דִכָּאוֹן

תוֹכֶן

• מה זה דיכאון?
• מה גורם לדיכאון?
• מהם תסמיני הדיכאון?
• כיצד מאבחנים דיכאון?
• כיצד מטפלים בדיכאון?
• נקודות מפתח
• הצעדים הבאים

מה זה דיכאון?

דיכאון הוא מחלה של כל הגוף. זה כרוך בגוף, במצב הרוח והמחשבות. דיכאון משפיע על אופן האכילה והשינה שלך. זה גם יכול להשפיע על האופן שבו אתה מרגיש כלפי עצמך ודברים. זה לא אותו דבר כמו להיות אומלל או במצב רוח "כחול". זה לא סימן לחולשה אישית או מצב שניתן לרצון או לאחל לו. כשיש לך דיכאון, אתה לא יכול "להשתלב" ולהשתפר. לעתים קרובות יש צורך בטיפול והרבה פעמים קריטי להחלמה.

לדיכאון צורות שונות, ממש כמו מחלות רבות אחרות. שלושה מהסוגים הנפוצים ביותר של הפרעות דיכאון כוללים:

• דיכאון מז'ורי. זהו תערובת של תסמינים המשפיעים על יכולתך לעבוד, לישון, לאכול וליהנות מהחיים. זה יכול להוציא אותך מכלל פעולה לזמן מה. פרקי דיכאון אלה יכולים לקרות פעם, פעמיים או מספר פעמים בחיים.

• דיסטימיה. זהו מצב רוח מדוכא ארוך טווח ותופעות אחרות שאינן קשות או נרחבות כמו אלה בדיכאון קשה. תסמינים אלה עדיין יכולים למנוע ממך לתפקד ב"אדים מלאים "או להרגיש טוב. לפעמים, אנשים הסובלים מדיסטימיה חווים גם פרקי דיכאון גדולים.

  
  

• הפרעה דו קוטבית. מצב כרוני שחוזר על עצמו הכולל מחזורי שפל קיצוניים (או דיכאון) ושיאים קיצוניים (הנקראים היפומניה או מאניה).

מה גורם לדיכאון?

אין סיבה ברורה לדיכאון. מומחים חושבים שזה קורה בגלל חוסר איזון כימי במוח. גורמים רבים יכולים למלא תפקיד בדיכאון, כולל גורמים סביבתיים, פסיכולוגיים, ביולוגיים וגנטיים.

נראה כי סוגים מסוימים של דיכאון פועלים במשפחות. עם זאת, עדיין לא נקשרו גנים לדיכאון.

נשים סובלות מדיכאון בתדירות כפולה מגברים. גורמים הורמונליים רבים עשויים להוסיף לשיעור הדיכאון המוגבר אצל נשים. זה כולל שינויים במחזור החודשי, תסמונת קדם וסתית (PMS), הריון, הפלה, תקופה שלאחר הלידה, גיל המעבר וגיל המעבר. נשים רבות גם מתמודדות עם לחצים נוספים כמו אחריות הן בעבודה והן בבית, הורות חד הורית וטיפול בילדים וגם בהורים מזדקנים.

נשים רבות נמצאות בסיכון מיוחד לאחר לידת תינוק. נשים חוות שינויים הורמונליים ופיזיים בנוסף לאחריות הנוספת לטיפול בתינוק. אלה יכולים להיות גורמים המובילים לדיכאון לאחר לידה אצל חלק מהנשים. בעוד ש"בלוז התינוקות "שכיח אצל אמהות טריות (שנמשך שבוע-שבועיים), פרק דיכאון מלא אינו תקין ויש צורך בטיפול.

מהם תסמיני הדיכאון?

