תוֹכֶן
פסיכולוגים בחנו סגנונות התמודדות שונים בקרב חולי סרטן. הם מצאו כי סגנונות התמודדות מסוימים יכולים לעזור לך לעבור את טראומת הסרטן ואת השפעתה על מידת תפקוד גופך, רגשותיך ומערכות היחסים שלך. הנה כיצד סגנונות מסוימים יכולים להשפיע על חווית הסרטן שלך.- הימנעות והכחשה: למרות שזו יכולה להיות דרך להימלט מהאיום שסרטן מציב בפניך, בטווח הארוך המצוקה הרגשית שלך עשויה להיות גרועה יותר מאשר אם תקבל את המצב שלך ותביע את רגשותיך לגבי מצוקתך. חוקרים מצאו כי מטופלים שהיו טובים יותר בהימנעות מאשר קבלה התקשו להסתגל יותר להשפעות של סרטן וטיפול, והיו להם רמות גבוהות יותר של חרדה ודיכאון. היו להם גם יותר בעיות פיזיות הקשורות לסרטן.
- רוח נלחמת ואופטימיות: אם יש לך סגנון התמודדות עימותי אתה עלול לקבל במהירות את אבחנת הסרטן שלך, להיות בעל רמות נמוכות של חרדה, להיות מסוגל להשתמש בהומור ככלי התמודדות, ויש לך את המתנה לשים את הסיבוב החיובי שלך לחווית הסרטן הכללית. חולים עם סגנון התמודדות זה עברו את הלם האבחנה במהירות, צפו וקיבלו תמיכה מהסובבים אותם, והיו בעלי רמות לחץ נמוכות יותר מאשר חולים פסיביים או פסימיים.
- פתרון בעיות: אולי אתה בדרך כלל ניגש לאתגר על ידי ניסיון לפתור את הבעיה. אתה עלול להרגיש שאתה יכול להשתתף בתהליך הטיפול שלך, במקום להיות מטופל פסיבי. זה יכול לתת לך תחושה של מעורבות ושליטה ומוביל לקבלה מהירה יחסית של האבחנה שלך. ייתכן שיש לך פחות מצוקה רגשית ממי שנמצא בהכחשה והסתגל במהירות לתזמון הטיפול שלך, עם רמות לחץ ודיכאון נמוכות יחסית.
הרגשות שלך תקפים ואתה יכול להתמודד
פחד, חרדה ודיכאון הם רגשות שכיחים הקשורים לאבחון של סרטן השד, אך לא כולם מתגברים על ידי תחושות אלו. ניסיון החיים שלך עד לנקודה זו עשוי, או אולי לא, הכין אותך להתמודד עם בריאות משמעותית. אתגר כמו סרטן. יתכן שאתה אומר, "למה אני?" או שאתה מאשים את עצמך שלא שמרת טוב יותר על הבריאות שלך. אולי אתה חושש מעלות הטיפול, מההשפעה של מחלתך על יקיריך והאם תוכל לשמור על עבודתך או לא.
לא משנה מה התחושות שיש לכם בהתחלה, אל תרגישו לחוצים "להיות חזקים" או לנקוט בפעולה מיידית. אל תמלא את הרעיון של מישהו אחר לגבי המטופל הראוי - זה הזמן להיות אמיתי אתה! הכיר את הרגשות שלך כחלק אמיתי ממך, ותן לעצמך זמן לעבד רגשות אלה. ערוך יומן, צור יצירת אמנות, הוסף מוזיקה, או פנה לשק החבטות בחדר הכושר - הביע את רגשותיך, התמודד איתן והמשיך הלאה.
קח הפסקה מקנקרוויל
לא משנה כמה תרצה לחשוב על משהו אחר, קשה להימנע מחדשות לגבי סרטן השד: הסטטיסטיקה העדכנית ביותר, טיפולים חדשים, כותרות על הסלבריטאים האחרונים שאובחנה - תזכורות נמצאים סביבך. גופך מתחיל להגיב לטיפול כאשר אתה חווה נשירת שיער, שינויים במשקל, צלקות כירורגיות, ירידה בשינה, עייפות מתמשכת וליבידו המעטה. לפעמים אתה עלול להרגיש יותר כמו ניסוי מדעי הליכה מאשר אדם.
תן למוח ולרגשות שלך הפסקה מסרטן השד. כבה את הטלוויזיה וקרא ספר טוב. קבעו לעצמכם זמן להירגע ולעשות משהו מהנה. בצעו פעילות גופנית קלה - אפילו טיול רגלי יכול להעלות את מצב הרוח ולעזור לנדודי שינה. בקר בגן יפהפה או בחממה ושתה בצבעים ובניחוחות. עבדו על טיפוח אינטימיות עם בן / בת הזוג. נסו מדיטציה, דמיון מודרך, יוגה או טאי צ'י, כל אלה יכולים לעזור לכם להתרכז בריפוי ובהורדת רמות הלחץ.
הודעת בית
אם אתה יכול לזהות את סגנון ההתמודדות שלך, ייתכן שתוכל לקבל את האבחנה והטיפול שלך, לנהל את הפחדים שלך, לקבל את העובדות על בעיות הבריאות שלך, ולעבור דרך חלקה יותר במסע שלך לסרטן.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל