חומצה אלפא-ליפואית נחשבת גם כנוגדת חמצון, כלומר היא יכולה לנטרל תרכובות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים הפוגעות בתאים ברמה הגנטית.מה שהופך את החומצה האלפא-ליפואית לייחודית כל כך היא שהיא מסיסה גם במים וגם בשומן. המשמעות היא שהיא יכולה לספק אנרגיה באופן מיידי או לאחסן אותה לשימוש עתידי.
חומצה אלפא-ליפואית יכולה גם למחזר נוגדי חמצון "משומשים", כולל ויטמין C, ויטמין E, ותרכובת חומצת אמינו חזקה המכונה גלוטתיון. בכל פעם שנוגדי חמצון אלה מנטרלים רדיקל חופשי, הם מערערים את היציבות והופכים לרדיקלים חופשיים בעצמם. חומצה אלפא-ליפואית מסייעת בהשבתם על ידי ספיגת עודפי אלקטרונים והפיכתם לגב לצורתם היציבה.
חומצה אלפא-ליפואית נלקחת לעיתים כתוסף על פי ההנחה שהיא יכולה לשפר פונקציות מטבוליות מסוימות, כולל שריפת שומנים, ייצור קולגן ובקרת גלוקוז בדם. ישנן עדויות הולכות וגדלות לפחות לחלק מהטענות הללו.
בנוסף לתוספים, חומצה אלפא-ליפואית מסונתזת בגוף ונמצאת ברבים מהמאכלים שאנו אוכלים, במיוחד נבטי בריסל, תרד, ברוקולי, אפונה, שמרי בירה, תפוח אדמה, טטות, גזר, סובין אורז ובשר איברים.
יתרונות בריאותיים
חלק ניכר מהמחקרים הקשורים לחומצה אלפא-ליפואית התרכזו במניעת סוכרת ובניהול כאבי עצבים סוכרתיים.
בנוסף, מטפלים אלטרנטיביים רבים טוענים כי חומצה אלפא-ליפואית יכולה למנוע או לטפל במצבים בריאותיים רבים, כולל מחלת כבד אלכוהולית, HIV, מחלת אלצהיימר, הפרעה דו קוטבית, הפרעות קצב לב, לחץ דם גבוה, דלקת מפרקים שגרונית, צירים מוקדמים, סכיזופרניה, ותפקוד לקוי של זיקפה, בין היתר. נכון להיום, אין מעט ראיות התומכות בטענות אלה.
להלן כמה מהממצאים המבטיחים יותר הקשורים לשימוש בחומצה אלפא-ליפואית:
סוכרת
זה זמן רב ההנחה היא כי חומצה אלפא-ליפואית יכולה לסייע בשליטה על הגלוקוז על ידי הגדלת המהירות בה מטבוליזם של הסוכר בדם. זה עשוי לסייע בטיפול בסוכרת, מחלה המאופיינת ברמות גלוקוז בדם גבוהות באופן חריג.
סקירה שיטתית ומטא-אנליזה לשנת 2018 של 20 ניסויים מבוקרים אקראיים של אנשים עם הפרעות מטבוליות (חלקם סבלו מסוכרת מסוג 2, אחרים סבלו מהפרעות מטבוליות אחרות) מצאו כי תוספת חומצה ליפואית הורידה את רמת הגלוקוז בדם בצום, ריכוז אינסולין, עמידות לאינסולין והמוגלובין בדם. רמות A1c.
יש מדענים הסבורים כי תוספי מזון דרך הפה לא יספקו את האפקט הטיפולי הדרוש למניעה או טיפול בסוכרת והחלו לחקור האם עירוי תוך ורידי (IV) עשוי לעזור.
מחקר שנערך בשנת 2011 מסין סיפק הוכחה מושגית של ההשערה: 12 מבוגרים שמנים עם סוכרת חוו שיפורים בתנגודת לאינסולין לאחר שבועיים של חליטות חומצה אלפא ליפואיות יומיות של 600 מ"ג.
גישה זו אמנם לא תהיה מעשית בפרקטיקה הקלינית, אך היא רומזת על התועלת הפוטנציאלית של חומצה אלפא-ליפואית במניעת הופעת סוכרת מסוג 2. לעומת זאת, אין הוכחות לכך שהתוסף יכול למנוע או לטפל בסוכרת מסוג 1, צורת המחלה הקשורה בדרך כלל לתקלה במערכת החיסון.