להלן התסמינים השכיחים ביותר לדיכאון. עם זאת, כל אדם עלול לחוות תסמינים באופן שונה. הסימפטומים עשויים לכלול:

• נמשך מצב רוח עצוב, חרדתי או "ריק"

• משקל ו / או שינויים בתיאבון עקב אכילה מרובה או אכילה מועטה מדי

• שינויים בדפוסי השינה, כגון שינה בכושר, חוסר יכולת לישון, התעוררות בוקר מוקדמת או שינה מרובה

• אובדן עניין והנאה מפעילויות שנהנו בעבר, כולל יחסי מין

• אי שקט מוגבר ו / או עצבנות

• ירידה באנרגיה, עייפות, להיות "האטה"

• תחושת חוסר ערך ו / או חסר אונים

• תחושות מתמשכות של חוסר תקווה

• תחושות של אשמה בלתי הולמת

• אי יכולת להתרכז, לחשוב ו / או לקבל החלטות

• מחשבות תכופות על מוות או התאבדות, רצון למות או ניסיון התאבדות (הערה: אנשים הסובלים מתסמין זה צריכים לקבל טיפול מייד!)

  
  

• תסמינים גופניים, כמו כאבי ראש, בעיות עיכול ו / או כאב כרוני שלא משתפרים עם הטיפול

ללא טיפול, הסימפטומים יכולים להימשך שבועות, חודשים או אפילו שנים. טיפול מתאים, לעומת זאת, יכול לעזור לרוב האנשים הסובלים מדיכאון.

כיצד מאבחנים דיכאון?

דיכאון קורה לעיתים קרובות יחד עם בעיות רפואיות אחרות, כגון מחלות לב, סרטן או סוכרת. זה יכול לקרות גם עם הפרעות פסיכיאטריות אחרות, כגון שימוש בסמים או הפרעות חרדה. קבלת אבחון וטיפול מוקדמים הינה מכריעה להחלמה.

אבחנה נעשית לאחר בדיקה פסיכיאטרית מדוקדקת והיסטוריה רפואית הנעשית על ידי פסיכיאטר או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש.

כיצד מטפלים בדיכאון?

באופן כללי, בהתבסס על תוצאות ההערכות, הטיפול בהפרעות דיכאון עשוי לכלול אחד או שילוב של הדברים הבאים:

• תרופות. קיימות תרופות רבות ושונות, אך לעיתים קרובות לוקח 4 עד 6 שבועות להרגיש את מלוא ההשפעות של תרופות נוגדות דיכאון. חשוב להמשיך לקחת את התרופה, גם אם נראה שהיא לא עובדת בהתחלה. חשוב גם לדבר עם הרופא לפני ההפסקה. יש אנשים שצריכים להחליף תרופות או להוסיף תרופות כדי להשיג תוצאות.

• פסיכותרפיה. לרוב מדובר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי ו / או בינאישי. הוא מתמקד בשינוי ההשקפות המעוותות שיש לך לגבי עצמך וסביבתך. זה עוזר לך לעבוד כדי לשפר את כישורי היחסים הבין אישיים שלך וכיצד לזהות ולנהל גורמי לחץ בחייך.

• טיפול אלקטרו-קונבולסיבי (ECT). ניתן להשתמש בטיפול זה אצל אנשים הסובלים מדיכאון חמור ומסכן חיים שלא הגיבו לתרופות. זרם חשמלי מועבר דרך המוח, מעורר התקף. מסיבות לא ידועות, ההתקפים עוזרים להחזיר את האיזון הרגיל של כימיקלים במוח ולהקל על הסימפטומים.

אתה יכול גם לעשות דברים כדי לעזור לעצמך. הפרעות דיכאון יכולות לגרום לכם להרגיש תשושים, חסרי ערך, חסרי אונים וחסרי תקווה. מחשבות ותחושות שליליות כאלה עשויים לגרום לך להרגיש לוותר. חשוב להבין כי השקפות שליליות אלו הן חלק מהדיכאון ובדרך כלל אינן משקפות במדויק את הנסיבות בפועל. חשיבה שלילית דועכת ככל שהטיפול מתחיל להיכנס לתוקף. בינתיים, אם אתה חושב שיש לך דיכאון, שקול את הדברים הבאים:

• תקבל עזרה. אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון, פנה לרופא מטפל בהקדם האפשרי.

• הציבו יעדים מציאותיים לאור הדיכאון. קח רק את מה שאתה סביר שאתה מטפל בו.

