טיפים לניהול פסוריאזיס בסתיו ובחורף

תוֹכֶן

• קחו מקלחות קצרות ואמבטיות חמות
• הורידו את החום
• לארוז
• הישאר hydrated
• נסה טיפול באור
• תישאר בריא
• ניהול מתח
• לחות
• לאכול ולשתות בריא
• הערך מחדש את תוכנית הטיפול שלך

עבור אנשים רבים פסוריאזיס, סתיו וחורף מביאים לטמפרטורות קרות ולהחמרת תסמיני הפסוריאזיס. שתי עונות אלה, בשל תנאי מזג האוויר, שעות אור מופחתות והעובדה שהן במקביל לשלושה חגים מפורסמים - ידועות כמפעילות תסמיני מחלה ודורשות ממך להזדקק לטיפולים חזקים יותר כדי לנהל את מצבך.

על פי מחקר שדווח בשנת 2015 ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, לרוב האנשים עם פסוריאזיס יש עור בהיר יותר בחודשי הקיץ ובחודשי החורף, הם נוטים לחוות תסמינים בינוניים עד חמורים. הקרן הלאומית לפסוריאזיס מציינת גם שיפור בחודשי הקיץ נובע מהזמינות הגדולה יותר של אולטרה סגול טבעי ( אור UV).

בחודשי הסתיו והחורף, שילוב של אוויר יבש וטמפרטורות קרות יותר יכול להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס. יתר על כן, בגדים חמים וכבדים יותר עלולים לגרום לעור רגיש להיות מגרד ומגורה יותר.

אבל מזג האוויר הקר לא אומר שאתה צריך להחמיר התלקחויות ולהחמיר את הסימפטומים עד האביב. הנה מה שאתה צריך לדעת על ניהול פסוריאזיס במהלך חודשי הסתיו והחורף.

קחו מקלחות קצרות ואמבטיות חמות

מקלחות ארוכות וחמות יכולות להסיר לחות מהעור ולכן כשאתה מתקלח, הקפד להשתמש במים חמים בלבד והמקלחות ארוכות מספיק בכדי לשטוף ולשטוף סבון.

הרחצה יכולה להיות מרגיעה יותר. השתמש בשמן טבעי, שיבולת שועל טחונה דק, מלחי ים המלח או מלחי אפסום באמבטיה חמה. משרים למשך 15 דקות בכדי לסייע בהסרת קשקשים מתים, בהרגעת גרד ושריפה ובהתפרקות. מרחו קרם לחות או קרם מייד בכדי לנעול מים.

הורידו את החום

מכיוון שהחום יכול להתייבש, זה יכול להיות רעיון טוב להפחית אותו. ככל שהאוויר בבית שלך קריר יותר, כך יש יותר לחות, וזה האפשרות הטובה ביותר לעור שלך. נסה להשתמש במכשיר אדים, במיוחד בחדר השינה. גרביים ושמיכה כבדה יכולים לחמם אותך בלילה.

מכשיר אדים הוא מכשיר שמוסיף לחות לאוויר. במהלך החודשים הקרים, יחידות חימום השואבות אוויר חם ויבש עלולות לגרום לעור שלך להיות יבש, מגרד ומתקלף. בנוסף, אוויר קר בחוץ יכול גם לייבש עור.

שימוש במכשיר אדים יכול להוסיף לחות לאוויר הפנימי ולהפחית עור יבש וסדוק.

לארוז

מזג אוויר קר ורוח עלולים לגרות עור ולעורר התלקחויות בפסוריאזיס. התלקחות היא תקופה בה מחמירים תסמיני הפסוריאזיס. התאגד בבגדים רכים, כמו צעיף רך, כובע או כפפות כדי להגן על אזורי עור חשופים בחוץ. בחר בדים שיש פחות סיכוי להפריע לעור שלך. בדים כמו צמר וג'ינס עלולים לגרות את העור ואילו הכותנה עדינה יותר על עורך. התלבשו בשכבות שתוכלו להסיר במהירות אם נהיה חם, מכיוון שהזעה עלולה להחמיר את הפסוריאזיס.

מה גורם לפסוריאזיס להתלקחות?

הישאר hydrated

שתיית מים חשובה לכולם, אך היא חיונית במיוחד עם פסוריאזיס. העור היבש והמגרד שלך זקוק לחות כדי להפחית את הסימפטומים של יובש, גירוד ודימום. שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום בכדי לעזור להפחית את תסמיני הפסוריאזיס ולשמור על התלקחויות.

נסה טיפול באור

הרופא שלך יכול לרשום טיפול טיפול באור UV בחודשי הסתיו והחורף. אנשים העוברים טיפול באור חושפים את עורם לאור UV באופן קבוע, בין אם משתמשים במכונה לטיפול באור בבית או שנעשים טיפולים במשרד הרופא שלהם.

נראה כי אולטרה סגול B (UVB) פועל בצורה הטובה ביותר לטיפול בטיפול בפסוריאזיס. אור UVB קיים באור שמש טבעי והטיפולים פועלים על ידי חדירת העור והאטת צמיחתם. סוגים אחרים של טיפול באור יכולים לסייע בניהול הסימפטומים, אך הם עשויים להוות סיכון גבוה יותר לסרטן העור.

מה כדאי לדעת על פוטותרפיה לפסוריאזיס

תישאר בריא

כל מה שמשפיע על המערכת החיסונית שלך יכול להשפיע על פסוריאזיס. לכן, חשוב לך לעבוד על הישארות בריאה. זה כרוך במנוחה רבה, שטיפת ידיים לעיתים קרובות ומזעור מתח כדי להימנע מחלות בעונת הקור והשפעת, שמתחילה בסוף הסתיו ונכנסת לתחילת האביב.

אתה יכול לקבל זריקת שפעת כל עוד אתה לא באמצע התלקחות פסוריאזיס. מי שמטפל בביולוגיה בפסוריאזיס או במצב בריאותי אחר לא צריך לקבל חיסון חי.

אתה יכול לקבל זריקת שפעת, אך לא את תרסיס השפעת מכיוון שהוא חיסון חי.

כיצד לשמור על מערכת חיסונית חזקה

ניהול מתח

חופשת הסתיו והחורף מביאה לעידוד ולזמן עם יקיריהם, אך הם יכולים גם לגרום ללחץ, מה שעלול לגרום לפסוריאזיס להתלקח. על מנת להפחית את ההשפעה של לחץ עליכם במהלך חודשי מזג האוויר הקריר, התכוונו לעשות זמן להרגע.

נסו עיסוי או נשימה עמוקה. טיפול בספא יכול לעזור בלחות עור ושיפור מצב הרוח. פעילות גופנית יכולה גם להקל על הלחץ ולהפחית את הפוטנציאל להתלקחות.

בנוסף למתח, פסוריאזיס יכול לגרום לך להרגיש דיכאון. ופחות אור במהלך חודשי הסתיו והחורף עלול לגרום להפרעה רגשית עונתית (SAD). מרפאת קליבלנד מדווחת על כחצי מיליון אנשים בארצות הברית הסובלים מ- SAD ומ -10% עד 20% מהאוכלוסייה האמריקאית סובלים מצורות קלות יותר של SAD.

אם אתה מוצא שאתה מרגיש עצוב לעתים קרובות, במיוחד בחודשי הסתיו והחורף, שוחח עם הרופא שלך. טיפול באור או תרופות נוגדות דיכאון עשויים לסייע בהרמת מצב הרוח שלך.

מה הקשר בין פסוריאזיס לדיכאון?

לחות

חשוב לשמור על לחות העור כדי להקל על גירוד ואדמומיות ולרפא כתמי פסוריאזיס. נסה קרמים עבים יותר בכדי לסתום לחות בעור. קרמי קירור שומרים עליהם קרים כך שהם יכולים להרגיע שריפה וגירוד. השתמש בסבוני לחות בעת מקלחת ושטיפת ידיים. בחרו מוצרים ללא ניחוח וללא אלכוהול, כדי למנוע תגובות אלרגיות ועור מודלק.

לאכול ולשתות בריא

שלב חשוב נוסף בניהול פסוריאזיס הוא לאכול בריא. אמנם אין דיאטה קבועה לפסוריאזיס, אולם תזונה מאוזנת ומזינה עשויה לסייע בהפחתת הדלקת ובשמירה על בריאותך הכללית. ועם חופשות הסתיו והחורף, כדאי לך להימנע מפיזור יתר של מזון ואלכוהול. אלכוהול, במיוחד, קשור להחמרת פסוריאזיס. אלכוהול יכול גם להפחית את היעילות של תרופות לפסוריאזיס, לכן התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מתמכר למשקאות אלכוהוליים בזמן שאתה חוגג במהלך החגים.

הערך מחדש את תוכנית הטיפול שלך

אם אתה מרגיש שהפסוריאזיס שלך מחמיר במהלך חודשי הסתיו והחורף, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי להעריך מחדש את תוכנית הטיפול שלך. הרופא שלך יכול להחליט אם אתה זקוק לטיפולים מקומיים או סיסטמיים (או שניהם) לשמירה על ניהול פסוריאזיס. פוטותרפיה וטיפולים משלימים - כמו מדיטציה, דיקור סיני ותוספי כורכומין - יכולים להועיל בתכנית הטיפול שלך.

טיפול בפסוריאזיס ומניעת התלקחויות

מילה מ- Wellwell

לא משנה העונה, פסוריאזיס הוא מצב כרוני, מה שאומר שתצטרכו לנהל את זה כל השנה. אחת הדרכים החשובות ביותר לניהול פסוריאזיס היא על ידי ביצוע תוכנית הטיפול שהרופא רשם לך. גם אם אתה מרגיש כאילו התסמינים שלך מנוהלים, אתה לא צריך לדלג על תרופות, מכיוון שהדבר יכול לגרום להתלקחות או לטיפולים להפסיק לעבוד אצלך.

טיפים לניהול פסוריאזיס באביב ובקיץ