תוֹכֶן
השמנה פירושה שיש יותר מדי שומן בגוף. זה לא אותו דבר כמו עודף משקל, כלומר שקילה יותר מדי. אדם יכול להיות עודף משקל עוד שריר, עצם, או מים, כמו גם יותר מדי שומן. אבל שני המושגים אומר שמשקל של מישהו גבוה יותר ממה שנחשב בריא לגובה שלהם.
יותר מ 1 מתוך כל 3 מבוגרים בארצות הברית הוא עודף משקל.
שיקולים
מומחים לעיתים קרובות מסתמכים על נוסחה הנקראת מדד מסת הגוף (BMI) כדי לקבוע אם אדם סובל מעודף משקל. BMI מעריך את רמת השומן בגוף בהתבסס על הגובה והמשקל.
- BMI מ 18.5 ל 24.9 נחשב נורמלי.
- מבוגרים עם BMI של 25 עד 29.9 נחשבים עודף משקל. מאז BMI הוא אומדן, זה לא מדויק עבור כל האנשים. יש אנשים בקבוצה זו, כגון ספורטאים, יכול להיות הרבה משקל שרירים, ולכן לא כל כך הרבה שומן. אנשים אלה לא יהיו בסיכון מוגבר לבעיות בריאותיות עקב המשקל שלהם.
- מבוגרים עם BMI של 30 עד 39.9 נחשבים שמנים.
- מבוגרים עם BMI גדול או שווה ל 40 נחשבים מאוד שמנים.
- כל אדם במשקל של יותר מ -100 ק"ג (45 ק"ג) נחשב לשמנת יתר חולנית.
הסיכון של בעיות רפואיות רבות גבוה יותר עבור מבוגרים בעלי עודף שומן בגוף ו נופלים לתוך overweight קבוצות.
שינוי החיים שלך
אורח חיים פעיל שפע של פעילות גופנית, יחד עם אכילה בריאה, היא הדרך הבטוחה לרדת במשקל. גם ירידה במשקל צנוע יכול לשפר את הבריאות שלך. קבל תמיכה ממשפחה וחברים.
המטרה העיקרית שלך צריכה להיות ללמוד דרכים חדשות ובריא של אכילה ולהפוך אותם חלק השגרה היומית שלך.
אנשים רבים מתקשים לשנות את הרגלי האכילה וההתנהגויות שלהם. אתה יכול להתאמן כמה הרגלים במשך זמן כה רב, כי אתה לא יכול אפילו לדעת שהם לא בריאים, או שאתה עושה אותם בלי לחשוב. אתה צריך להיות מוטיבציה לבצע שינויים באורח החיים. הפוך את השינוי התנהגות חלק מהחיים שלך לאורך זמן. דעו שזה לוקח זמן לעשות ולשמור על שינוי באורח החיים שלך.
עבודה עם הרופא שלך ואת הדיאטנית לקבוע מציאותי בטוח בטוח קלוריות היומי כי לעזור לך לרדת במשקל. זכור שאם אתה משחרר את המשקל שלך לאט ובהדרגה, סביר יותר שתשמור אותו. הדיאטנית שלך יכולה ללמד אותך על:
- קניות עבור מזונות בריאים
- כיצד לקרוא תוויות תזונה
- חטיפים בריאים
- גודל המנות
- משקאות מתוקים
שמות חלופיים
עודף משקל - מדד מסת הגוף; השמנה - אינדקס מסת הגוף; BMI
תמונות
סוגים שונים של עלייה במשקל
ליפוציטים (תאי שומן)
השמנת יתר ובריאות
הפניות
בוהם E, סטון PM, DeBusk ר השמנת יתר. ב: רחל רי, דקל, עורכים. ספר רפואה משפחתית. 9th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2016: פרק 36.
קאולי MA, בראון WA, קונסידין RV. השמנה: הבעיה וניהול שלה. ב: ג 'יימסון JL, דה גרוט LJ, דה Kretser DM, et al, עורכים. אנדוקרינולוגיה: מבוגרים ופדיאטריות. מהדורה 7. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 26.
ג 'נסן MD, ריאן DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS קו מנחה לניהול עודף משקל והשמנת יתר אצל מבוגרים: דו"ח של הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה / איגוד הלב האמריקני איגוד כוח על הנחיות בפועל ואת השמנת יתר החברה. מחזור. 2014, 129 (25 ספקים 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
תאריך סקירה 6/28/2018
עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.