תוֹכֶן
שתיית מים מספקת במהלך היום יכולה להיות מאבק, אם כי זה נראה מספיק פשוט. אבל יכולות להיות חסמים להישאר מיובש. יש אנשים שלא נהנים מטעם המים ומחפשים דרכים לגרום למים לטעום טוב יותר ובמקום זאת לשתות משקאות ממותקים. אחרים עשויים להתיישב לעבודה או ללמוד במהלך היום, ולא לחשוב שיהיו מעט מים לשתות בקרבת מקום.אנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD) צריכים לדאוג לשתות מספיק מים, במיוחד אם שלשול מהווה בעיה או בוצע ניתוח להסרת המעי הגס החלק או כולו (המעי הגס). ניתן לקבל צריכת מים יומית מסוימת גם באמצעות אכילת תזונה בריאה, אך אם ספיגה היא בעיה, חשוב עוד יותר לשתות מים.
צורכי המים של כל אדם הם קצת שונים, כך שאין כלל קשה ומהיר לגבי שתייה. המפתח הוא לקבוע את צרכי המים שלך בהתבסס על הבריאות שלך, על הסביבה שלך (כמו מזג אוויר חם ויבש), ואם אתה מתאמן מספיק כדי להזיע.
אם אתה מוצא מים משעממים, ישנן מספר דרכים פשוטות ובריאות להפוך אותם למשקה מושך יותר. אם אתה שוכח לשתות מים או פשוט לא נוהג, יש כמה טריקים פשוטים שבהם אתה יכול להגביר את צריכת המים שלך במהלך היום. אם אתה באמת חושב שאתה מיובש, בדוק עם הרופא שלך לגבי הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק לחות.
פנקו את עצמכם בכד שאתם אוהבים
אחת הדרכים לשתות יותר מים היא לוודא שהם תמיד קרובים. קנקן או קנקן מים היושב בקרבת מקום יכול לדרבן אתכם לזכור למזוג לעצמכם כוס מדי פעם.
בחר קנקן שאתה אוהב ושמתאים לאישיות שלך או לעיצוב שלך. אולי אפילו יש לך אחד שניתן לך במתנה או שאתה יוצא רק לאירועים מיוחדים.
זכוכית ונירוסטה עושים בחירות טובות ולעיתים קרובות יביאו מבטא יפה על שולחן או דלפק. קנקן לא צריך להיות יקר - זה פשוט צריך להיות משהו שנראה לכם נעים ושאתם יכולים לשמור בקרבת מקום במהלך היום.
נסה עירוי פירות
האם אתה חושב שטעם המים משעמם? הכי טוב לשמור על לחות במים, אבל אפשר להבין אם הם מכבים אתכם בגלל הטעם או הגורם "מה".
אל תגיע לסוגים אחרים של משקאות או אבקות מעורבבות. רבים מהם מכילים מרכיבים שאינם בריאים. במקום זאת, אתה יכול להשתמש בפירות טריים או בעשבי תיבול כדי להחדיר טעם טבעי למים שלך.
הדרך המהירה והקלה ביותר היא להוסיף מעט לימון למים שלך. שוטפים ופורסים לימון טרי. קח טריז וסחט אותו מעל כוס המים שלך כדי לתת לו טעם הדרים טרי. אם קר לך, נסה מעט לימון במים חמים וראה עד כמה הוא מנחם.
אם אתה רוצה לנסות משהו הרפתקני יותר, לא חסר מתכונים להזרמת מים עם מרכיבים טריים. אם תחליט שזו הדרך ללכת בשבילך, תוכל אפילו לנסות להשתמש בכד עירוי כדי להקל על כך מעט.
הביאו איתכם מים לפגישות
אחד החסמים לקבל מספיק מים בכל יום הוא לבלות אותם במשרד שאולי לא תזכור להביא איתך את המים שלך. לרוב האנשים יש בקבוק מים רב פעמי או ספל קפה בעבודה. אחת הדרכים לזכור לשתות היא למלא את בקבוק המים בכל פעם שאתה הולך למשרד של עמית או הולך לפגישה. התנדנד ליד מקרר המים וקבל מילוי חוזר.
אם פגישות נוטות לגרום לך לרצות להנהן, אולי תתפתה להביא קפה או תה, אך נסה במקום זאת מי לימון חמים. אם אתה זוכר למלא את בקבוק המים שלך פעמיים או שלוש בזמן העבודה, זה יעזור לך מאוד לענות על צרכי המים שלך במשך היום.
קבל כוס גדולה יותר
במקרים מסוימים, גדול יותר אינו בהכרח טוב יותר. אבל כשמדובר בשתיית כמות המים המומלצת שלך מדי יום, מעבר לכוס גדולה יותר עשוי להיות בדיוק הטריק שאתה צריך.
אם אתה משתמש כרגע בכוס שמכילה שש אונקיות, הכפלתה ל -12 פירושה פחות נסיעות לברז ותוכל בסופו של דבר לשתות כמות כפולה של מים בטווח הארוך. זה מתג כל כך קל להכנה, שכנראה תוכל לעשות את זה עכשיו.