תוֹכֶן
האם אמבטיות מלח אפסום מקלות על כאבי הפיברומיאלגיה ותסמונת העייפות הכרונית? הם טיפול עצמי נפוץ, אך האם מלחי אפסום באמת עושים משהו? ואם כן, כיצד?מלחי אפסום אינם באמת "מלח". הם גבישי מגנזיום סולפט והם שימשו כתרופה ביתית במשך מאות שנים.
אנשים רבים עם מצבים אלה אומרים כי ספוג מלח אפסום מועיל ויעיל יותר מאשר אמבטיה חמה בפני עצמה. עם זאת, זה לא משהו שאנחנו יכולים להוכיח או למדוד כמותית בכוחות עצמנו. לא קשה למצוא ספקנים שמאמינים ששיפור כלשהו נובע מאפקט הפלצבו.
במקביל, תוכלו למצוא טענות ברשת לגבי כל מיני דברים שמלחי אפסום יכולים לעשות כביכול. יש אנשים שאומרים שהם מקלים על כל סוגי הכאב, כמו גם מהירים את הריפוי. אתה יכול גם לקרוא שמגנזיום גופרתי מקומי (מוחל על העור ונספג) יעיל יותר מנטילת תוספי מגנזיום דרך הפה.
אם אתה מתחיל לחפור בזה, לעומת זאת, אין הרבה מדע שמאחורי הטענות הללו. למעשה, מלחי אפסום וצורות אחרות של מגנזיום גופרתי מקומי בקושי נחקרו כלל.
מה אנחנו יודעים?
מגנזיום שנבלע, כמו ממזון או מתוספים, חשוב למספר תפקודים גופניים. אנו יודעים שזה קשור ל:
- ייצור האנרגיה של גופך בצורה של אדנוזין טריפוספט
- היווצרות תאים
- תחזוקת שרירים, עצמות ועצבים
- הקלה על רגישות בשרירים
יש אנשים שטוענים שתוספי מגנזיום מפחיתים את הסוגים הספציפיים של כאב ורגישות המאפיינים פיברומיאלגיה והם חלק ממקרים מסוימים של תסמונת עייפות כרונית.
מצד שני, מגנזיום יכול להיות ממש קשה למערכת העיכול. זה יכול לגרום לבחילה, לשלשול מתמשך, לנפיחות ולהתכווצויות, ורבים מאיתנו לא יכולים לסבול זאת כתוסף.
הרבה שאלות
כל היתרונות הללו קשורים למגנזיום בתזונה או נלקחים כתוסף. כאשר אתה מבצע את הקפיצה משימוש בלעתי לשימוש אקטואלי, מתעוררות כמה שאלות:
- האם מגנזיום נספג בעור, ואם כן, האם מספיק עובר כדי לחולל שינוי?
- האם יש לו את אותם היתרונות כמו מגנזיום שנבלע?
יש לנו כמות מוגבלת של ראיות לגבי השאלה הראשונה. רוב הדברים לא נספגים דרך העור, שהוא עמיד למים. עם זאת, מחקר קטן (שלא פורסם) משנת 2006 על ידי רוזמרין וורינג העלה כי אמבטיות מלח של אפסום באורך 12 דקות אכן העלו את רמות הדם והשתן של מגנזיום וסולפט גם בכמות קטנה.
האם זה מספיק כדי לחולל שינוי? זה תלוי בהרבה גורמים, וכרגע אנחנו פשוט לא יכולים לענות על השאלה הזו באופן סופי. מכיוון שהוא אכן נכנס לזרם הדם, אין שום סיבה להאמין שהוא עובד אחרת מאשר מגנזיום שנבלע. וספיגתו בדרך זו עשויה לעקוף את תופעות הלוואי הלא נעימות במערכת העיכול.
תביעות לא נתמכות
טענות מקוונות מסוימות לגבי היתרונות של מלחי אפסום אינן נתמכות לחלוטין או אפילו סותרות על ידי המדע.
דבר נפוץ הוא שהוא "מסיר רעלים" מהשרירים שלך באמצעות "אוסמוזה". זוכרים שהזכרנו שהעור עמיד למים? זה שולל אוטומטית אוסמוזה, כי התהליך הזה לפי הגדרה פירושו תנועה של מים דרך קרום. חלקיקים מומסים במים עשויים בהחלט לעבור דרך העור, אך מים אינם.
וניקוי רעלים? הגוף שלך כבר דואג לזה. המונח "גמילה" הפך למילת מפתח שרק מעטים מבינים באמת. הארוך והקצר הוא שלגוף שלך יש מערכות טובות לחלוטין לסילוק רעלים. לכן, אלא אם כן יש לך מחלת כבד או כליות, אינך צריך לדאוג לגמילה. במקרה הטוב, הטענות בנוגע לגמילה אינן נתמכות מדעית. במקרה הגרוע, הם עלולים להיות מסוכנים.
אז ... איפה אנחנו עומדים?
אלה מאיתנו הסובלים מפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית יודעים היטב כי למדע יש עוד הרבה מה ללמוד. חלק מהטיפולים שאנשים מוצאים כיעילים ביותר אינם מוכחים, אפילו לא נחקרים, על ידי חוקרים, ואילו אצל חלקם הטיפולים שנחקרו היטב הם כישלונות מוחלטים. ובכל זאת, כשיש טענות לא מוכחות בשפע, כדאי להיות סקפטיים.
מכיוון שמלחי אפסום היו פופולאריים במשך זמן רב, אנחנו לפחות יודעים שהם לא מסוכנים. עם זאת, אם אתה מצפה לנסים המבוססים על טענות מופרכות, סביר להניח שתתאכזב. אם אמבטיות מלח של אפסום עובדות בשבילכם, נהדר! רק אל תצפו לשיפורים דרמטיים או לריפוי.
ואמבטיה ארוכה וחמה טובה לנו בדרך כלל, אז הספיג!