תוֹכֶן
- מחקר: השמנת יתר מגדילה את הסיכון לפתח טרשת נפוצה
- מדוע השמנת יתר מגדילה את הסיכון לטרשת נפוצה
- מה זה אומר עבורי?
- חיבורים אחרים להשמנה / טרשת נפוצה
- השגת משקל תקין
בואו נסתכל על המחקר התומך בקשר בין השמנת יתר לבין פתוגנזה של טרשת נפוצה, ואולי חשוב מכך, מה זה אומר לנו, לילדינו ולעתיד הטרשת הנפוצה.
מחקר: השמנת יתר מגדילה את הסיכון לפתח טרשת נפוצה
מחקרי המחקר הבאים מצביעים על כך שהשמנת יתר בשלב מוקדם של החיים מגדילה את הסיכון לחלות בטרשת נפוצה של האדם.
מחקר אחד בדנמרק, שהתבסס על למעלה מ -300,000 ילדים שנולדו בין השנים 1930-1983, מצא כי אנשים עם אינדקסים של מסת גוף בילדות שנמצאים באחוזון 95 ומעלה היו בסיכון גבוה יותר ללקות בטרשת נפוצה ב -70% בהשוואה לאנשים עם אינדקסים של מסת גוף. אחוזון 85.
זכור, מדד מסת הגוף (BMI) הוא חישוב של שומן הגוף של האדם, בהתבסס על גובהם ומשקלם. אמנם לא מושלם, אך הערכה טובה היא לגבי גודל גופך, בין אם תת משקל (פחות מ 18.5), משקל תקין (18.5 עד 24.9), עודף משקל (25.0 עד 29.9) או השמנת יתר (מעל 30.0).
בהמשך, מחקר גדול מאוד נוסף בארצות הברית מצא שנשים עם אינדקס מסת גוף של שלושים ומעלה בגיל 18 היו בסיכון של יותר מפי שניים לפתח טרשת נפוצה, בהשוואה לנשים רזות. (מעניין שמחקר זה לא מצא קשר בין גודל גוף גדול בילדות לבין סיכון מוגבר לפתח טרשת נפוצה).
לבסוף, מחקר שלישי ב נוירולוגיה של כמעט 600 ילדים, גילו כי עודף משקל מגביר את הסיכון של הילד לפתח טרשת נפוצה בילדים. טרשת נפוצה של ילדים מהווה כ -5 אחוזים מכל אבחנות הטרשת הנפוצה.
מדוע השמנת יתר מגדילה את הסיכון לטרשת נפוצה
מדענים עדיין מגרדים בראשם מדוע השמנת יתר בשלב מוקדם של החיים (במיוחד גיל ההתבגרות) מגדילה את הסיכון לאדם לפתח טרשת נפוצה.
מחסור בוויטמין D
יש מומחים שחושדים שמחסור בוויטמין D עשוי להיות האשם המתווך.
ויטמין D נקרא לעתים קרובות "ויטמין השמש" מכיוון שהוא מיוצר בעיקר על ידי העור כאשר הוא נחשף לקרני האולטרה סגול של השמש.
אמנם עדיין לא הקניטו את כולם, אך לפניכם שתי סיבות אפשריות לכך שהשמנת יתר עשויה להיות נטייה למחסור בוויטמין D:
- משטח העור של אנשים שמנים אינו עולה בפרופורציה לשינוי המשקל שלהם ולכן עורם אינו יכול לייצר כמויות מספיקות של ויטמין D לגודל גופם.
- מכיוון שויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, הוא עלול להיסגר או להסתתר ברקמת השומן
לא משנה מדוע אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים למחסור בוויטמין D, אנו יודעים כי מחסור בוויטמין D כשלעצמו קשור להתפתחות טרשת נפוצה בקרב מבוגרים וילדים כאחד.
מחסור בוויטמין D עשוי גם להשפיע לרעה על פעילות מחלת הטרשת הנפוצה שלך (כלומר, לגרום להישנות של טרשת נפוצה), ולכן רוב המומחים לטרשת נפוצה מבטיחים רמות נאותות של ויטמין D בחולים שלהם.
דלקת הקשורה להשמנה
מעבר למעגל המחסור בהשמנת יתר / ויטמין D, מומחים אחרים חושדים כי שחרור חלבוני איתות תאים מסוימים (הנקראים אדיפוקינים) מרקמת השומן (שומן) בקרב אנשים שמנים עשוי לווסת את מערכת החיסון באופן שתקדם את התפתחות טרשת נפוצה. .
למעשה, אדיפוקין כזה, הנקרא לפטין, נמצא גבוה משמעותית בקרב אנשים עם טרשת נפוצה בהשוואה לאנשים ללא טרשת נפוצה. אמנם, בדומה לוויטמין D, כיצד בדיוק גורמי ההשמנה / לפטין / טרשת נפוצה שזורים זה עדיין בגדר תעלומה.
מה זה אומר עבורי?
אם לוקחים צעד אחורה, זכור כי השמנת יתר בשלב מוקדם של החיים אינה אומרת שתפתח סופית טרשת נפוצה. למעשה, סביר מבחינה סטטיסטית שלא תפתח טרשת נפוצה. באותו הערה, רק בגלל שהיית בגודל גוף נורמלי בילדותך, זה לא אומר שאתה לא יכול לפתח טרשת נפוצה.
השורה התחתונה כאן היא שקיים קשר בין התפתחות טרשת נפוצה והשמנת יתר, אך קישור אינו מרמז על סיבתיות; אלא, קישור מציין שקיים קשר כלשהו או קשר בין שני התנאים הללו.
זכור גם, מלבד גורמים סביבתיים, כמו השמנת יתר ומחסור בוויטמין D, הגנטיקה ממלאת תפקיד חשוב בפתוגנזה של טרשת נפוצה. במילים אחרות, מומחים מאמינים כי אדם חייב להיות פגיע גנטית להתפתחות טרשת נפוצה ואז נחשף לגורם סביבתי או גורמים המעוררים הופעת טרשת נפוצה. מלבד השמנת יתר וחסר בוויטמין D, גורמים סביבתיים פוטנציאליים אחרים כוללים זיהום בנגיף אפשטיין-בר וחשיפה לעשן סיגריות.
חיבורים אחרים להשמנה / טרשת נפוצה
מלבד העובדה שהשמנת יתר בילדות ו / או גיל ההתבגרות מגדילה את הסיכון לפתח טרשת נפוצה, קשרים פוטנציאליים אחרים כוללים את הדברים הבאים:
- דיכאון שכיח בטרשת נפוצה והשמנת יתר עשויה להגביר את הסיכון לדיכאון או להיפך (או שניהם)
- השמנת יתר קשורה לבעיות בריאותיות גופניות רבות (למשל, מחלות לב, דום נשימה בשינה, סוכרת ודלקת מפרקים ניוונית), העלולות להחמיר נכות ותסמינים הקשורים לטרשת נפוצה, כמו עייפות וכאב.
- השמנת יתר מייצגת מצב של דלקת כרונית בדרגה נמוכה, אשר עשויה להשפיע על מהלך מחלת הטרשת הנפוצה שלך
- סטרואידים (למשל, פרדניזון) המשמשים להקלת התקפים חוזרים ונשנים של טרשת נפוצה, יכולים לתרום לעלייה במשקל, כמו גם להיות בישיבה בגלל טרשת נפוצה.
השגת משקל תקין
אם אתה או אדם אהוב חולה בטרשת נפוצה, אתה עלול להיות מודאג שילדך יפתח טרשת נפוצה (הסיכון שילד יפתח טרשת נפוצה אם להורה יש טרשת נפוצה הוא כ -3 עד 5 אחוזים, לעומת 0.1 אחוזים באוכלוסייה הכללית).
לחלופין, אולי אתם סובלים מעודף משקל או שמנים ורוצים לחזור למשקל תקין כדי לראות אם זה יעזור לסימפטומים של טרשת נפוצה.
ללא קשר למוטיבציה, חשוב להשיג ולשמור על משקל תקין ובריא.
להלן מספר טיפים לתיקון כאשר אתה מתחיל בתכנית משקל בריאה:
- נסו לא לעשות דיאטה או להגביל קבוצות מזון. בסופו של דבר, סביר להניח שהדבר יעבור באש, מכיוון שבסופו של דבר תתמלאו בכמיהה ואז יתאבדו במזון הזה. במקום זאת, התמקדו במתינות.
- בחר חטיפים בריאים ועשירים בחלבון (למשל, חמאת בוטנים על קרקרים מלאים, חופן אגוזים מעורבבים עם פירות יבשים ("תערובת שבילים"), גבינת מיתרים או חומוס עם מקלות סלרי
- אכלו ליד שולחן המטבח שלכם, לא מול הטלוויזיה או בזמן שיחה בטלפון, מה שכמעט תמיד מוביל לאכילת יתר
- שוחח עם הרופא שלך על התחלת תוכנית אימונים, ובחר צורת פעילות גופנית מהנה עבורך, ובכך בר קיימא, כמו לרקוד או לקחת את כלבך לטיולים ארוכים ויומיומיים.
- אם אתה משתמש במכשיר מסייע לניידות או מוגבל על ידי עייפות, כאב או ספסטיות הקשורים לטרשת נפוצה, נסה שלא להתייאש. בצע את התרגיל שאתה יכול, כמו ביצוע תרגילי זרוע והרמת משקולות קטנות.
- הכן את הארוחות בעצמך והימנע מקניית ג'אנק פוד. אם אותם פינוקים טעימים אך לא בריאים אינם נמצאים במזווה שלך, אינך יכול ללכת לתפוס אותם ברגע חלש.
מילה מ- Wellwell
אין ספק בעניין זה- טרשת נפוצה היא מחלה נוירולוגית הרסנית שנוטה לפגוע בשיא הבגרות הצעירה, כאשר אנשים חושבים על נישואין, ילדים ואפשרויות עתידיות לקריירה.
החיסרון הוא שאנחנו לומדים יותר ויותר על טרשת נפוצה בכל יום. ככל שמתגלה מידע נוסף, בואו 'להשרות אותו ולהישאר גמישים ובריאים ככל האפשר.
הימנעות מעלייה במשקל מסולו-מדול