תוֹכֶן
לכאב כרוני יכולות להיות השפעות משתקות על גופך. זה יכול להיות נכון במיוחד כאשר אבחנה זו היא כאב עצבי כרוני, שקשה לשמצה לטפל בו. עם זאת, כאבים עצביים כרוניים אינם חייבים להוריד את איכות חייכם. כיום קיימות תרופות וטיפולים רבים שיעזרו לך לשלוט בכאביך. אבל אם אתה עדיין מתקשה להתמודד עם כאבי העצבים הכרוניים שלך, יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לנסות.חפש עמיתים
עמיתים לא רק מבינים את המצב שלכם, אלא הם יכולים גם לשתף אתכם במנגנוני ההתמודדות שלהם. לפעמים, עמית יכול לתת לך מושג שמעולם לא שקלת. לכל הפחות, הם יכולים להיות מישהו שתוכל לפרוק אליו את הרגשות שלך.
שמור יומן כאב
יומן כאב הוא מקום בטוח עבורך לדבר על הכאב שלך, במיוחד אם לא נוח לך לחלוק את הרגשות האלה עם אדם אחר. לפעמים מספיק לפרוק את התסכולים שלך על הנייר כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לתעד פרטים על הכאב שלך ביומן שלך, שיעזור לך לזהות מגמות המגבירות ו / או מקטינות את תחושות הכאב.
תרגול הרפיה
עבור אנשים מסוימים, המתח הנובע מלחץ מוגזם יכול להעצים את תחושות הכאב. כמובן שחיים ללא מתח זה כמעט בלתי אפשרי. אולם ללמוד להירגע יכול לעזור להפחית חלק מהמתח היומיומי ההוא, וזה לא רק טוב לגופך אלא גם לרווחתך הנפשית. נסו להאזין למוזיקה שלווה, להשרות באמבטיה חמה או לטייל נחמד.
שמרו על ביקורי רופאים רגילים
אם היו לך כאבים עצביים כרוניים זמן מה, אתה עלול להרגיש מתוסכל. לפעמים כל מנגנוני ההתמודדות בעולם אינם מספיקים. תמיד מומלץ לעמוד בקצב הרופאים על מנת לשמור על עדכניות הטיפולים.
חפש עזרה אם אתה מרגיש בדיכאון
ההשפעות של כאב יום יומי יכולות להשאיר אנשים פגיעים יותר לדיכאון. זה נורמלי להרגיש עצוב מדי פעם. עם זאת, אם אתה מבחין במגמות של תחושת עצב מוגברת, או אם אתה מתחיל לחוש בחוסר תקווה, ייתכן שהגיע הזמן לחפש ייעוץ פסיכיאטרי. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ במציאת מטפל מוסמך לבריאות הנפש.