תוֹכֶן
סקירה כללית
דיאטה דלת שומן עשויה לשמש לניהול בעיות עיכול, קידום ירידה במשקל או מצבי בקרה הכוללים את הכבד, הלבלב או כיס המרה. שמירה על אוסף מתכונים דלים בשומן יכולה לעורר ארוחות טעימות וחטיפים המורכבים משילוב של מאכלים דלי שומן בריאים.
מרבית מומחי הבריאות ממליצים על דיאטות דלות שומן להכיל פחות מ -30 אחוז מהקלוריות היומיות משומן. במילים אחרות, על כל 100 קלוריות הנצרכות, מוצר מזון דל שומן צריך להכיל 3 גרם שומן או פחות. בנוסף, תרומת הקלוריות היומית של שומן רווי לא תעלה על 7-10 אחוזים.
תזונה דלת שומן מאוזנת צריכה לכלול מגוון פירות, ירקות עלים, שעועית, קטניות, בשר רזה, דגנים מלאים וחלב דל שומן. כדי להקל על העמידה בתזונה דלת שומן, מומחי בריאות ממליצים לפתח תוכנית ארוחות מזינה הכוללת מתכונים דלי שומן לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ונשנושים.
בריאות ומניעה
- דרך פירותית לסיים את הארוחה
- תפוחי אדמה של אמיש עם שעועית לימה
- מתכונים בריאים - עוגת קפה תפוחים
- בסיס לשינוי חומוס
- סלט פסטות סלק
- צ'ילי שעועית שחורה
- קדירת טורטיה שעועית שחורה
- מטבל שעועית לבלנדר
- שייק בננה אוכמניות
- מתאבנים כחולים-ירוקים
- ארוחת בוקר במנוסה
- פורל קלוי עם שקדים
- פטריות ארוזות
- נבטי בריסל עם רוטב פטריות
- סלט במרינדה בקליפורניה
- מרק מלון
- מאפינס גזר-שיבולת שועל
- הפתעה בצ'דר-ירקות
- פסטה עוף ופטריות
- מרק קרם ברוקולי
- סלט עוף פריך
- חטיפי שיבולת שועל של שוקולד מריר
- תערובת שבילים עשה זאת בעצמך
- מלית נקניקיות נאורה
- רוטב ברוקולי לימון טרי בסגנון פסטו
- עוגת תפוזים חלבית
- לביבות כוסמת פירותיות
- תרד אגוזי פירותי
- לך שוויצרי עם רוסטי
- סטייקי סלמון בגריל
- תפוחי אדמה קלויים עשבים
- פרמג'יאנה עוף תוצרת בית
- עוף דבש-עשבים
- קבבונים של שרימפס ליים
- מתכונים בריאים - בשר בקר מוקפץ
- סלט חתוך לקוביות ים תיכוניות
- מרק עוף רב-דגני
- מרק שעורה פטריות
- מתאבן לסרטן פטריות
- עולם חדש סלמון פלורנטין
- ירוקים מזרחיים
- סלט אגסים וקינואה
- סלט תפוחי אדמה לפיקניק
- פולנטה עם פלפלים וגבינות
- צלעות חזיר עם תפוחים מלוחים
- מטבל חרדל פטל
- שעועית אדומה ואורז
- חומץ רוזמרין אדום
- אספרגוס קלוי
- אספרגוס ופטריות קלויים עם רוזמרין
- ירקות צלויים
- סלמון מתובל לאחד
- רוטב פטל ללא זרעים
- סלמון פשוט עם רוטב שמיר
- קישואים מחבת עם עגבניות קצוצות
- שפמנון מתובל בדרום מזרח
- מרק עוף וכופתאות דרומי
- חזיר דרום-מערבי
- דלעת ספגטי דרום-מערבית וקציצות טורקיה
- מרק אטריות עוף דרום-מערבי טקס-מקס
- פסטה צמחונית אסייתית חריפה
- מתכונים בריאים - צ'ילי כיריים
- סלט תרד ותותים
- ממרח תותים
- מתכונים בריאים - מרק כרוב ממולא
- פלפלים ממולאים
- סאטר סקווש בקיץ
- קארי ירקות קיץ
- טופו מוקפץ
- תפוחי אדמה מעולים
- פיצות טורטייה
- מקרוני וגבינה עודכנו
- תערובת מטבל ירקות
- צ'ילי צמחוני
- תפוח חם וגלידה מגניבה
- מיקס מסיבות מלא
- עוף בגריל צילי עם טימין ראה עוד