תרופות טבעיות למניעת סוכרת
כאב עצבי
נוירופתיה הוא המונח הרפואי המשמש לתיאור הכאב, קהות התחושות החריגות הנגרמות על ידי נזק עצבי. לעתים קרובות, הנזק נגרם על ידי מתח חמצוני המופעל על העצבים על ידי מחלות כרוניות כגון סוכרת, מחלת ליים, שלבקת חוגרת, מחלת בלוטת התריס, אי ספיקת כליות ו- HIV.
אנשים מאמינים כי חומצה אלפא-ליפואית, הניתנת במינונים גדולים מספיק, יכולה להתמודד עם לחץ זה על ידי הפעלת פעילות נוגדת חמצון חזקה. היו עדויות להשפעה זו בקרב אנשים עם נוירופתיה סוכרתית, מצב שעלול להחליש את האנשים הסובלים מסוכרת מתקדמת.
סקירה משנת 2012 על מחקרים מהולנדהגיע למסקנה כי מינון תוך ורידי יומי של 600 מ"ג של חומצה אלפא-ליפואית שניתנה במשך שלושה שבועות סיפק "הפחתה משמעותית ורלוונטית מבחינה קלינית בכאב נוירופתי."
כמו במחקרי הסוכרת הקודמים, תוספי חומצה אלפא-ליפואית דרך הפה היו בדרך כלל פחות יעילים או לא השפיעו כלל.
מחקרים אחרים בחנו את ההשפעה שיכולה להיות לחומצה אלפא-ליפואית בטיפול בצורות אחרות של נוירופתיה. עד כה לא היו הצעות להטבה, לא בהתמודדות עם סיבות זיהומיות לנוירופתיה או נוירופתיה המושרה על ידי תרופות (כגון כימותרפיה).
נכון לעכשיו, רק גרמניה אישרה שימוש בחומצה אלפא-ליפואית תוך ורידית לטיפול בנוירופתיה סוכרתית.
האם קאיין יכול לעזור בהקלה על כאבי עצבים?ירידה במשקל
יכולתם של חומצה אלפא-ליפואית לשפר את שריפת הקלוריות ולקדם ירידה במשקל מוגזמת על ידי יצרני גורואים רבים ותוספי תזונה. עם זאת, ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שחומצה אלפא-ליפואית יכולה להשפיע על המשקל, אם כי בצניעות.
סקירה שנערכה בשנת 2017 על מחקרים מאוניברסיטת ייל מצאה כי תוספי חומצה אלפא-ליפואית, המינונים נעים בין 300 ל -1,800 מ"ג מדי יום, סייעו לירידה ממוצעת של 2.8 קילו בהשוואה לפלצבו.
לא היה קשר בין מינון התוספים האלפא-ליפואיים לבין כמות הירידה במשקל. יתר על כן, נראה כי משך הטיפול משפיע על מדד מסת הגוף (BMI) של האדם, אך לא על משקלו האמיתי של האדם.
המשמעות היא שלמרות שנראה שאתה יכול לרדת במשקל כה רב עם חומצה אלפא-ליפואית, הרכב גופך עשוי להשתפר מכיוון שהשומן מוחלף בהדרגה בשריר רזה.
כולסטרול גבוה
זמן רב האמינו כי חומצה אלפא-ליפואית משפיעה על המשקל והבריאות על ידי שינוי הרכב השומנים בדם. זה כולל הגדלת כולסטרול "טוב" של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) תוך הורדת כולסטרול "רע" של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) וטריגליצרידים. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שזה לא יכול להיות כך.
במחקר שנערך בשנת 2011 מקוריאה, 180 מבוגרים סיפקו 1,200 עד 1,800 מ"ג של חומצה אלפא-ליפואית איבדו 21 אחוז יותר ממשקל הקבוצת הפלצבו לאחר 20 שבועות, אך לא חוו שום שיפור בסך הכולסטרול, LDL, HDL או טריגליצרידים.
למעשה, מינונים גבוהים יותר של חומצה אלפא-ליפואית הוקנו עולה בסך הכולסטרול ו- LDL בקרב משתתפי המחקר.
עור פגום בשמש
יצרני קוסמטיקה לעיתים קרובות אוהבים להתפאר בכך שמוצריהם נהנים מהתכונות ה"אנטי אייג'ינג "של חומצה אלפא-ליפואית. מחקרים מראים כי עשויה להיות אמון בטענות אלה. מאמר סקירה מציין כי הוא נוגד חמצון רב עוצמה ונחקר על השפעותיו המגנות מפני נזקי קרינה.
מוצרי קוסמטיקה ובטיחות עורתופעות לוואי אפשריות
חומצה אלפא-ליפואית נחשבת בדרך כלל לבטוחה כאשר היא נלקחת כתוסף אוראלי או משמשת כמשחה מקומית. עם זאת, אין מעט מחקרים שבדקו את הבטיחות ארוכת הטווח של חומצה אלפא-ליפואית, כולל באיזו נקודה התוסף עשוי להיות רעיל. היו למעשה מספר דיווחים על התקפים והקאות אצל ילדים שנטלו מנות של 2,400 מ"ג ומעלה.
תופעות לוואי שכיחות של חומצה אלפא-ליפואית עשויות לכלול כאב ראש, פריחה בעור, התכווצויות שרירים או תחושת עקצוץ של "סיכות ומחטים". תופעות הלוואי נוטות להיות קלות וייחלפו בדרך כלל לאחר הפסקת הטיפול.
חומצה אלפא-ליפואית יכולה להפחית את רמות הסוכר בדם. אם אתם נוטלים תרופות לסוכרת, הודיעו לרופא על מנת שניתן יהיה להתאים את מינון התרופות במידת הצורך.
מחקרים בבעלי חיים מצביעים מאוד על כך שחומצה אלפא ליפואית יכולה לשנות את רמות הורמון בלוטת התריס. ככאלה, אנשים הנוטלים תרופות לבלוטת התריס כגון לבותירוקסין צריכים להיות במעקב על ידי הרופא שלהם אם משתמשים בחומצה אלפא ליפואית.
בשל היעדר מחקר בטיחותי, אין להשתמש בחומצה אלפא-ליפואית בילדים, נשים בהריון או אמהות מיניקות.
מינון והכנה
אמנם נחשב לבטוח, אך אין הנחיות המכוונות את השימוש המתאים בחומצה אלפא-ליפואית. רוב תוספי הפה נמכרים בתכשירים הנעים בין 100 ל -600 מ"ג. בהתבסס על עיקר הראיות הנוכחיות, מינון יומי מרבי של עד 1,800 מ"ג אמור להיות בטוח אצל מבוגרים.
עם זאת נאמר, כל דבר, החל ממשקל הגוף וגיל לתפקוד הכבד ותפקוד הכליות יכול להשפיע על מה שבטוח לך כאדם. ככלל אצבע, טועה בצד הזהירות ותבחר תמיד במינון נמוך יותר.
תוספי חומצה אלפא ליפואית ניתן למצוא ברשת ובחנויות טבע רבות ובתי מרקחת. לספיגה מקסימאלית, יש ליטול את התוספים על קיבה ריקה.
מה לחפש
כתוסף תזונה, חומצה אלפא-ליפואית אינה כפופה לרגולציה מחמירה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). כדי להבטיח שתקבל תוסף איכותי, בחר במותגים שעברו בדיקה מרצון על ידי גוף אישורים עצמאי כמו Pharmacopeia U.S. (USP), ConsumerLab ו- NSF International. בכך תוכלו להיות בטוחים יותר כי התוספים מכילים את המרכיבים הרשומים ומיוצרים בסטנדרטים האיכותיים ביותר.
שאלות אחרות
האם אוכל לקבל את כל חומצת האלפא-ליפואית הנחוצה לי מהמזון?
למרות שכמעט כל המזון מכיל חומצה אלפא-ליפואית כלשהי, הרמה נוטה להיות קטנה. היוצאים מן הכלל היחידים הם בשר איברים וירקות עליים ושורשים מסוימים. ככזה, חומצה אלפא-ליפואית אינה נחשבת כמזין חיוני מכיוון שאינך זקוק לה בכדי להשיג אותה מהמזון.
במקום זאת, חומצה אלפא-ליפואית מסונתזת באופן אנדוגני (בגוף) באמצעות סדרה של תהליכים ביוכימיים הכוללים חומצות שומן, חלבונים ואנזים המכונה סינתזה של חומצה ליפואית. אם אתם אוכלים תזונה מזינה, בגופכם יהיו כל חומרי הגלם הדרושים לייצור חומצה אלפא-ליפואית.
כיצד אוכל לדעת אם יש לי מחסור בחומצה אלפא-ליפואית?
כמעט חסר תקדים למחסור בחומצה אלפא-ליפואית. מוטציות גנטיות נדירות תוארו בספרות הרפואית בהן הגוף אינו מסוגל לייצר סינתז של חומצה ליפואית. ההערכה היא כי פחות מאחד מכל 1,000,000 אנשים מושפעים.