תוֹכֶן
טולסי (קודש קדומים), המכונה גם בזיליקום קדוש, הוא צמח מרפא המשמש באיורוודה, סוג של רפואה אלטרנטיבית שמקורה בהודו. קשור היטב לבזיליקום קולינרי, טולסי הוא יליד הודו ודרום מזרח אסיה.טולסי נחשב לצמח אדפטוגני. אדפטוגנים הם צמחים המסייעים להתאים את הגוף ללחץ ולהגביר את האנרגיה. טולסי מכיל מספר תרכובות מועילות כולל:
- יוגנול: טרפן עם תכונות לשיכוך כאבים, נמצא גם בשמן ציפורן
- חומצה אורסולית ורוזמרין: תרכובות בעלות תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי אייג'ינג
- אפיגנין: פלבנואיד המסייע לגוף להסיר פסולת ברמה התאית
- לוטאין: נוגד חמצון קרוטנואיד החשוב לבריאות העין
- Ocimumosides A ו- B: תרכובות המפחיתות מתח ומאזן את הנוירוטרנסמיטרים סרוטונין ודופמין
ברפואה אלטרנטיבית, טולסי משמש בדרך כלל לחרדה, לחץ ועייפות, והוא עשוי לשמש בתכשירים צמחיים כדי לסייע בטיפול באסטמה, ברונכיטיס, הצטננות ושפעת.
יתרונות בריאותיים
עד כה, מעט מאוד מחקרים בדקו את ההשפעות של טולסי על בריאות האדם. עם זאת, מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שעשב עשוי להציע יתרונות מסוימים:
חֲרָדָה
בתור אדפטוגן, מחקרים מראים שטולסי עשוי להקל על החרדה ולשפר את מצבי הרוח. כמה בעלי חיים ומעבדה הראו את יעילותה, אך מעטים הניסויים הקליניים נעשו.
במחקר שנערך בשנת 2008 על 35 מבוגרים הסובלים מהפרעת חרדה כללית, החוקרים מצאו כי נטילת טולסי בצורת כמוסה פעמיים ביום במשך 60 יום הפחיתה משמעותית את רמות החרדה. הנבדקים דיווחו כי הם חשים רמות נמוכות יותר של לחץ ודיכאון.
ניסוי מבוקר פלצבו בשנת 2015 בקרב מבוגרים בריאים מצא כי טולסי עשוי להקל על הלחץ ולשפר גם תפקודים קוגניטיביים כמו זמן תגובה.
כולסטרול גבוה
טולסי עשוי לסייע בשמירה על רמת הכולסטרול, על פי מחקר שנערך בשנת 2006 על ארנבות. למרות שהמחקר הראה כי לטולסי היו השפעות משמעותיות להורדת כולסטרול ונוגדי חמצון, אך התוצאות מצאו כי לעשב לא הייתה השפעה על סוכרת. במחקר קודם, נמצא כי טולסי הוריד את רמת הסוכר בדם אצל חולדות.
תסמונת מטבולית
סקירת ספרות לשנת 2017 שפורסמה בכתב העת רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות נמצא כי טולסי מראה הבטחה במניעת טיפול במחלות כרוניות הקשורות לאורח החיים, כולל סוכרת, תסמונת מטבולית ומתח פסיכולוגי.
הסקירה של 24 מחקרים שדיווחו על ההשפעות הטיפוליות של טולסי על הפרעות מטבוליות, מחלות לב וכלי דם, חסינות והכרה עצבית מצאה תוצאות קליניות חיוביות ללא תופעות לוואי משמעותיות. החוקרים מציינים, עם זאת, שיש צורך במחקרים נוספים כדי להבהיר את המינון המועיל לאוכלוסיות שונות.
הרעלת כספית
מחקר שנערך בשנת 2002 על עכברים מעלה כי טיפול בטולסי עשוי לספק הגנה מפני רעילות הנגרמת על ידי כספית, אשר ידוע כי היא פוגעת במערכת העצבים המרכזית, במערכת האנדוקרינית, בכליות ובאיברים אחרים.
תופעות לוואי אפשריות
כמו תוספים אחרים, מעטים ידועים לגבי בטיחות השימוש לטולסי לטווח ארוך או קבוע בגלל מחסור במחקר.
טולסי עשוי להוריד את רמת הסוכר בדם ויש להשתמש בו בזהירות בקרב אנשים הסובלים מסוכרת ונמצאים בתרופות להורדת סוכר בדם.
נשים בהריון או מנסות להיכנס להריון אינן צריכות ליטול טולסי מכיוון שהוא עלול להשפיע על יכולת הרבייה, אולי בגלל תכולת החומצה האורסולית שלו. טולסי עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון.
טולסי מכיל אאוגנול, חומר המצוי גם בשמן אתרי של ציפורן ובלזם של פרו. בעוד שכמויות קטנות של אאוגנול עשויות למנוע נזק שנגרם לרעלן בכבד, בכמויות גדולות יותר אאוגנול עלול לגרום לנזק בכבד, בחילות, שלשולים, פעימות לב מהירות או עוויתות.
יש לזכור שלא כל התוספים נבדקו לבטיחות ותוספי התזונה אינם מוסדרים במידה רבה. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם בחומרים אחרים כגון מתכות.
אם תבחר להשתמש בתוסף זה, חפש מוצר עם חותמת אישור מארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות, כגון Pharmacopeia U.S., ConsumerLab.com ו- NSF International. גושפנקא של אחד מארגונים אלה אינו מבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו, אך הוא מספק ביטחון כי המוצר מיוצר כראוי, מכיל את החומרים המופיעים על גבי התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.
כמו כן, לא הוקמה בטיחותם של תוספי תזונה אצל נשים בהריון, אמהות מיניקות, ילדים ואלה הסובלים ממצבים רפואיים.
בחירה, הכנה ואחסון
טולסי זמין בכמוסות, תמיסות, אבקות וכתה צמחים ונמכר בחנויות טבע ובאינטרנט. נקרא גם בזיליקום קדוש, חפש את שמו המדעי (מקדש מקומי) ברשימת המרכיבים.
טולסי נמכר לעיתים קרובות בשילוב עם עשבי תיבול ותבלינים אחרים וניתן למצוא אותו בתערובות תה צמחים המקדמות הפגת מתחים ואנרגיה. העשב עצמו נטול קפאין, אולם ניתן לשלב אותו עם עלי תה אחרים המכילים קפאין. אם אתה צופה בצריכת הקפאין שלך, בדוק את התווית כדי לוודא שהיא נטולת קפאין.
תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני. כדי להבטיח שאתה רוכש מוצר איכותי חפש חותם עצמאי ואמין של צד שלישי על התווית, כגון Pharmacopeia U.S., NSF International או ConsumerLab.
שאלות נפוצות
האם טולסי הוא אדפטוגן?
טולסי נחשב לצמח אדפטוגני, צמחים המסייעים בהתאמת הגוף ללחץ ולהגברת האנרגיה. לעתים קרובות הוא נמצא בתכשירים המכילים אדפטוגנים אחרים, כגון אשווגנדה, שורש אסטרגלוס, ג'ינסנג סיבירי וכורכום, הפועלים באופן סינרגטי בכדי לספק יתרונות אופטימליים.
מהם צמחי אדפטוגן?מילה מ- Wellwell
בשל המחקר המוגבל, מוקדם מדי להמליץ על טולסי כטיפול לכל מצב. חשוב גם לציין שלטיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול רגיל עלולות להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל להשתמש בטולסי לכל מטרה בריאותית, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.