תוֹכֶן
נחירה היא קול נשימה חזק, צרוד וקשה, המתרחש במהלך השינה. נחירה נפוצה אצל מבוגרים.
רם, נחירה תכופים יכול להקשות על שניכם ואת השותף שלך לישון מספיק לישון. לפעמים נחירה יכולה להיות סימן להפרעת שינה המכונה דום נשימה בשינה.
גורם ל
כאשר אתה ישן, השרירים בגרון להירגע ולשון שלך מחליק בחזרה לתוך הפה. נחירה מתרחשת כאשר משהו חוסם את האוויר לזרום בחופשיות דרך הפה והאף. כאשר אתה נושם, את הקירות של הגרון רטט, גורם לקול של נחירה.
ישנם מספר גורמים שיכולים להוביל לנחירות, כולל:
- להיות עודף משקל. רקמות נוספות בצוואר שלך מפעיל לחץ על דרכי הנשימה שלך.
- רקמות נפיחות בחודש האחרון של ההריון.
- מחוספס או כפוף מחסום האף, שהוא קיר של עצם וסחוס בין הנחיריים שלך.
- גידולים במעברי האף שלך (פוליפים באף).
- אף ממולא מן הקור או אלרגיות.
- נפיחות בגג הפה (חיך רך) או את אובולה, פיסת הרקמה התלולה בחלק האחורי של הפה. אזורים אלה עשויים גם להיות ארוכים מהרגיל.
- נפיחות ו שקדים שחוסמים את דרכי הנשימה. זוהי סיבה נפוצה לנחירה אצל ילדים.
- לשון רחבה יותר בבסיס, או לשון גדולה יותר בפה קטן יותר.
- טונוס שרירי. זה יכול להיגרם על ידי הזדקנות או באמצעות גלולות שינה, אנטיהיסטמינים, או אלכוהול לפני השינה.
לפעמים נחירה יכולה להיות סימן להפרעת שינה המכונה דום נשימה בשינה.
- זה קורה כאשר אתה לגמרי להפסיק את הנשימה במשך יותר מ 10 שניות תוך כדי שינה.
- זה ואחריו לנחור פתאומי או להשתנק כאשר אתה מתחיל לנשום שוב. במהלך אותה תקופה אתה מתעורר מבלי להבין את זה.
- ואז אתה מתחיל לנחור שוב.
- מחזור זה קורה בדרך כלל פעמים רבות בלילה, מה שמקשה על שינה עמוקה.
שינה apnea יכול לעשות את זה קשה במיוחד עבור השותף שלך לישון לישון טוב בלילה.
טיפול ביתי
כדי לסייע בצמצום הנחירות:
- הימנעו מאלכוהול ותרופות שגורמות לכם ישנוני בזמן השינה.
- אין לישון על הגב. נסה לישון בצד שלך במקום. אתה יכול לתפור כדור גולף או טניס לחלק האחורי של בגדי הלילה שלך. אם אתה מתגלגל, הלחץ של הכדור יעזור להזכיר לך להישאר בצד שלך. במשך הזמן, שינה בצד יהפוך להרגל.
- לרדת במשקל, אם אתם סובלים מעודף משקל.
- נסה ללא מרשם, ללא סמים רצועות האף המסייעים להרחיב את הנחיריים. (אלה אינם טיפולים עבור APNEA לישון).
אם הרופא שלך נתן לך מכשיר נשימה, להשתמש בו על בסיס קבוע. בצע את העצה של ספק לטיפול בתסמיני אלרגיה.
מתי להתקשר לרופא?
שוחח עם הספק שלך אם:
- יש בעיות עם תשומת לב, ריכוז או זיכרון
- תתעורר בבוקר לא מרגיש נח
- מרגיש מנומנם מאוד במהלך היום
- יש כאבי ראש בבוקר
- העלה במשקל
- ניסיתי את עצמי לנחור, וזה לא עזר
אתה צריך גם לדבר עם ספק אם יש לך פרקים של נשימה (apnea) במהלך הלילה. השותף שלך יכול להגיד לך אם אתה נוחר בקול רם או עושה חנוק קולות מתנשף.
בהתאם הסימפטומים שלך ואת הסיבה לנחירה שלך, הספק שלך עשוי להפנות אותך מומחה שינה.
הפניות
Stoohs R, זהב AR. נחירות ו פתולוגיות העליון תסמינים התנגדות דרכי הנשימה. ב: קריגר מ ', רוט T, Dement WC, עורכים. עקרונות ועיסוק של רפואת שינה. 6th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: פרק 112.
ווייקפילד TL, לם DJ, Ishman SL. שינה APNEA והפרעות שינה. ב: פלינט PW, Haughey BH, לונד V, et al, עורכים. Cummings Otolaryngology: ניתוחי ראש וצוואר. 6th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 18.
תאריך סקירה 8/26/2017
עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.