• לפרק משימות גדולות לקטנות ולקבוע סדרי עדיפויות. עשו מה שאתם יכולים ככל שתוכלו.

• נסו להיות עם אנשים אחרים ולהתגונן על מישהו. זה בדרך כלל טוב יותר מלהיות לבד וסודי.

• עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר. מעבר לסרט, גינון או השתתפות בפעילויות דתיות, חברתיות או אחרות עשוי לעזור. לעשות משהו נחמד עבור מישהו אחר יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר.

• יש לבצע פעילות גופנית קבועה.

• צפה שמצב הרוח שלך ישתפר לאט, לא מיד. להרגיש טוב יותר לוקח זמן.

• אכלו ארוחות בריאות ומאוזנות.

• התרחק מאלכוהול וסמים, אשר עלולים להחמיר את הדיכאון.

• עדיף לדחות החלטות חשובות עד לדיכאון. לפני שתחליט לעשות שינוי משמעותי בחיים - להחליף מקום עבודה, להתחתן או להתגרש - דון בזה עם אחרים שמכירים אותך היטב. תהיה להם מבט אובייקטיבי יותר על המצב שלך.

• זכרו, לעתים רחוקות אנשים "יוצאים מתוך" דיכאון. אבל עם הטיפול הם יכולים להרגיש קצת יותר טוב מיום ליום.

• נסו להיות סבלניים ולהתמקד בחיובי. זה עשוי לעזור להחליף את החשיבה השלילית שהיא חלק מהדיכאון. המחשבות השליליות ייעלמו כאשר הדיכאון שלך יגיב לטיפול.

• תן למשפחה ולחברים שלך לעזור לך.

נקודות מפתח

• דיכאון הוא מחלה של כל הגוף. פירוש הדבר שזה כרוך בגוף, במצב הרוח והמחשבות. זה לא אותו דבר כמו להיות אומלל או במצב רוח "כחול". לעתים קרובות יש צורך בטיפול והרבה פעמים קריטי להחלמה.

• אין סיבה ברורה לדיכאון, אך הרופאים חושבים שזה תוצאה של חוסר איזון כימי במוח. נראה כי סוגים מסוימים של דיכאון פועלים במשפחות, אך עדיין לא נקשרו גנים לדיכאון.

• נשים חוות דיכאון בערך פי שניים מגברים. גורמים הורמונליים רבים עשויים למלא תפקיד בשיעור הדיכאון המוגבר אצל נשים. גורמים אלה עשויים לכלול שינויים במחזור החודשי, תסמונת קדם וסתית (PMS), הריון, הפלה, תקופת לידה, מחלת המנופאוזה וגיל המעבר.

• באופן כללי, כמעט לכל הסובלים מדיכאון יש רגשות עצב מתמשכים. הם עשויים להרגיש חסרי אונים, חסרי תקווה ועצבניים. ללא טיפול, הסימפטומים יכולים להימשך שבועות, חודשים או שנים.

• דיכאון עשוי להיות מאובחן לאחר בדיקה פסיכיאטרית זהירה. היסטוריה רפואית תיעשה על ידי פסיכיאטר או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש.

• לרוב מטפלים בדיכאון באמצעות תרופות, פסיכותרפיה או טיפול התנהגותי קוגניטיבי. זה יכול להיות גם שילוב של תרופות וטיפול.

הצעדים הבאים

טיפים שיעזרו לך להפיק את המרב מביקור אצל הרופא שלך:

• לפני הביקור, רשמו שאלות שאתם רוצים לענות עליהן.

• תביא איתך מישהו שיעזור לך לשאול שאלות ולזכור מה הספק שלך אומר לך.

• בביקור, רשום את שמות התרופות, הטיפולים או הבדיקות החדשות וכל הוראות חדשות שהספק שלך נותן לך.

• אם יש לך פגישת המשך, כתוב את התאריך, השעה והמטרה לביקור זה.

• דע כיצד תוכל לפנות לספק שלך אם יש לך שאלות.