תוֹכֶן
- מדוע הטיפול אינו פשוט
- כאשר תוספי תזונה הגיוניים
- אורח חיים, אורח חיים, אורח חיים
- תוספי תזונה לכולסטרול וטריגליצרידים
קיימות מספר תרופות מרשם המסייעות להפחתת רמות הכולסטרול LDL וטריגליצרידים. עם זאת, אנשים רבים המודעים לבריאות יעדיפו לשפר את רמות השומנים בלי לנקוט בתרופות מרשם. מאמר זה מספק מידע על כמה מהשיטות הנפוצות יותר ללא מרשם להורדת כולסטרול.
לפני שעושים זאת, עם זאת, ישנם כמה דברים שכדאי לדעת על הורדת כולסטרול והשפעתו על הסיכון הקרדיווסקולרי.
מדוע הטיפול אינו פשוט
בעוד שכמה סוגים של תרופות מרשם יכולות לשפר משמעותית את רמות הכולסטרול, עד לאחרונה הוכח שוב ושוב רק סוג אחד של תרופות המשפר את הסיכון הקרדיווסקולרי - הסטטינים.
התרופות המעכבות PCSK9, שאושרו לראשונה לשימוש בכולסטרול בשנת 2015, מראות גם הן הבטחה חדשה כמפחיתות סיכונים. שני ניסויי תוצאות קליניים גדולים שהשתמשו במעכבי PCSK9 הראו סופית שיפור בתוצאות הלב וכלי הדם ובכך הפחתת סיכון קרדיווסקולרי - עם מעכבי PCKS9 evolocumab ו- alirocumab.
כל מי שיש לו כבר מחלת עורקים כליליים, או שהיה לו אירוע מוחי או סוכרת או גורמי סיכון אחרים שמציבים אותם בסיכון גבוה מאוד למחלות לב וכלי דם, צריך להתחשב בחום לטיפול בסטטינים. טיפול במעכבי PCSK9 עשוי גם להיות אופציה. אם אתה בקטגוריה זו, נטילת תוספי תזונה, גם אם הם יעילים לשיפור רמות השומנים שלך, אינה מספיקה.
כאשר תוספי תזונה הגיוניים
לא כל אחד עם רמת כולסטרול מוגברת צריך ליטול סטטין. ישנן דרכים להשיג הפחתה מתונה של רמות הכולסטרול ללא שימוש בתרופות כאלה.
אם אתה בריא בעצם, והערכה פורמלית של הסיכון הקרדיווסקולרי שלך מציבה אותך בקבוצת סיכון נמוך - או לפחות מראה שהסיכון שלך אינו מספיק גבוה כדי להצדיק טיפול בסטטינים, אז הורדת כולסטרול ללא מרשם הגיונית.
אז בואו נסקור כמה מהאמצעים הנפוצים ללא מרשם להורדת כולסטרול.
אורח חיים, אורח חיים, אורח חיים
מי שאנחנו, ולא משנה מה רמת הסיכון הקרדיווסקולרי שלנו, הדרך הטובה ביותר להימנע ממחלות לב ושבץ היא לאמץ אורח חיים בריא. אורח חיים יושבני, במיוחד אם הוא מלווה בתזונה לקויה, עודף משקל ו / או עישון, גורם לא רק לעלייה ברמות השומנים בדם, אלא גם מייצר מטבוליזם כולל של ליפידים וגלוקוז רעיל במיוחד הממריץ באופן פעיל טרשת עורקים.
פעילות גופנית רבה, שליטה במשקל, אכילת תזונה בריאה ללב, אי עישון וטיפול ביתר לחץ דם וסוכרת (אם קיימים) הם צעדים חיוניים לא רק בשיפור רמות הכולסטרול, אלא חשוב מכך בהפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי. לא ניתן לצפות מכל דבר אחר שתעשה - בין אם זה כרוך בתרופות מרשם, בתוספי מזון או אפילו בטיפול פולשני - אלא אם כן תקין סדר באורח החיים שלך.
תוספי תזונה לכולסטרול וטריגליצרידים
תוספי תזונה רבים נטענו כמשפרים את רמות הכולסטרול או הטריגליצרידים. יחסית מעט מהטענות הללו הוערכו במחקרים מדעיים לגיטימיים. התוספים הנפוצים ביותר שנחקרו כוללים:
שמן דגים וחומצות שומן אומגה 3:תרכיזי שמן דגים המכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3 יכולים להפחית באופן משמעותי את רמות הטריגליצרידים, ולעתים הם נקבעים לאנשים שרמת הטריגליצרידים שלהם גבוהה במיוחד. עם זאת, לא הוכח כי שמן דגים וחומצות שומן אומגה 3 אינן ניכרות באופן משמעותי. לשפר את רמות הכולסטרול.
סטרולים צמחיים:סטרולים צמחיים דומים כימית לכולסטרול, וכאשר הם נבלעים כמפחיתים את ספיגת הכולסטרול מהמעיים. עם זאת, הסטרולים הצמחיים הנספגים עצמם עלולים להגביר את הסיכון לטרשת עורקים ובעיות לב אחרות. איגוד הלב האמריקני ממליץ כעת כי תוספי תזונה של סטרולים צמחיים לא ישמשו באופן שגרתי על ידי האוכלוסייה הכללית.
סויה:במחקרים אחרונים הוכח כי חלבון סויה מפחית כולסטרול LDL.
סיבים מסיסים:סיבים מסיסים, הנמצאים במזונות כמו שיבולת שועל מלאה, פסיליום וברוקולי, יכולים להפחית את רמות הכולסטרול בדם. מזונות המכילים סיבים מסיסים נוטים להיות בעלי יתרונות בריאותיים חשובים אחרים, והם צריכים להיכלל בתזונה ללא קשר להשפעה כלשהי על השומנים בדם.
אֱגוֹזִים:מגוון מחקרים קליניים הראו כי אכילת אגוזים יכולה להפחית את רמות הכולסטרול בדם וטריגליצרידים, ויכולה לתרום להפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי.
תה ירוק:מחקרים הראו כי שתיית תה ירוק עשויה להפחית את רמות הכולסטרול LDL. השפעה זו להורדת כולסטרול הייתה קשה להדגים עם סוגים אחרים של תה.
אורז שמרים אדום:אורז שמרים אדום הוא סוג של אורז מותסס המכיל תרכובות דמויות סטטינים הנקראות מונקולינים. אורז שמרים אדום שיש בו מונקולינים יכול, כמו סטטינים, להפחית את רמות הכולסטרול LDL. עם זאת, מינהל המזון והתרופות האמריקני קבע כי יש להוציא מונוקולינים מאורז שמרים אדום לפני שיימכר בארה"ב. היום לגמרי לא ברור מה אתה קונה כשאתה רוכש אורז שמרים אדום מיצרני התוספים.
פוליקוסנול:פוליקוזנול, מוצר העשוי מקנה סוכר היה, היה פעם פופולרי כחומר להורדת כולסטרול. אך ניסוי קליני אקראי גדול ומעוצב הראה כי לפוליקוסנול למעשה אין כל השפעה על רמות השומנים בדם. נראה כי אין סיבה טובה להוציא על כך את כספך.