מה גורם ליציבה גרועה

תוֹכֶן

• יציבה טובה מוגדרת
• גורם ליציבה גרועה
• פגיעות ושמירת שרירים
• מתח שרירים וחולשת שרירים
• הרגלים יומיומיים יכולים להוביל ליציבה גרועה
• השימוש שלך בטכנולוגיה והיציבה שלך
• יחס נפשי ומתח עשויים להוביל ליציבה גרועה
• בחירת נעליים והדרך בה אתה לובש אותם
• תורשה וגנטיקה
• סוגי בעיות יציבה

רוב האנשים מייחסים, לפחות במידה מסוימת, את כאב צווארם ​​או גבם ליציבה לקויה. באופן לא מפתיע, אנשים אלה ממהרים לרוב לנסות שורה של תיקונים אפשריים העשויים לנוע בין פעילות גופנית, עיסוי וכירופרקטיקה, ליוגה, לפילאטיס, לטיפולים הוליסטיים ולעיצוב מחדש של תחנות העבודה. טיול למשרד הרופא כלול גם בחיפוש אחר תנוחת גוף טובה על ידי חלקם, לפחות - במיוחד אם יש כאב.

אך לרבים מהאנשים הכוונים הללו, אם כי מפוחדים, יש רק הבנה מעורפלת מהי יציבה באמת, מה גורם לבעיות בה ואיזה דברים עשויים לעזור להם לשפר את מצבם.

יציבה טובה מוגדרת

יציבה טובה היא סוג של כושר בו שרירי הגוף תומכים בשלד ביישור יציב כמו גם יעיל. מצב זה של היותו נקרא יציבה טובה קיים הן בשקט והן בתנועה.

גורם ליציבה גרועה

למרבה הצער, גורמים רבים שאפשר להיתקל בהם בחיים יכולים להפריע ליציבה טובה. עבור אנשים רבים יותר מאשר לא, יציבה רעה מתרחשת על ידי כוח הכבידה מיום ליום כשהיא פועלת על המבנה שלנו. יציבה רעה עשויה להיות בגלל פציעה, מחלה או בגלל גנטיקה - הדברים שברובם ככולם. , אתה לא יכול לשלוט. שילוב של גורמים אלה נפוץ למדי.

קביעת הגורמים הבסיסיים ליציבה פחות אידיאלית עשויה להדריך אותך בבחירת טיפול רפואי או הוליסטי, או בעת ביצוע שינויים באורח החיים. לשם כך, הנה 7 סיבות אפשריות לכך שאתה עלול להיות יציבה גרועה. התייעץ עם ספק הבריאות המורשה שלך לצלילה מעמיקה יותר מכל אלה.

פגיעות ושמירת שרירים

לאחר פציעה, שרירים סמוכים נוטים לעבור לעווית כדרך להגן על האזור הפגיע. אמנם עוויתות שרירים יכולות להגביל את תנועותיך ולגרום לכאב, אך הן גם עוזרות לשמור על יציבות החלק החלק הפגוע שלך, וכן להגן מפני סיכון לפציעות נוספות.

הבעיה היא ששרירים שנשארים בעווית נוטים להיחלש עם הזמן. חוסר האיזון שנוצר בין שרירים השומרים על פציעה לבין אלו שעדיין עובדים כרגיל עלול להוביל לסטיות ביציבת הגוף.

שרירים בעווית יעבדו ככל הנראה בצורה מוקטנת, לפחות לזמן מה לאחר פציעה, ובדרך כלל יהיה צורך בטיפול בצורה של עיסוי ו / או פיזיותרפיה כדי להחזיר אותם לתפקוד מיטבי.

מתח שרירים וחולשת שרירים

בדומה למצב שנפגע, כאשר לגוף יש אזורים חלשים במיוחד ו / או חזקים, סביר להניח שהוא לא יוחזק בצורה זקופה כנגד כוח המשיכה בצורה היעילה ביותר. מצב זה מוביל בדרך כלל ליציבה וכאב לקויים.

חוזק וחולשה מוגזמים בשרירים עשויים להיגרם על ידי מספר דברים, כולל הדרך בה אתה מתאמן והאופן בו אתה מבצע את המשימות והמטלות השגרתיות שלך.

מחקר משנת 2018 שפורסם בגיליון מרץ עקמת בעמוד השדרה מציין כי לא רק המתח, הכוח והגמישות בשרירים חשובים למצב היציבה שלך, אלא גם למידת השימוש בשרירים ופעילות גופנית. חיים באורח חיים פעיל עשויים לעזור לך להימנע מיציבה גרועה בטווח הארוך.

הרגלים יומיומיים יכולים להוביל ליציבה גרועה

סביר להניח שגופך ינטוש יציבה וכיוונון טוב על מנת למצוא דרכים להתאים לעווית שרירים, חולשה, מתח ו / או חוסר איזון בין קבוצות שרירים.

הסיבה לכך היא שבמקרים אלה הגוף נאלץ להשתמש בדפוסים חלופיים, אך פחות יעילים, של כיווץ ומתיחות שרירים. נקרא פיצוי, הגוף עדיין יכול להשיג את מטרת התנועה שלו, אך עם יישור מורכב.

אולי אתה מבין את התהליך הזה כמעין עקיפה. אם אתה נתקל במכשול בדרכים בנהיגה, אתה בטח מתנודד לפספס את זה, אלא גם להמשיך לכיוון היעד שלך. מערכת השלד והשרירים - יחד עם מערכת העצבים - מפתחת גם עקיפות כדי לאפשר לך להשלים את התנועה המיועדת למרות שחלק מהשרירים והמפרקים עשויים שלא לתרום באופן מלא או לעבוד כחלק מהצוות.

השימוש שלך בטכנולוגיה והיציבה שלך

השימוש שלך בטכנולוגיה, בין אם אתה יושב ליד המחשב כל היום, משתמש בטאבלט או בטלפון הסלולרי ובין אם אתה עובד עם כמה מכשירים בו זמנית, יכול להוציא במהירות את גופך מהיישור. אם תשלח הודעות טקסט ללא הרף, אתה עלול לפתח צוואר טקסט , שזה מצב בו הצוואר שלך מוחזק בכפיפה רבה מדי, או בכיפוף קדימה, יותר מדי זמן. זה עלול להוביל לכאב.

יחס נפשי ומתח עשויים להוביל ליציבה גרועה

האם אתם נלחצים בקלות או מנהלים מערכות יחסים מלחיצות? אם כן, צפה ביציבה שלך!

לחץ עלול להוביל לירידה בנשימה מלאה כמו גם לשרירים מכווצים יתר על המידה, אשר בתורם עשויים לפצות על תנוחת הגוף האידיאלית שלך.

בחירת נעליים והדרך בה אתה לובש אותם

לבוש, במיוחד נעליים, יכול להשפיע על היציבה. עקבים זורקים את משקל גופך קדימה שיכול בקלות להזניק אותך לכיוונון מוטעה.

ואם אתה נשחק את החלק החיצוני או את החלק הפנימי של הנעליים מהר יותר - בגלל ההרגלים הנושאים שלך במשקל - כוחות קינטיים לא מאוזנים יתורגמו ככל הנראה בקרסול, בברך, בירך ובגב התחתון. זה עלול להוביל לכאב או ליציבה גרועה בכל אחד מהמפרקים הללו, כמו גם בעמוד השדרה המותני שלך.

תורשה וגנטיקה

לפעמים זה רק בגנים. לדוגמא, מחלת שוורמן היא מצב בו נערים מתבגרים מפתחים קיפוזיס בולט בקוצי החזה שלהם. כמובן שבמקרים כאלה עדיף לעבוד עם הרופא לטיפול וניהול.

סוגי בעיות יציבה

אמנם כל האמור לעיל עלול לגרום ליציבה גרועה או להוביל, אך לבעיות יציבה שאינן מקורן רפואי או גנטי, קיימים ארבעה סוגים עיקריים. אלו הם הסוגים הלורדוטיים, הקיפוטיים, השטוחים והסיבוביים. לכל סוג יש יכולת לשבש יציבה טובה.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט