תוֹכֶן
אנשים שיש להם אובדן זיכרון מוקדם יכול להשתמש במספר טכניקות כדי לעזור עם לזכור דברים. להלן כמה טיפים.
מידע
שוכח את שמו של אדם שזה עתה פגשת, שבו החנית את המכונית שלך, במקום שבו אתה משתמש בכל יום, או מספר טלפון חייג פעמים רבות לפני יכול להיות מטריד ומפחיד. ככל שאתה מתבגר, זה הופך להיות קשה יותר למוח שלך כדי ליצור זיכרון חדש, גם כאשר אתה יכול לזכור פעולות ואירועים מלפני שנים.
דרכים שיכולות לעזור עם אובדן זיכרון מפורטים להלן.
- הרשה לעצמך את הזמן לעשות את הדברים שאתה צריך לעשות, ולא מרגיש מהר או לתת לאנשים אחרים למהר אותך.
- יש שעונים ויומנים סביב הבית, כך שתוכל להישאר בכיוון הזמן והתאריך.
- לפתח הרגלים ושגרה שקל לעקוב אחריהם.
שמור על המוח שלך פעיל:
- קרא הרבה אם אתה מתקשה לזכור מילים. שמור על מילון קרוב.
- לקחת חלק בפעילויות מהנות הממריצים את המוח, כגון פאזלים מילה או משחקי לוח. זה עוזר לשמור על תאי עצב במוח פעיל, וזה חשוב מאוד ככל שאתה מתבגר.
- אם אתה חי לבד, לעשות מאמץ כדי לדבר עם חברים ובני משפחה. ספר להם על בעיות הזיכרון שלך, אז הם יודעים איך לעזור.
- אם אתה נהנה משחקי וידאו, נסה לשחק אחד כי אתגרים את המוח.
שמור את הדברים מסודרים:
- תמיד במקום הארנק שלך, מפתחות, ופריטים חשובים אחרים באותה נקודה.
- להיפטר עודף העומס סביב מקום המגורים שלך.
- כתוב רשימת מטלות (או שיש מישהו לעשות את זה בשבילך) ולבדוק פריטים כמו שאתה עושה אותם.
- יש תמונות שצולמו של אנשים שאתה רואה הרבה ותווית אותם עם השמות שלהם. מקום אלה ליד הדלת או על ידי הטלפון.
- רשום את הפגישות שלך ופעילויות אחרות בספר מתכנן או ביומן. שמור את זה במקום ברור, כמו ליד המיטה שלך.
- שמור רשימה של מספרי טלפון וכתובות של בני משפחה קרובים וחברים בארנק או בארנק.
כתזכורת, מקמו תוויות או תמונות:
- על המגירות, לתאר או להציג את מה שיש בהם
- בטלפון, כולל מספרי טלפון
- ליד התנור, מזכיר לך לכבות אותו
- על דלתות וחלונות, להזכיר לך לסגור אותם
טיפים נוספים שיעזרו לזכרון שלך כוללים:
- בדוק אם חבר או בן משפחה יכול להתקשר ולהזכיר לך על מקומות שאתה צריך ללכת, תרופות אתה צריך לקחת, או דברים חשובים שאתה צריך לעשות במהלך היום.
- מצא מישהו שיעזור לך לקנות, לבשל, לשלם את החשבונות שלך, ולשמור על הבית נקי.
- הפחיתו את כמות האלכוהול שאתם שותים. אלכוהול יכול לעשות את זה קשה לזכור דברים.
- הישאר פעיל פיזית. נסו ללכת כל יום עד 30 דקות לאכול תזונה בריאה.
שמות חלופיים
עזרי זיכרון; מחלת אלצהיימר - זוכרת טיפים; אובדן זיכרון מוקדם - טיפים לזכור; דמנציה - זוכרת טיפים
תמונות
טיפים לזיכרון
הפניות
אתר המכון הלאומי להזדקנות. שכחה: לדעת מתי לבקש עזרה. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. עודכן אוקטובר 2017. הגישה דצמבר 17, 2018.
תאריך סקירה 10/12/2018
עודכן על ידי: דוד C. Dugdale, III, MD, פרופסור לרפואה, החוג לרפואה כללית, המחלקה לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון בית הספר לרפואה. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.