תוֹכֶן
- מילה על מקצבים מעגליים
- מהו הגרעין הסופרכיאזמטי של היפותלמוס המוח?
- תפקיד ה- SCN בשינה רגילה ובמקצבים צירקפיים
- כאשר הגרעין הסופרכיאזמטי נפגע
מילה על מקצבים מעגליים
ישנם מספר תהליכים פנימיים המושפעים חיצונית מהסביבה שלנו. לכדור הארץ יש סיבוב יומי של 23 שעות ו -56 דקות המספק דפוסי צפייה של אור וטמפרטורה, אוכל ופעילות טורפים. באמצעות אבולוציה אדפטיבית, דפוסים אלה משפיעים על חילוף החומרים והתנהגותם של כמעט כל אורגניזם על פני כדור הארץ, כולל בני האדם. המונח היממה מתאר את המחזורים של כ- 24 שעות שנוצרים ללא תלות בהשפעות חיצוניות אלה. בבני אדם, חלק מהתהליכים הפנימיים המתוזמנים בדיוק שיכולים להימשך בבידוד כוללים:
- שינה וערות
- חילוף חומרים
- טמפרטורת גוף הליבה
- רמות קורטיזול
- רמות מלטונין
- הורמונים אחרים
יש יחסי גומלין בין שעון הגוף הפנימי לבין רמזים לזמן חיצוני. רקמות רבות בגוף יעקבו אחר דפוס היממה, כאשר המתאם העיקרי הוא אזור במוח הנקרא הגרעין הסופרכיאזמטי.
מהו הגרעין הסופרכיאזמטי של היפותלמוס המוח?
הגרעין suprachiasmatic ממוקם באזור קדמי של המוח שנקרא ההיפותלמוס. הוא מכיל קבוצה של תאי עצב (או נוירונים) השולטים בקצב היממה של גופך. הגרעין הסופרכיאזמטי טמון ברושם רדוד של התהום האופטית, כאשר העצבים המשתרעים מכל עין למוח עוברים, וכך הוא מושפע מאוד מכניסת האור.
תפקיד ה- SCN בשינה רגילה ובמקצבים צירקפיים
האור הוא השולט השולט במקצבי היממה של הגוף. זה מזוהה בעין על ידי קולטנים המכונים תאי גנגליון רשתית פוטנציאליים רגישים (ipRGC) המכילים את המלנופסין הצילומי. יש קשר הנקרא דרכי הרטינו-היפותלמי המשתרעות מרשתית העין להיפותלמוס הקדמי. בתוך ההיפותלמוס יושב ה- SCN, קוצב הלב המרכזי (או שעון המסטר) של הגוף.
הפרעות שינה בקצב היממה יכולות להתרחש כאשר הסינכרון בין הגוף לסביבה החיצונית אבד. דפוסי שינה ועירות עשויים כבר לא להתיישר עם הנורמות החברתיות. תנאים אלה כוללים:
- תסמונת שלב השינה מושהית
- תסמונת שלב שינה מתקדם
- הפעלה חופשית (ללא 24)
- מקצב שינה-ערות לא סדיר
תנאים אלה מתרחשים מסיבות מרובות. יש אנשים עם שלב שינה מושהה מתוכנתים באופן גנטי לחוסר התאמה ביממה, כשהמצב פועל במשפחות ומתחיל בגיל ההתבגרות. בעיות אלו עשויות להחמיר על ידי בחירות באורח החיים, כולל דפוסי שינה לא סדירים או חשיפת אור לקויה או מתוזמנת בצורה גרועה. יתכן גם שמצב ניווני, פציעה או גורמים אחרים יתרמו להתפתחות הפרעה ביממה.
כאשר הגרעין הסופרכיאזמטי נפגע
בהתחשב במסלול מתפיסת האור ל- SCN, יתכן ונזק יתרחש במספר מיקומים. אנשים עיוורים לחלוטין, חסרי תפיסת אור לחלוטין, יכולים להתפתח ללא 24. במצב של מצבים ניווניים כמו מחלת אלצהיימר, במיוחד אלו המתגוררים במוסד כמו בית אבות, עלול להתפתח קצב שינה לא סדיר. טראומה, שבץ מוחי או גידולים עשויים להשפיע גם על ה- SCN ולגרום לתפקוד לקוי שלו.
כאשר הקוצב המרכזי של הגוף נפגע ותפקודו נפגע, השעונים ההיקפיים איבדו את מנהלם. עיתוי שחרור ההורמונים, חילוף החומרים ותהליכים אחרים עלול להיות מופרע. ישנם מחקרים מוקדמים המציעים כי הדבר עשוי לתרום למצבי מחלה שונים.
אותות אחרים לתזמון עשויים להיות חשובים. בעיוורים ייתכן שיהיה צורך במינון נמוך של מלטונין בשעות הערב. לחלופין, ניתן לציין את השימוש בהטליוז. עיתוי הפעילות החברתית, הפעילות הגופנית, הארוחות, הטמפרטורה הסביבתית וסביבת חדר השינה עשויים לקחת תפקיד בולט יותר בהשפעה על תזמון התהליכים הפנימיים.
מילה מ- Wellwell
אם אתה חושש שיש לך הפרעה ביממה, התחל לדבר עם מומחה לשינה. אתה יכול לבדוק את הסימפטומים שלך ולגלות טיפולים יעילים שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה ולהרגיש טוב יותר במהלך היום.