תוֹכֶן
חומצה גמא-לינולנית (GLA) היא סוג של חומצת שומן הנמצאת בשמנים צמחיים מסוימים, האמונה כי היא בעלת סגולות טיפוליות. מסווג כחומצת שומן אומגה 6, GLA הופך על ידי הגוף לחומרים הנלחמים בדלקת ובנזק לתאים. שמן זרעי המפ, שמן נר הלילה, שמן זרעי בוראז 'ושמן דומדמניות שחורות הם בין המקורות הגבוהים ביותר ל- GLA.בגוף, GLA הוא מבשר של תרכובת המכונה פרוסטגלנדין. פרוסטגלנדינים מסונתזים במקום של זיהום או פציעה שתפקידם לתווך דלקת וכאב כחלק מתהליך הריפוי.
יש אנשים שמאמינים שתכונות אלה יכולות למנוע או לטפל במחלות מסוימות או לעבוד בהשלמה לתרופות אחרות כדי להקל על הסימפטומים. זמין כתוסף תזונה, GLA ניתן למצוא גם בכמויות משמעותיות בשיבולת שועל, שעורה, ספירולינה וזרעי המפ.
יתרונות בריאותיים
העוסקים ברפואה אלטרנטיבית מאמינים כי חומצה גמא-לינולנית יכולה לשפר את הבריאות הכללית על ידי הפחתת רמת החלבונים הדלקתיים, המכונים ציטוקינים, בגוף. ציטוקינים חיוניים להפעלת דלקת, תגובה חיסונית טבעית המשמשת לנטרול זיהומים וריפוי פציעות.
עם זאת, אם רמות הציטוקינים מתמשכות כפי שיכולות לקרות עם השמנת יתר, לחץ דם גבוה, מחלות אוטואימוניות והפרעות כרוניות אחרות - הדלקת הבלתי פוסקת עלולה לגרום לנזק הדרגתי לתאים ולרקמות.
ברפואה אלטרנטיבית, GLA מאמין כי הוא מונע או מטפל במגוון רחב של מצבים בריאותיים שאינם קשורים, כולל:
- אַסְתְמָה
- טרשת עורקים
- מחלת הסרטן
- נוירופתיה סוכרתית
- אֶקזֵמָה
- תסמונת עייפות כרונית
- דִכָּאוֹן
- כולסטרול גבוה
- תסמיני גיל המעבר
- תסמונת מטבולית
- סַפַּחַת
- דלקת מפרקים שגרונית
מעטות מהטענות הללו נתמכות מאוד במחקר. יתר על כן, מרבית המחקרים הנוכחיים כוללים שימוש בשמן רקפת או בשמן בוראז 'ולא בתוספי GLA.
עם זאת נאמר, היו ממצאים מבטיחים. הנה כמה ממה שאומר המחקר הנוכחי.
אֶקזֵמָה
אקזמה הוא מונח מטריה המשמש לתיאור קבוצה של מחלות עור המתרחשות בפרקים וגורמות לגירוד, אדמומיות, בליטות וקנה מידה. אטופיק דרמטיטיס היא אחת הצורות הנפוצות יותר של אקזמה, לצד דרמטיטיס במגע ודרמטיטיס סבוריאה.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 התקדמות בטיפול, מנה של 4 גרם עד 6 גרם של שמן נר הלילה שנלקח מדי יום, הפחיתה את חומרתה והישנותה של אטופיק דרמטיטיס אצל 21 מבוגרים לאחר 12 שבועות של שימוש. מינונים גבוהים יותר העניקו תוצאות טובות יותר, כאשר 6 גרם שמן רקפת מספקים לא פחות מ -480 מיליגרם GLA ליום.
למרות שהבטיחו, המסקנות היו מעט בגלל היעדר קבוצת ביקורת (קבוצת משתתפים תואמת סיפקה פלצבו). יש צורך במחקר נוסף.
3 תרופות טבעיות לאקזמהדלקת מפרקים שגרונית
דלקת מפרקים שגרונית היא צורה אוטואימונית של דלקת פרקים המאופיינת בדלקת מתמשכת ובנזק פרוגרסיבי של מפרקים ורקמות אחרות. הוא האמין כי על ידי הרגעה של הדלקת האוטואימונית הבסיסית, GLA עשוי להפחית את התקדמות המחלה או את חומרתה.
על פי המחקר שנערך בשנת 2014 ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות, השימוש היומיומי בשמן בוראז '(בפני עצמו או עם שמן דגים) הפחית את הצורך בתרופות אנטי-ראומטיות לשינוי מחלות (DMARD) המשמשות בדרך כלל לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית.
בניסוי שנמשך 18 חודשים השתתפו 150 מבוגרים עם דלקת מפרקים שגרונית שקיבלו מינון יומי של כמוסות שמן בוראז '(התואמות 1.8 גרם של GLA), כמוסות שמן דגים או שניהם. בסוף תקופת המחקר, שלוש הקבוצות הגיבו באופן חיובי לטיפול, עם ירידה ניכרת הן בפעילות המחלה והן בשימוש ב- DMARD.
האם כורכום יכול לטפל בדלקת מפרקים שגרונית?נוירופתיה סוכרתית
נוירופתיה סוכרתית היא הפרעה עצבית המאופיינת בתחושות מכאיבות של סיכות ומחטים. המצב נגרם על ידי דלקת מתמשכת הקשורה לסוכרת השוחקת בהדרגה את קרום הבידוד החיצוני של תאי העצב (המכונה נדן המיאלין).
על פי מחקר שנערך בשנת 2007 כתב העת לתזונהעכברים עם סוכרת המושרה כימית חוו תפקוד עצבי טוב יותר (כולל מהירות איתות עצבים וזרימת דם לתאי עצב) כאשר קיבלו GLA למשך שמונה שבועות בהשוואה לעכברים שקיבלו חומצה דוקוזהקסאנואית שנמצאו בשמן דגים. (שמן דגים הוא טיפול משלים נפוץ לאנשים עם נוירופתיה סוכרתית בשלב מוקדם).
מעניין שמינונים נמוכים יותר של GLA התאימו לתוצאות טובות יותר. אם ניתן לשכפל את התוצאות בבני אדם, זה יכול לספק את האמצעים למניעת מצב נוירולוגי הפוגע באחד מכל ארבעה אנשים עם סוכרת מסוג 2.
טיפולים לנוירופתיה סוכרתיתהַפסָקַת וֶסֶת
שמן בוראז 'ושמן רקפת שימשו במשך מאות שנים לטיפול בתסמיני גיל המעבר. ישנן עדויות, אם כי קלות, להטבות כאלה.
על פי מחקר שנערך בשנת 2013 עלון תרופות מתקדם, חולדות נקבות שעברו כריתה בשחלות (הוסרו השחלות שלהן) סובלות מכיבול נרתיקי לאחר שקיבלו תוספי GLA במשך 21 יום. התקרבות בנרתיק מתרחשת כאשר עלייה ברמות האסטרוגן גורמת לתאי שטח להיות גדולים יותר ושטוחים יותר כחלק ממחזור הווסת.
זה מצביע על כך של- GLA יש השפעות דומות לאסטרוגן ומציע שתוספי GLA עשויים להקל על תסמיני גיל המעבר על ידי התגברות על רמות אסטרוגן נמוכות.
יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם אותו מינון המשמש בחולדות - 10 מיליגרם לק"ג ליום - עלול לגרום לאותה השפעה אצל נשים בגיל המעבר. (עבור אישה במשקל של 100 קילו, זה יתורגם לכ -550 מיליגרם ליום.)
תרופות טבעיות לתופעות גיל המעברתופעות לוואי אפשריות
חומצה גמא-לינולנית נחשבת בדרך כלל לבטוחה לשימוש. מינונים של 1,800 מיליגרם (מ"ג) ליום שימשו למבוגרים במשך 18 חודשים עם מעט תופעות לוואי בולטות. GLA נחקר גם בילדים עד גיל שבע.
תופעות לוואי שכיחות כוללות גיהוק, גזים, צואה רכה ושלשול, במיוחד עם תחילת הטיפול. הסימפטומים נוטים להיות קלים ונפתרים בהדרגה מעצמם כאשר הגוף מסתגל לטיפול. בדרך כלל ניתן להקל על תסמינים מתמשכים על ידי הפחתת המינון.
בשל השפעותיו דומות לאסטרוגן, יש להימנע מתוספי GLA במהלך ההריון מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיכון להפלה. גם בטיחות ה- GLA בתינוקות וילדים צעירים יותר לא נקבעה. ככזה, עדיף להימנע מ- GLA בזמן הנקה או אצל ילדים מתחת לגיל 7.
הימנע מכל תוסף GLA המכיל שמן בוראז 'אם הינך בהריון או מנסה להיכנס להריון. שמן בורג'י מכיל אלקלואידים פירוליזידין שאינם מסומנים בהריון בגלל הסיכון למומים מולדים.
אתה צריך גם להימנע מ- GLA אם יש לך שלשולים או כל מצב המאופיין בשלשולים כרוניים, כגון תסמונת המעי הרגיז השולט בשלשולים (IBS-D).
אינטראקציות
ידוע כי חומצה גמא-לינולנית מאטה את קרישת הדם ועשויה להגביר את ההשפעות של מדללי דם כמו קומדין (וורפרין) ופלוויקס (קלופידוגרל), ולגרום לחבורות ודימום קלים. הפסק ליטול תוספי GLA לפחות שבועיים לפני ניתוח מתוזמן כדי למנוע דימום יתר.
נטילת GLA עם פנוטיאזינים המשמשים לטיפול בסכיזופרניה והפרעה דו קוטבית עלולה לגרום להתקפים ספונטניים. הימנע מ- GLA אם אתה לוקח Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), Thorazine (chlorpromazine), או כל תרופה אנטי-פסיכוטית אחרת מסוג פנוטיאזין.
כדי להימנע מאינטראקציות, תמיד יעץ לרופא שלך לגבי כל התרופות שאתה נוטל, בין אם הן מרשם, ללא מרשם, תזונתי, צמחי מרפא או פנאי.
מינון והכנה
רוב תוספי ה- GLA זמינים כמוסות ג'לטין רכות במינונים הנעים בין 240 מיליגרם ל -300 מיליגרם לקפסולה.
אין הנחיות אוניברסליות לשימוש מתאים בחומצה גמא-לינולנית. מינונים של עד 1,800 מיליגרם שימשו לנו בבטחה עד 18 חודשים אצל מבוגרים.
זה לא אמור להצביע על כך שכולם זקוקים למינונים כה גבוהים או שמינונים נמוכים יעילים פחות מאלה גבוהים יותר. ככלל אצבע, התחל עם המינון הנמוך ביותר האפשרי והגדיל בהדרגה בשבוע בשבוע כפי שנסבל.
אם אתה לוקח תוספי GLA לבעיה בריאותית ספציפית, יידע את הרופא שלך כדי שתוכל להיות במעקב אחר תופעות לוואי או אינטראקציות. פעולה זו מאפשרת לך גם לדון בטיפולים אחרים שעשויים להתאים יותר עבורך כאדם.
מה לחפש
תוספי תזונה אינם מוסדרים בקפדנות בארצות הברית, מה שמקשה לדעת אילו מותגים טובים ואילו חסרים. כדי להבטיח איכות ובטיחות טובים יותר, בחר במותגים שהוגשו מרצון לבדיקה על ידי גוף אישורים עצמאי כמו Pharmacopeia האמריקני (USP), NSF International או ConsumerLab.
קניית תוספי GLA עשויה לעיתים לבלבל מכיוון שהמיליגרם המופיע בתווית המוצר לא תמיד תואם את כמות ה- GLA בתוסף.
לדוגמה, מוצר שכותרתו "ריכוז שמן בוראז 'GLA 1,000 מ"ג" אינו אומר בהכרח שיש 1,000 מיליגרם של GLA בכל כמוסה. בדוק את תווית המרכיב; לעיתים קרובות יותר, זה אומר שיש 1,000 מיליגרם של שמן בוראז 'המקביל לכ -240 מ"ג GLA.
קרא תמיד את לוח המרכיבים כדי לוודא כמה GLA מועבר לכל כמוסה במיליגרם (מ"ג) לֹא אחוזים.
אם אתה צמחוני או טבעוני למהדרין, בדוק שהג'קפ מיוצר עם ג'לטין על בסיס צמחי ולא כזה שמקורו בסחוס בקר או חזיר.
ניתן לשמור את רוב תוספי ה- GLA בבטחה בטמפרטורת החדר או במקרר. הרחק את התוספים מאור שמש ישיר, העלול לחמצן את חומצות השומן, ונפטר מכיסות הג'ל שנזילות או מעוותות. לעולם אל תשתמש בתוסף לאחר תאריך התפוגה שלו.
שאלות אחרות
במה שונה חומצה גמא-לינולנית מחומצה לינולאית?
רוב חומצות השומן אומגה 6 מופקות משמנים צמחיים בצורת חומצה לינולאית (LA). לאחר הבליעה, גופך ממיר את ה- LA ל- GLA, שהופך לאחר מכן לחומצה ארכידונית ומתפרק לפרוסטגלנדינים.
כשאתה קורא תווית מוצר, אל תתבלבל לינולאית חומצה עם גמא-לינולני חוּמצָה. כמות החומצה הלינולאית בכל כמוסה אינה מהווה אינדיקציה לכמות החומצה הגמא-לינולנית שגופך יספק במהלך חילוף החומרים.
באופן כללי, רק תוספי GLA יספקו לך את הכמות המדויקת של חומצה גמא-לינולנית במיליגרם למנה.