תוֹכֶן
"גרם של מניעה שווה קילו תרופה," אמר בנג'מין פרנקלין. בן הזקן ידע על מה הוא מדבר. למרות שאינך יכול לסכל כל מחלה, לרוב, לעשות דברים כדי למנוע זיהומים שכיחים כמו הצטננות ושפעת עדיף על ניסיון "לרפא" אותם.השתמש בטכניקות מניעה בסיסיות
הצעדים הטובים ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להישאר בריאים ולמנוע הצטננות ושפעת הם דברים ששמעת ככל הנראה שוב ושוב (וראוי שכך):
- שטוף את הידיים: והכי חשוב, שטיפת הידיים בצורה נכונה ותכופה היא הדרך הטובה ביותר למנוע התפשטות חיידקים. אתה תשמור על עצמך בריא יותר על ידי שטיפת הידיים כמו שצריך, וגם תפחית את הסיכויים שתעביר את החיידקים שלך ל אחרים. עם זאת, יש דרך נכונה לשטוף את הידיים ורוב הסיכויים שאתה עושה את זה בצורה לא נכונה.
- להשתמש בחומר לחיטוי ידיים: סבון ומים לא תמיד זמינים, אבל חיידקים נמצאים בכל מקום. אם אין לך דרך לשטוף ידיים, הקפד להשתמש בחיטוי ידיים המכיל לפחות 60% אלכוהול כדי לנקות את הידיים ביסודיות. זה חשוב במיוחד לפני שאתה נוגע בפניך, אוכל או נוגע במישהו אחר.
- שמור על אורח חיים בריא: שמירה על בריאות גופכם מסייעת לשמור על בריאות המערכת החיסונית. זה אומר שאתה מסוגל טוב יותר להדוף מחלות כשאתה בא במגע עם חיידקים. עשיית דברים כמו אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע, שינה מרובה והפחתת מתח יסייעו להבטיח שגופך יוכל להדוף טוב יותר זיהומים.
- להפסיק לעשן: אם אתה מעשן, אפילו מדי פעם, הפסק. עישון משפיע על המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את הסיכוי לחלות במחלות שכיחות כמו הצטננות ושפעת. עישון משפיע על כמעט כל חלקי הגוף בדרכים רבות.
- הישאר hydrated: להישאר היטב מיובש חשוב ממה שאתה חושב. שתייה מספקת של מים בכל יום שומרת על תפקוד גופכם כראוי. לחות נכונה חיונית לכל מערכת גוף אחת לעבוד כראוי.
- אל תשתף כלי שתייה ואכילה: זה צריך להיות מובן מאליו, אבל הרבה יותר מדי אנשים עדיין חולקים כוסות, בקבוקי מים, כלים ואוכל. גם אם האדם שאיתו אתה משתף אינו חולה בעליל, הוא עלול להעביר אליך חיידקים שיגרמו לך לחלות. חברך יכול להיות חסין מפני נגיף שיש לו בגופו, אך הוא יכול בקלות לגרום לך לחלות מכיוון שלא היה לך אותו קודם.
הימנע ממחלות
אסטרטגיות של הגיון בריא כמו שמירה על מרחק עשויות לעזור אם אתה יודע שמישהו חולה, אך הימנעות משפעת יכולה להיות קשה מכיוון שהיא מדבקת 24 שעות שלמות לפני שהסימפטומים מופיעים. מישהו שהיה אתמול בעבודה אבל נשאר היום בבית עם שפעת, פיזר את החיידקים ברחבי המשרד לפני שהיא ידעה שהיא חולה.
מסיבה זו ורבים אחרים, מומלץ לתרגל את אמצעי הזהירות הבסיסיים המפורטים לעיל. בנוסף, הקפדה על ניקוי משטחים שנגועים בתדירות גבוהה בסביבת העבודה ובמשרד שלך יכולה לסייע בקיצור התפשטות החיידקים. לעתים רחוקות אנשים חושבים כמה חיידקים יכולים להיות במקלדת המחשב, בטלפון המשרדי או בטלפון הסלולרי שלהם, אך לגעת בהם לעתים קרובות כל כך מכוסים בדרך כלל בחיידקים ווירוסים.
כנ"ל לגבי משטחים בביתכם. לעתים קרובות ניתן להתעלם מניקוי דברים כמו ידיות לדלתות, ברזים ושלט רחוק, אך אתה נוגע במשטחים אלה בתדירות גבוהה כל כך שהם יכולים בקלות להוות מקור לזיהום.
איך להישאר בריאים כשמשפחתך חולההתחסנו
עבור הרוב המכריע של האנשים, אין סיבה טובה להימנע מחיסונים. אינספור מחקרים הראו שהם בטוחים, יעילים, ומצילים מיליוני חיים מדי שנה. אלא אם כן יש לך סיבה רפואית תקפה שלא, קבל את החיסונים שלך מדי שנה, כולל חיסון נגד שפעת. זה לא מציע הגנה של 100%, אבל אתה הרבה פחות צפוי לחלות קשה בשפעת אם התחסנת נגדה.
אתה עשוי לחשוב שפעת היא רק מחלה קלה, אבל היא לא. זה הורג עשרות אלפי אנשים בארצות הברית מדי שנה, ומאות אלפים נוספים מאושפזים בגלל זה. קבלת החיסון יכולה לסייע במניעתו.
מבוגרים עשויים לחשוב שאינם זקוקים לחיסונים מלבד זריקת שפעת, אך זה לא בהכרח נכון. אם יש לך קשר כלשהו עם ילדים באופן קבוע, אתה כנראה זקוק ל- Tdap, שיגן עליך מפני טטנוס, שעלת ודיפטריה. אמנם אלה אולי לא נשמעים לך חמורים במיוחד, אך שיעורי שעלת (המכונים בדרך כלל שיעול מחלת השתן) עולים, וזה עלול להיות קטלני עבור תינוקות צעירים. סביר להניח שהחיסון נגדו שקיבלת בילדותך כבר לא מספק הגנה, ואתה יכול להפיץ את המחלה לילדים אם יש לך את זה.
בנוסף, אם אתם בקבוצה בסיכון גבוה או מעל גיל 65, עליכם לקבל חיסון נגד דלקת ריאות. הוא מספק הגנה מפני הסוגים הנפוצים ביותר של דלקת ריאות הנגרמת על ידי חיידקי פנאומוקוקוס.
אם יש לך ילד, קבל אותו מחוסן על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ותזמון החיסונים של CDC. מדובר בחיסונים בטוחים ויעילים שיכולים להגן על ילדכם מפני מחלות קשות ולעתים קרובות קטלניות.
תוספי תזונה
יש חלק ענק בשוק התרופות שמטרתו לעזור לך להימנע מהצטננות, שפעת ומחלות אחרות עם תוספי מזון, עשבי תיבול, שמנים או ויטמינים. אתה צריך לקחת אותם? האם הם שווים את הכסף? התשובה הקצרה היא לא.
למרות שהמחקר מוגבל, נעשו מחקרים על כמה מהתרופות הפופולריות יותר כמו ויטמין C, אכינצאה, וסמבוק. למרבה הצער, המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואינטגרטיבית מציין כי המדע אינו מגבה שימוש במוצרים אלה למניעה או טיפול בהצטננות או בשפעת.
בעיה נוספת בחלק זה של השוק היא שהוא כמעט לא מוסדר לחלוטין. כל עוד מוצרים אלה כוללים את ההיתר על כך שהם אינם מיועדים לטפל או למנוע מחלה, ניתן לייצר אותם ללא פיקוח מצד שום גורם ממשלתי על מנת להבטיח את איכותם ובטיחותם. רבים מהמוצרים הללו אפילו אינם מכילים את המרכיבים המופיעים על גבי המכלים שלהם, כך שאתה לא בהכרח לוקח את מה שחשבת שרכשת.
יש מעט מאוד ראיות התומכות ברעיון שכדאי ליטול תוספי תזונה למניעת מחלות שכיחות. אם אתה יודע שגופך מחסור בויטמינים או מינרלים מסוימים, נטילת תוספי תזונה להגדלת רמות אלה היא כנראה מועילה, אך עליך לדבר תחילה עם הרופא שלך. אם זה אפשרי, השגת חומרים מזינים אלה דרך המזון עדיפה על נטילת תוספי מזון.
אמצעי זהירות לשימוש בטוח בתוספיםמילה מ- Wellwell
אתה לא יכול למנוע כל מחלה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות לעתים קרובות יותר כדי להגן על עצמך ועל משפחתך. לאפשר למערכת החיסון של גופך לבצע את עבודתה זה דבר טוב, אך גם לעשות את החלק שלך כדי למנוע חיידקים כשתוכל. יש דרך אמצע סבירה בין "לחיות בבועה" ולעולם לא לשטוף ידיים. אם תמלא אחר ההנחיות המפורטות כאן, תהיה בדרך לשנה הבריאה ביותר שלך עד כה.