תוֹכֶן
- השתמש בשגרה
- תרשום את זה
- השתמש בלוחות מודעות
- השתמש בתוויות כדי להזכיר ולזהות
- השתמש באופן עקבי בספרי כתובות וספרי טלפון אישיים
- השתמש בטכנולוגיה
- שירותי אזעקה ו- GPS
- ארגן חפצים חשובים ביחד
- השתמש בשעונים עם תצוגות תאריך
- קרא עיתונים יומיים, אתרי חדשות או דפי מדיה חברתית
שימוש באסטרטגיות להנחיית זיכרון בשלב מוקדם יכול לפתח דפוסי התנהגות שיכולים למקסם את עצמאותך, כמו גם את ביטחונך. נסה את 10 הטיפים האלה.
השתמש בשגרה
קיום שגרה הוא אחת מהנחיות הזיכרון הטובות ביותר. דפוסי התנהגות הופכים לעזר לזיכרון ועוזרים לאדם עם דמנציה להרגיש בטוח ופחות חרד.
תרשום את זה
ערכו יומן או פנקס רשימות. אתה יכול להשתמש ביומן יומי כדי לרשום את המשימות היומיומיות, חובות הבית והפעילויות שקבעת או שאתה רוצה לעשות. אתה יכול להשתמש בהם גם למחשבות ורעיונות. בני משפחה או מטפלים יכולים להוסיף פעילויות או 'חייבים לעשות' ברשימה שלך אם תרצה בכך.
השתמש בלוחות מודעות
אתה יכול להצמיד תזכורות, לוחות זמנים, רעיונות, לוחות זמנים ורשימות ללוחות המודעות. לוחות המודעות הם תזכורות חזותיות נהדרות. עוזרים או מטפלים יכולים גם להזכיר תזכורות לפעילויות שקבעתם, התאריך והיום, ופסוק או ביטוי מעורר השראה.
השתמש בתוויות כדי להזכיר ולזהות
שים תוויות על דברים כדי להזכיר לך היכן הדברים מאוחסנים, לזהות רכוש או לבצע משימות ספציפיות כגון נעילת הדלת והחלונות בלילה או הוצאת הכלב.
השתמש באופן עקבי בספרי כתובות וספרי טלפון אישיים
שמור את הטלפון ואת פנקס הכתובות שלך בטלפון עם מספרים חשובים הרשומים באופן בולט על דף אחד. אתה יכול גם לשמור מחברת ישירות דרך הטלפון כדי לעקוב אחר מי התקשרת בזמן שיחת השיחה ועל מה שיחתך.
השתמש בטכנולוגיה
שקול להגדיר שירותי הודעות אלקטרוניות כגון טקסטים או תזכורות בלוח השנה של הטלפון שלך. ניתן להשתמש בשירותים מסוג זה לתזכורות ורמזים לדברים שצריכים להיעשות, כגון נטילת התרופות שלך או השתתפות במפגש או מפגש חברתי חשוב.
שירותי אזעקה ו- GPS
בנוסף לגלאי עשן ופחמן חד-חמצני, ייתכן שתיהנו משירותי מיקום גלובליים (GPS) או מאזעקה בה תוכלו להזמין עזרה במידת הצורך.
ארגן חפצים חשובים ביחד
התרגלו תמיד לשים מפתחות, כסף ומשקפיים באותו מקום. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר פריטים אלה ביתר קלות.
השתמש בשעונים עם תצוגות תאריך
השעונים עם תצוגות תאריכים בכל חדר עוזרים לך לזהות את השעה והתאריך של היום ויכולים להפעיל את זיכרונך לפעילויות המתוזמנות בשעות מסוימות. תזכורות תכופות ליום, לתאריך ולשעה עשויות להגביר את האוריינטציה.
קרא עיתונים יומיים, אתרי חדשות או דפי מדיה חברתית
אתרי חדשות לא רק שומרים על קשר עם האירועים העכשוויים אלא גם משמשים כתזכורת ליום השבוע. התעדכנות באירועים עכשוויים יכולה לספק גירוי קוגניטיבי ולאפשר לך לקיים אינטראקציה רלוונטית יותר עם אחרים. מעניין שמחקרים מסוימים מצאו כי מבוגרים שבילו בפייסבוק הראו שיפורים בזיכרון.