תוֹכֶן
הכנסת השריר מוגדרת כקצה השריר הנצמד לעצם הנע של מפרקו. כדי להבין שרירים ותנועות מפרקים, יש לזכור ארבעה דברים:- תנועה מתרחשת במפרקים, שם עצם אחת פועלת בחופשיות כאשר השנייה נשארת נייחת יחסית.
- העצמות יכולות ועושות תפקידים בהתאם לפעולה שאתה מבצע ולמצב בו אתה נמצא, אך הידע כזה מתקדם מעט יותר. (שיטת הפילאטיס מנצלת את התופעה הזו בתכנון תרגילים שעובדים על שרירי ה"אנטי-כוח הכבידה ").
- עם זאת, דוגמה קצרה היא ההשוואה בין הליכה והתכופפות בעמידה. שניהם משתמשים באותה פעולת ירך - כיפוף - אך כשאתה הולך, הרגל שלך ניידת באופן חופשי. כאשר אתה מתכופף בירכיים, האגן שלך הוא העצם המבצעת את התנועה.
- קבצים מצורפים לשרירים נקראים כך בפונקציונליות, ולכן התווית ניתנת להחדרה (אחד משני סוגים של קבצים מצורפים) כוללת בדרך כלל התייחסות לעצם שעושה את התנועה. רוב הזמן. בהליכה שלנו לעומת כיפוף בדוגמת הירך לעיל, אנחנו הולכים הרבה יותר ממה שאנחנו מתכופפים בירכיים. משמעות הדבר היא שחלק מהשרירים העוברים מהאגן לעצם הירך משקפים את העובדה שעצם הירך ניתנת לתנועה חופשית במהלך ההליכה. דוגמה לכך היא פי הטבעת (rectus femoris), אותו שריר מגושם וגדול שחי בקדמת הירך. המילה "פמוריס" מתייחסת לעצם הירך שלך.
- השרירים הם מנועים חזקים לתנועה. זה לפי תכנון; הם מתחברים לעצם משני קצות המפרק, חוצים את חלל המפרק כפי שהם עושים. באופן זה, השרירים שולטים בתנועת המפרק ותומכים גם בשלמות חלל המפרק. (כפי שאתה בוודאי יודע עד עכשיו, נקודות ההתקשרות הן מקור השריר או כפי שאנו דנים במאמר זה, הכנסת השריר).
- החלק של השריר שנמצא בין 2 קצוות ידוע בתור בטן השריר.
כל זה משמעותי מכיוון שגודל, כיוון וצורת השרירים והתקשרויות הם חלק ממה שקובע את טווח התנועה של המפרק, ולכן גמישות. אלה גם עוזרים לקבוע את הדרך להתחזק בשרירים.
הכנסת שריר הסטרנוקליידומסטואיד או SCM
שריר בולט אחד בצוואר הוא הסטרנוקלידומסטואיד, בקיצור SCM. שריר זה עובר באלכסון מגולגולתך (מתהליך המסטואידים, שהוא השלכה קטנה של העצם הממוקמת מאחורי האוזן שלך בתחתית) אל עצם החזה ועצם הבריח.
התפקיד העיקרי של SCM הוא לסובב ולהטות את הראש, אך הוא משמש גם כעוזר כאשר אתה מכופף את ראשך קדימה או מאריך אותו לאחור. (אגב, כדי להרגיש את הכנסת ה- SCM, תהליך המסטואידים, אתה יכול לגעת באצבע שלך בתווית העצם שמאחורי האוזן שלך. זה עשוי לתת לך תחושה גדולה יותר של מה שאנחנו מדברים כאן.)
כפי שרמזנו רק למעלה, מקור ה- SCM, כלומר הקצה היציב בדרך כלל של שריר זה, והקצה הפוך להכניסה, מתחלק למעשה לשני חלקים, כאשר כל אחד מהם מתחבר לאזורים שונים אך סמוכים.
כעת נוכל לפרוק את זה עוד קצת: החלקים נקראים "ראשים". ראש אחד של SCM מתחבר, או כפי שהוא במקרה זה, מקורו על עצם הבריח, קרוב למרכז גופך. הראש השני מקורו במשטח החיצוני של החלק העליון של עצם החזה.
הכנסת שריר הלטיסימוס דורסי, או ה'לאטס '
לאחר מכן, בואו נסתכל על שריר הלטיסימוס דורסי. זהו שריר גב גדול מאוד שמתחיל בעיקר מהאזור סביב הירכיים והגב והולך עד לגפיים העליונות. למרות גודלו, שריר latissimus dorsi מתחדד בסופו של דבר לנקודת הכנסה שנמצאת בחלק הפנימי של עצם הזרוע. (עצם הזרוע היא השם שניתן לעצם הזרוע העליונה).
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט