תוֹכֶן
- מהי אוסטאופורוזיס?
- גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס
- מחלת צליאק מהווה גורם סיכון לאוסטאופורוזיס
- בדיקת אוסטאופורוזיס מופעלת
- מניעה וטיפול באוסטאופורוזיס
- קבל מספיק סידן וויטמין D
- ודא שאתה מתאמן
- הימנע מעישון ואלכוהול מוגזם
חשוב להבין מדוע זה קורה (נראה כי תת-תזונה הקשורה לפגיעה במעי ממחלת הצליאק היא האשמה). חשוב גם לדעת מה עליכם לעשות אם מאובחנים אצלכם בשני המצבים.
מהי אוסטאופורוזיס?
המילה "אוסטאופורוזיס" נגזרת מלטינית: "אוסטאו" היא לטינית לעצם, ו"פורוזיס "היא ממילה שמשמעותה נקבובית, או ספוגית.
על סמך זה, אתה יכול להניח ש"אוסטיאופורוזיס "פירושו" עצמות ספוגיות "או" עצמות נקבוביות "... ואתה תהיה צודק. אוסטאופורוזיס היא מחלה בה העצמות שלך פחות צפופות מהרגיל. המצב גורם לעצמות שלך להיות שבירות יותר וסביר יותר להישבר. במצב קשור, הנקרא אוסטאופניה, צפיפות העצם נמוכה מהרגיל אך אינה נמוכה מספיק בכדי להתייחס לאוסטיאופורוזיס.
אנשים רבים לא מבינים שיש להם אוסטאופורוזיס עד שהם שוברים עצם. לפעמים השברים כרוכים בהפסקות גדולות, כמו מפרק ירך או זרוע. במקרים אחרים, עשרות או מאות שברים זעירים עשויים להישאר מעיניהם עד שהאפקט המצטבר הופך לברור. אובדן גובה עם הזדקנות, וגבנון הנדוויארית (גב עליון מעוגל מאוד), למשל, הם בדרך כלל תוצאה של שברים אוסטאופורוטיים קטנים רבים שהחלישו את עמוד השדרה.
גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס
למרבה המזל, ניתן למנוע אוסטאופורוזיס. הצעד הראשון במניעה הוא זיהוי גורמי הסיכון להתפתחות אוסטאופורוזיס. ברשימה הבאה של גורמי הסיכון לאוסטאופורוזיס, שני הראשונים - "צריכת סידן לא מספקת" ו"לא מספיק ויטמין D "- מודגשים, מכיוון שחסרים בחומרים תזונתיים הם בעיה מסוימת אצל הסובלים ממחלת הצליאק.
- לא מספיק צריכת סידן
- אין מספיק ויטמין D
- להיות רזה או בעל מסגרת קטנה
- היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
- נטילת תרופות מסוימות, כגון סטרואידים
- לא מספיק פעילות גופנית נושאת משקל
- לעשן
- שותים יותר מדי אלכוהול
- אצל נשים: להיות לאחר גיל המעבר, לעבור גיל המעבר מוקדם, או לא לקבל מחזור
מחלת צליאק מהווה גורם סיכון לאוסטאופורוזיס
כאשר אנשים הסובלים מצליאק אוכלים מזונות המכילים חלבון גלוטן, נפגעים הווילי העוטף את המעי הדק. כתוצאה מכך, החומרים המזינים במזונם אינם יכולים להיספג כראוי בגוף (מצב הנקרא "ספיגה"). בין אבות המזון שאינם נספגים היטב ניתן למנות סידן, ויטמין D וויטמין K, החיוניים לעצמות בריאות.
לכן, צפיפות עצם נמוכה שכיחה אצל ילדים ומבוגרים הסובלים מצליאק. הסיכון לאוסטאופורוזיס גבוה במיוחד אצל צליאקים שלא אובחנו עד לבגרותם (מכיוון שהם התארכו זמן רב בלי לספוג מספיק סידן וחומרים מזינים אחרים).
למעשה, הקשר בין מחלת הצליאק לאוסטיאופורוזיס הוא כה חזק עד כי החוקרים ממליצים לכל מי שמתפתח אוסטאופורוזיס בגיל צעיר להיבדק לגבי מחלת צליאק, כדי לברר האם צפיפות העצם הנמוכה שלהם קשורה לספיגה. לפעמים, אוסטאופורוזיס שאתה מגלה כשאתה שובר עצם יכולה להיות האינדיקציה היחידה שיש לך מחלת צליאק מכיוון שצליאק לא תמיד גורם לתסמינים ברורים. יתר על כן, החוקרים ממליצים גם שאנשים קשישים הסובלים מאוסטאופורוזיס שאינם מגיבים לתרופות צריכים להיבדק על מחלת צליאק.
בדיקת אוסטאופורוזיס מופעלת
האיגוד האמריקני לגסטרואנטרולוגיה ממליץ לכל חולי הצליאק לעבור בדיקות צפיפות עצם כדי לקבוע אם יש להם אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה. בדיקות אלו מהירות, קלות וללא כאבים לחלוטין. לעיתים קרובות הם מכונים "סריקות צפיפות עצם", "בדיקות צפיפות עצם (BMD)" או "צפיפות עצם".
הרופא שלך יצטרך לתת לך מרשם לבדיקת צפיפות עצם. אין מומחיות רפואית ספציפית לאוסטאופורוזיס. בחלק מבתי החולים המחלקה לאנדוקרינולוגיה או מחלת עצם מטבולית מבצעת את הבדיקה. במקומות אחרים, זה יכול להיות המחלקה לראומטולוגיה, אורתופדיה או גינקולוגיה. בחלק מבתי החולים יש תוכניות לאוסטיאופורוזיס או מרפאות לבריאות נשים המטפלות באנשים עם אוסטאופורוזיס.
מניעה וטיפול באוסטאופורוזיס
למרבה המזל, ברגע שרוב האנשים מאובחנים כחולי צליאק והם מתחילים בדיאטה ללא גלוטן, צפיפות העצם שלהם בדרך כלל משתפרת. הרופא שלך עשוי לומר לך שזה לא הבדיקה הראשונה שצפיפות העצם שלך היא החשובה ביותר, אלא אלה שתיקח כל כמה שנים לאחר מכן מכיוון שאלו מאוחרות יותר יראו עד כמה העצמות שלך מגיבות ליכולת המשופרת של המעיים שלך לספוג חומרים מזינים.
בנוסף להימנעות מגלוטן ומדידת צפיפות העצם שלך, אתה יכול לנקוט בצעדים אלה כדי להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ולאוסטיאופניה:
קבל מספיק סידן וויטמין D
ודא שהתזונה שלך עשירה בסידן כמו גם בוויטמין D, המסייע לגופך לספוג סידן. מקורות סידן טובים כוללים מוצרי חלב דלי שומן וכן ירקות כהים, עלים וסלמון משומר. ויטמין D מסונתז בעור באמצעות חשיפה לאור השמש. הדרך הטובה ביותר להשיג סידן היא לאכול מזונות שמכילים אותו באופן טבעי, אך תוספי סידן וויטמין D ללא גלוטן יכולים גם לעזור לך לעמוד בדרישות היומיומיות שלך. שאל את הרופא אילו תוספי תזונה יתאימו לך ביותר.
ודא שאתה מתאמן
כמו השרירים שלך, גם העצמות שלך יתחזקו אם תתאמן. התרגילים הטובים ביותר לעצמות הם אלה שמאלצים אותך להרים את המשקל (אפילו רק את משקל גופך) בזמן שאתה עובד נגד כוח הכבידה. הליכה, טיפוס במדרגות וריקודים הם טובים. אימון משקולות הוא אפילו טוב יותר. פעילות גופנית מחזקת גם את השרירים התומכים בעצמותך ומשפרת את שיווי המשקל והגמישות שלך, מה שלא רק מקל על המשך פעילות גופנית אלא גם מסייע בהפחתת הסיכון לנפילה ולשבירת עצם.
הימנע מעישון ואלכוהול מוגזם
עישון לא טוב לעצמות, שלא לדבר על הלב והריאות. שימוש כבד באלכוהול רע גם לעצמות שלך. שותים כבדים נוטים יותר לצפיפות עצם נמוכה (בגלל תזונה לקויה) ושברים (בגלל סיכון מוגבר לנפילה). חשוב להפסיק לעשן ולהגביל את צריכת האלכוהול שלך.
מילה מ- Wellwell
הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תרופות לאוסטאופורוזיס. בשוק קיימות תרופות שונות המאושרות לטיפול בצפיפות עצם נמוכה, וייתכן שאתה מועמד ליטול תרופה לטיפול במצבך. שוחח עם הרופא על היתרונות והחסרונות של גישה זו.