תוֹכֶן
אם חיית עם טרשת נפוצה מזה זמן מה, אולי שמעת או קראת דיווחים על היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 בטיפול במחלה. אמנם אנו כבר יודעים כי השומנים ה"בריאים "הללו טובים עבורנו, אך האם יש להם השפעה ממשית על הקלה בסימפטומים (כגון עייפות או דיכאון) או על מנת להקל על הדלקת הכרונית שהיא חלק מהמחלה?הבנת חומצות שומן אומגה -3
בכל מה שקשור לקיצוץ שומן מהתזונה שלך, זו שאינך רוצה לקצץ בה היא חומצות שומן אומגה 3. בשונה משומנים רוויים או טרנסיים "רעים", אומגה 3 הוא שומן רב בלתי רווי הידוע כמוריד טריגליצרידים, מעלה כולסטרול HDL "טוב" ומשפר תפקודי מוח מסוימים.
יתר על כן, חומצות שומן אומגה 3 מכילות שתי תרכובות, חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA), אשר מאמינים כי הם מקטינים תגובות דלקתיות מסוימות בגוף. זו הסיבה שתוספי אומגה 3 נקבעים לעיתים קרובות בשילוב עם טיפול בדלקת מפרקים שגרונית.
מאחר וטרשת נפוצה היא הפרעה דלקתית הגורמת נזק מתמשך למערכת העצבים המרכזית, מדענים בחנו זה מכבר את ההשערה לפיה חומצות שומן אומגה 3 עשויות לעכב איכשהו את התקדמות המחלה ו / או חומרתה.
מקורות חומצות שומן מסוג אומגה -3
הגוף יכול לייצר רבים מהשומנים הדרושים לו משומנים אחרים או מחומרי גלם אחרים. לעומת זאת, חומצות שומן אומגה 3 נחשבות לשומנים חיוניים, כלומר ניתן להשיג אותן רק ממזונות המכילים אותן. אלה כוללים:
- דגים שומניים, כמו סלמון, טונה, מקרל, סרדינים, אנשובי
- זרעי פשתן ושמן פשתן
- אגוזים, במיוחד אגוזי מלך
- אבוקדואים
- ירקות כהים ועלים מסוימים (כגון כרוב, תרד, עלים, ירקות קולארד, ירקות חרדל)
ישנם גם תוספי אומגה 3 ללא מרשם, הזמינים באופן נרחב בכדורים או בצורה נוזלית. (שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף אומגה 3 מכיוון שהוא יכול לקיים אינטראקציה עם מדללי דם ותרופות כרוניות אחרות שאתה נוטל.)
תוצאות מחקר
מעבר ליתרונות הבריאותיים הכלליים של חומצות שומן אומגה 3, היו הצעות כי צריכה מוגברת עשויה להילחם בהשפעות של טרשת נפוצה. ההשערה התבססה במידה רבה על מחקרים מוקדמים שהראו כי אומגה 3 יכולה לעכב חלבון מסוים (הנקרא מטריצה מטאלופרוטאינאז 9) הידוע כמניע דלקת במערכת העצבים המרכזית.
במקביל, תחומי מחקר אחרים החלו להראות ראיות סטטיסטיות לכך שאומגה 3 יכולה לסייע בטיפול בדיכאון קשה כמו גם בהפרעות אוטואימוניות מסוימות כמו זאבת, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית ודלקת מפרקים שגרונית.
אמנם זה הגיוני שמחלת טרשת נפוצה עם מאפיינים אוטואימוניים שדיכאון הוא מאפיין נפוץ בה - עשויה להגיב באותה צורה, אך רוב המחקרים היו מעורבים:
- מחקר רב-מרכזי אחד שנערך באוסטרליה בשנת 2016 הראה כי צריכה גבוהה של אומגה 3 נקשרה, למעשה, לירידה משמעותית בסוג של נזק עצבי (הנקרא demyelination) שנגרם על ידי טרשת נפוצה. זה מצביע על כך שצריכה גבוהה עשויה להאט את התקדמות המחלה, אם כי טרם נקבעה השפעה זו.
- בצד השני, מחקר שנערך בשנת 2014 בנורבגיה הראה כי במהלך חצי שנה של אומגה 3 במינון גבוה לא הייתה כל השפעה על התפתחות נגעים במוח הנגרמים כתוצאה מדמיאלינציה, כמו גם לא הייתה השפעה על קצב הישנות הטרשת הנפוצה.
- בינתיים, מחקר אקראי שנערך על ידי אוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע בשנת 2016 הראה כי תוספי אומגה 3 לא שיפרו דיכאון בקרב אנשים עם טרשת נפוצה בהשוואה לקבוצת הפלצבו. הדבר מצביע על כך שהגורמים לדיכאון בטרשת נפוצה עשויים להיות שונים לחלוטין לאלה של דיכאון אופייני.
מסקנות מחקר אומגה 3
האופי הסותר של המחקר מצביע על כך שלחומצות שומן מסוג אומגה 3, למרות שהן מועילות לבריאות הלב וכלי הדם שלנו, עשויה להיות השפעה פחותה על ההתקדמות או הסימפטומים של טרשת נפוצה.
יש הסבורים כי מינונים גדולים יותר הניתנים תוך ורידי עשויים לשפר את התוצאות הללו, אך רובם נותרים סקפטיים לאור ההשפעות השליליות של מנת יתר של אומגה 3 (כולל דופק לא תקין, אנמיה וראייה מטושטשת).
עם זאת, זה לא אמור לשלול את היתרונות הכוללים של אומגה 3 בתזונה ולו רק כדי להבטיח שגופנו יהיה חזק ובעל יכולת טובה יותר להתמודד עם האתגרים של טרשת נפוצה.