תוֹכֶן
כאשר מתח תופס את חייך, ייתכן שתתקשה לנער את החרדה הנובעת מכך. זה עלול להתבטא כדאגה או מתח מתמשכים שלא ישאירו את השרירים שלך. מהי הפרעת חרדה כללית? כיצד מתח או חרדה משפיעים על השינה? איך זה עשוי לתרום לנדודי שינה? למדו על הקשר בין מתח, חרדה וקשיי שינה.לא משנה התחנה שלך בחיים, לחץ נפוץ. זה עלול להוביל לדאגות שלא ייעלמו. אם בעיות אלה מכריעות את יכולת ההתמודדות שלך, יתכן שקשה לתפקד ביום ואי אפשר לישון בלילה. מהם הסימפטומים של חרדה כללית?
למרות ש -18% מהאנשים מתלוננים על חרדה בשנה נתונה, הפרעת חרדה כללית (GAD) שכיחה פחות (ההערכה היא שהיא מתרחשת אצל 3% מהאנשים). זה משפיע על כפל נשים רבות בהשוואה לגברים.
הפרעות חרדה כלליות
GAD מוגדר כחרדה או דאגה כרונית, מוגזמת ונרחבת שנמשכת לפחות 6 חודשים. הוא קיים יותר מימים ולא. בנוסף, החרדה המאפיינת את המצב משפיעה על היבטים רבים בחיים, כולל עבודה או לימודים וכן פעילויות אחרות. קשה לשלוט בחרדה זו. לעיתים קרובות ישנם תסמינים אחרים הקשורים ל- GAD, כולל:
- חוסר שקט או תחושה "על הקצה"
- עייפות קלה
- ריכוז ירוד
- נִרגָנוּת
- מתח שרירים
- נדודי שינה או שינה חסרת מנוחה
GAD הוא מצב כרוני ולעיתים נדירות הוא מתייחס לבד. לעתים קרובות יש לו אופי שעווה ודועך, עם זמנים שהוא עשוי להיות טוב יותר או גרוע יותר. לעתים קרובות זה מתקיים במקביל לדיכאון. ל- GAD יש השפעות חשובות על השינה.
סיבות
החרדה המאפיינת GAD מפריעה לרוב ליכולת השינה ומובילה לנדודי שינה. זה לא צפוי. ניתן לראות חרדה כהסלמה בלתי הולמת של תגובה הנקראת עוררות. הוא האמין שהתעוררות התפתחה כדי לשמור עלינו ערניים לאיומים כדי שנוכל להגיב כראוי ולהגן על עצמנו. זה מועיל להיות עצבני כאשר אריות רעבים נמצאים על סיפון. עם זאת, כאשר מערכת זו נכנסת בצורה לא הולמת, יש השלכות שליליות.
הפרעות שינה הן אחת הבעיות המרכזיות שעלולות להתפתח, ומשפיעות על 60-70% מהאנשים הסובלים מ- GAD. דמיין את העוררות כשמתקשרים לפעמון. זה מושך את תשומת ליבך, גורם לך לשבת ולשים לב. זה גם צורם קצת על העצבים. כאשר הפעמון לא מפסיק לצלצל במשך הלילה, קשה לישון. זה עלול לגרום לבעיות בהירדמות, להישאר שינה או שינה שפשוט לא מרעננת. אלה נקראים בשילוב נדודי שינה.
הדאגות שמובילות לחרדה ומתח מוגברת עשויות לעלות על הפרק כששוכבים לישון בלילה. ברגע שהסחות הדעת של היום נדחקות, עלולות להופיע על פני השטח מעידות על הקריירה, הכספים או מערכות היחסים שלך. קושי להירדם עשוי לשחרר את מערך הדאגות שלו לגבי ההשפעות על התפקוד למחרת. מחסור בשינה עלול להוביל לבעיות אחרות המאפיינות לעיתים קרובות GAD, כולל קשיי ריכוז ומצב רוח.
אִבחוּן
לאלו הסובלים מחרדות ודאגה בלתי מבוקרים, במיוחד אם הדבר מביא לנדודי שינה, התחל מלדבר עם הרופא המטפל הראשוני שלך, שעשוי להמליץ על הפניה לפסיכיאטר.
כאשר נחקרים שנתם של אנשים עם GAD, ישנם ממצאים מסוימים שנצפים התואמים לאבחון של נדודי שינה. מחקר אבחון פורמלי, הנקרא polysomnogram, יראה חביון מוגבר לשינה (הזמן שלוקח להירדם) ויותר ערות לאחר תחילת השינה. כמות השינה הכוללת מצטמצמת. אלו הסובלים מ- GAD עשויים להיות עם התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות, סימפטום המופיע לעתים קרובות בדיכאון (מה שמראה גם הופעה מהירה יותר של שנת REM).
יַחַס
אפשרויות הטיפול בהפרעת חרדה כללית דומות לאלה המשמשות בהפרעות חרדה אחרות. הגישה משלבת בדרך כלל שימוש בתרופות, טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטכניקות הרפיה. מכיוון שלעתים קרובות GAD הוא מצב כרוני, זה עשוי להיות כרוך בטיפול ממושך לאורך שנים רבות.
בנזודיאזפינים הם התרופות הנפוצות ביותר להפגת חרדה. בפרט, אלפרזולאם וקלונאזפאם נקבעים לעיתים קרובות. למרות שתרופות אלו אינן מומלצות לטיפול ארוך טווח בנדודי שינה, הן יכולות להועיל באופן כרוני להפגת חרדה. בנוסף, משתמשים במעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כמו ונלפקסין.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל מאוד לניהול GAD. טיפול זה מנוהל לרוב על ידי פסיכולוגים או פסיכיאטרים שהוכשרו במיוחד. זהו טיפול מועדף לקשישים העלולים לסבול מתופעות לוואי שליליות מתרופות בנזודיאזפינים, כולל סיכון לנפילות מזיקות.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט