ניהול התלקחויות דלקת מפרקים פסוריאטית

תוֹכֶן

• התלקחויות טריגר
• סימני התלקחות
• טיפול בהתלקחות PsA
• מְנִיעָה
• מילה מ- Wellwell

דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA) היא סוג של דלקת מפרקים הפוגעת באנשים הסובלים מפסוריאזיס בעור. התלקחויות - הנקראות גם התלקחויות או הישנות - הן תקופות בהן הסימפטומים של PsA מחמירים. לא כולם עם PsA סובלים מפסוריאזיס, אך פסוריאזיס ו- PsA - המכונים גם מחלת פסוריאטית - הם מחלות דלקתיות כרוניות הנובעות מבעיה במערכת החיסון.

PsA יכול לגרום למפרקים להיות נפוחים, נוקשים וכואבים. יש אנשים הסובלים מ- PsA עשויים לחול גם שינויים בציפורניים ובעור ועייפות כרונית. הטיפול יכול לסייע בניהול תסמינים אלו וגורמיהם, אך PsA מחמיר עם הזמן ודלקת מתמשכת עלולה לגרום נזק קבוע למפרקים.

קשה לדעת מתי עלולה להופיע התלקחות, אך הימנעות מפעילים מסוימים עשויה למנוע התלקחויות מחלות. תוכנית הטיפול שלך יכולה גם להפחית את הסיכון וחומרת ההתלקחויות. ואם כאשר מתרחשות התלקחויות, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לרפא מהר יותר, לנהל את ההתלקחות ולהפחית את הסיכון לפגיעה במפרקים במהלך תקופה זו.

הנה מה שאתה צריך לדעת על גורמי התלקחות, סימני התלקחות וטיפול ומניעה של התלקחויות.

התלקחויות טריגר

לכל אדם עם PsA יש טריגרים ייחודיים שגורמים ל- PsA להתלקח. משהו שעלול לגרום להתלקחות המחלה שלך לא יכול להשפיע על אחרים עם PsA. גורמי PsA נפוצים עשויים לכלול את הדברים הבאים.

לחץ

מתח הוא אחד מהגורמים הנפוצים ביותר להתלקחויות PsA. מתח משחרר כימיקלים הגורמים לדלקת. עם PsA, אתה כבר חשוף לדלקת, והלחץ המוגבר גורם לדלקת נוספת, ובסופו של דבר גורם להתלקחות הסימפטומים.

פגיעה או מחלה

זיהום בעור או פציעה עלולים לגרום לסימפטומים של PsA להתלקח, במיוחד במקום הפציעה. כוויות שמש, במיוחד, יכולות לגרום להתלקחות, לכן הגן על עצמך כאשר אתה בחוץ עם קרם הגנה ובגדים החוסמים קרניים אולטרה סגולות.

מחלות אחרות - כמו הצטננות - יכולות גם לגרום להתלקחות. בליטות וחבורות הם גורמים נוספים, מכיוון שטראומה לכל אזור עם PsA פירושה שדלקת תגיע בעקבותיה.

לא לוקח את התרופות בזמן

גם אם אתה מרגיש בסדר, אתה עדיין צריך לקחת את התרופות שלך כפי שנקבע. אם אתה מתגעגע למנת גישור או שתיים, PsA יכול להתלקח. בנוסף, דילוג על התרופות שלך יכול להקשות על התרופה לבצע את עבודתה.

אם יש לך תופעות לוואי שמטרידות אותך, שוחח עם הרופא שלך לגבי מעבר לתרופה אחרת. כדי להימנע ממינון חסר, שמור יומן גלולות יומי או הורד אפליקציית תזכורות לסמארטפון.

גלה 6 דרכים קלות לניהול טוב יותר של התרופות שלך למען בטיחותך

שינויים בתרופות

אדם עם PsA עלול למצוא את הסימפטומים שלהם מחמירים כאשר הוא משנה תרופות. הסיבה לכך היא שעשוי לקחת זמן מה עד שהתרופות יעילות. אם אתה חווה התלקחות לאחר תחילת טיפול חדש, שוחח עם הרופא שלך על טיפול בסטרואידים במרשם, כמו פרדניזון, שעשוי לעזור להפחית את עוצמת ההתלקחות ולעזור לך להתאושש מהר יותר. עם זאת, תמיד יש לרשום סטרואידים בזהירות, מכיוון שהפסקה בסופו של דבר של תרופות אלו עלולה לגרום לפעמים להחמרה קשה של פסוריאזיס.

שיש תזונה לא בריאה

אכילת מזון סוכר ומטוגן עלולה לגרום ל PSA להתלקח לעיתים קרובות יותר. זה עוזר להגביל בשרים שומניים, מזון מעובד ופינוקים ממותקים. עלייה במשקל יכולה גם להעמיס על המפרקים ולהקשות על התנועה. זה יכול גם לגרום לתרופות PsA להיות פחות יעילות.

לעשן

אתה לא צריך לעשן עם PsA. מחקרים הראו שאנשים עם PsA שמעשנים חווים יותר כאב ולא מגיבים טוב יותר לטיפולים, בהשוואה לאנשים עם PsA שאינם מעשנים. עישון יכול גם לגרום להתלקחות ולגרום להם להופיע לעתים קרובות יותר. שוחח עם הרופא שלך על הדרכים הבטוחות ביותר להפסיק לעשן.

כּוֹהֶל

מחקרים מראים כי צריכת אלכוהול מפריעה להשפעת תרופות PsA וגורמת להתלקחויות נוספות. בנוסף, היא עלולה להחליש את המערכת החיסונית ולגרום לבעיות במוח, בלב, בכבד ובלבלב.

שוחח עם הרופא שלך האם בטוח לך לצרוך אלכוהול וכיצד אלכוהול עלול להשפיע על PsA ועל התרופות שאתה לוקח לטיפול בו.

האם זה בטוח לשתות אלכוהול עם חומירה?

לא מקבל מספיק שינה

הגוף שלך זקוק לשינה כדי להישאר בריא. אך התפרצויות כאב ומחלות PsA יכולות להשאיר אותך ער בלילה. כדי להפחית את ההשפעות של PsA על השינה שלך, עקוב אחר כמה הרגלי שינה טובים, כגון הרחקת אלקטרוניקה מחדר השינה, אמבטיה חמה לפני הפרישה למיטה או לילה. מֶדִיטָצִיָה.

מחלות פסוריאטיות בעיות שינה ופתרונות

סימני התלקחות

הסימפטומים והעוצמה של התלקחויות PsA משתנים מאדם לאדם. אבל יש כמה דגלים אדומים שכדאי לחפש בהם בהתלקחות. יתכן שתחוו חלק מאלה או את כולם במהלך התלקחות.

מְבוּכָה

המונח חולשה משמש לתיאור תחושה של אי נוחות, מחלה או חוסר רווחה. כשמתרחשת התלקחות של PsA, תרגיש מאוד לא פעיל. חולשה עשויה להופיע בהדרגה או להופיע פתאום. עבור אנשים מסוימים, תחושה זו באה ומתרחשת לאורך התלקחות, בעוד שאחרים עשויים לחוות אותה לכל אורך ההתלקחות.

תחלואה נעה בין קלה לחמורה, ואצל אנשים מסוימים תחלואה קשה כל כך שהיא מפריעה לביצועי העבודה, חיי המשפחה והיבטים אחרים בחייהם.

עייפות

הגוף שלך זקוק לשינה כדי להחלים וכך תוכל להתעורר רענן ונח. אבל PsA יכול לגרום לך להרגיש מותשת גם אחרי 8 שעות שינה. אמנם עייפות היא אחד התופעות השכיחות והמתישות ביותר של התלקחות PsA, אך היא נוטה להיות סימפטום מוערך פחות.

תסמיני עור

זה לא נדיר שהתלקחות של פסוריאזיס תתרחש לצד התלקחות PsA. לאנשים שאין להם פסוריאזיס, הם עדיין עשויים לחוות תסמיני עור, כולל פריחות. בכל עת, אתה מרגיש שאתה מתחיל לחוות התלקחות של PsA, היזהר מפני תסמיני עור.

האם דלקת מפרקים פסוריאטית גורמת לתסמיני עור?

נפיחות וכאבים במפרקים אסימטריים

אם אתם חווים כאבים ונפיחות במפרקים א-סימטריים, פירוש הדבר שיש לכם נוקשות, כאבים ופעימות במפרק או במפרקים מרובים בצד אחד של הגוף בלבד. לדוגמה, אתה עלול לחוות כאבי ברכיים וירכיים בצד שמאל וכאבי פרקי כף היד והמרפק בצד ימין.

סוגים אחרים של דלקת מפרקים דלקתית עלולים לגרום לכאבי מפרקים סימטריים או כאבים המשפיעים על המפרקים משני הצדדים (כלומר שתי הידיים או שתי הברכיים). לכל אדם עם PsA יהיו מפרקים שונים המושפעים מהתלקחות PsA.

מפרקים סקרואיליאקיים וכאבי גב

מפרק העבר הקדוש שלך (SI) נמצא בין העצה לעצמות האילום של האגן. מפרק זה חזק ותומך בכל משקל פלג הגוף העליון. עם התלקחות PsA, המפרק הקדוש והגב יכולים להיות מודלקים ולגרום לנוקשות, נפיחות וכאב.

כאבי ברכיים

אנשים רבים עם PsA מתלוננים על כאבי ברכיים. דלקת כרונית עלולה לגרום לכאב, נפיחות, אדמומיות וחום במפרקי הברכיים, ועבור חלקם, כאבי ברכיים הם סימן מרכזי להתלקחות מתקרבת.

כאב ביד ובאצבע

רגישות, כאב ונפיחות יכולים להשפיע על מפרקי הידיים. לעתים קרובות אנשים עם PsA חווים מצב הנקרא דקטיליטיס, או אצבעות נקניקיות, שם אצבעות המפרקים הקטנות מתנפחות, דומות לנקניקיות.

כיצד דלקת מפרקים פסוריאטית משפיעה על הידיים?

כאב ברגל ובבוהן

אתה יכול גם לחוות דקטיליטיס בהונות. בנוסף, ייתכן שיש לך כאבים ברגל, בעקב ובקרסול. אם אתם חווים תסמיני עור עם PsA, יתכן שיהיה לכם עור אדום וקשקשי על כפות הרגליים ובין הבהונות.

בעיות עיניים ותסמינים אחרים

התלקחות של PsA עלולה לגרום לך לחוות ראייה מטושטשת, ו / או אדמומיות וכאב בעיניים. תסמינים אלה אמורים לגרום לביקור אצל רופא עיניים, מכיוון שהם עשויים להיות סימנים למצב הנקרא דלקת קרום המוח, שבהם מדובר בדלקת בקשתית העין.

ניתן לחוות תסמינים נוספים עם התלקחות PsA, כולל כאבי מפרקים בלסת, במרפקים או בכתפיים. אתה עלול להיתקל בבעיות חרדה או עיכול.

מומלץ לרשום סימפטומים שאתה חווה במהלך התלקחות כדי שתוכל להתכונן לפני שהתלקחות מחמירה ולוקח לך ימים או שבועות להתאושש.

כיצד יכול פסוריאזיס להשפיע על עיניך?

טיפול בהתלקחות PsA

לפעמים, זה יכול להיות בלתי אפשרי להימנע מהתלקחות של דלקת מפרקים פסוריאטית שלך. גם אז, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע מהתלקחות להחמיר ולנהל את השפעותיה.

טיפול בהמתנה וקרה

חבילות קרות וחמות יכולות להשפיע על הרגשתכם. לאריזות הקור יש השפעה קהה, כך שהן יכולות להקל על הכאב. כרית חימום יכולה להקל על כאבים ונפיחות במפרקים על ידי הרפיית השרירים.

אתה לא צריך להשתמש בשקית קרח או בכרית חימום להקלה. לטיפול קר, תוכלו להשתמש בשקית של ירקות קפואים עטופים במגבת, או לחום, לנסות אמבטיה חמה. אם אתה מורח חום או קור במשך תקופה ארוכה, עטוף את הקרח או את מקור החום במגבת לפני שאתה מורח אותו על גופך.

חותכים את הג'אנק פוד

הימנע ממאכלים עתירי שומן, סוכר ומלח כאשר אתה מתלקח.במקום זאת, אכלו מזונות שנלחמים בדלקת, כולל תוצרת טרייה, חלבונים רזים ודגנים מלאים.

ניהול מתח

אתה מנהל לחץ במהלך התלקחות על ידי הרפיית נפש וגוף. דו"ח משנת 2015 כתב העת האמריקני לבריאות הציבור מוצא על ידי פשוט לנשום כמה נשימות עמוקות ולשחרר את המתח, אתה יכול להחזיר את הרוגע.

דרכים להרפות את דעתך כוללות תרגילי נשימה, השרייה באמבטיה חמה, האזנה למוסיקה מרגיעה או כתיבה על הרגשות שלך. תוכלו להרגיע את גופכם עם יוגה, הרפיית שרירים מתקדמת, הליכה או עיסוי.

קח משכך כאבים מסוג NSAID

נטילת תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), כמו איבופרופן או נפרוקסן, יכולה לסייע בהקלה על דלקת, כאב ואי נוחות. אם הכאב נמשך או שנראה כי התלקחות חמורה, שוחח עם הרופא שלך על תרופות NSAID בעלות מרשם או על תרופת סטרואידים כדי לקצר ולהפחית את השפעות ההתלקחות.

שלבו תרגיל עדין

פעילות גופנית היא המפתח לשמירה על רפידות המפרקים והגידים, חיזוק השרירים ושמירה על משקל תקין. במהלך התלקחות, נסו תרגילים עדינים, כמו הליכה, שחייה או יוגה. אם אתה נאבק בפעילות גופנית מחוץ להתלקחויות, שאל את הרופא לגבי הפנייה לפיזיותרפיסט שיעזור לך להיות פעיל שוב.

מנוחה

חשוב לנוח כראוי כאשר ה- PsA שלך מתלקח. כמובן, אתה לא רוצה לקבל יותר מדי או בסופו של דבר עם יותר נוקשות במפרקים ונפיחות. חשוב גם להאיץ את עצמך עם התלקחות.

שים את הפעילויות החשובות בראש רשימת המטלות שלך והשאיר פעילויות אחרות כאשר אתה מרגיש טוב יותר. בקש עזרה אם אתה זקוק לה והתמקד בטיפול בעצמך.

התקשר לרופא שלך

לפעמים, התלקחות דורשת יותר מניהול עצמי. אם אתם חווים התלקחויות קשות לעיתים קרובות, הראומטולוג יכול להתאים מינון תרופתי, להוסיף תרופה חדשה או להחליף אתכם לתרופה אחרת. הם יכולים גם לרשום NSAID חזק יותר או סטרואידים שיעזרו לך לעבור את ההתלקחות.

חשוב להיות פרואקטיביים ולנהל תקשורת פתוחה עם הרופא שלך לגבי עוצמת ההתלקחויות ותדירותן.

מְנִיעָה

חלק מניהול טוב יותר של מחלות פועל למניעת התלקחויות מלכתחילה. זה מתחיל בידיעה והימנעות מפעילים.

מעקב אחר תסמיני PsA ומה אתה עושה מדי יום, איך אתה אוכל, ישן וניהול מתח - יכול לעזור לך להבין אילו גורמים עשויים להיות לך וכיצד להימנע מאלה. חקור כמה דרכים למניעת התלקחויות של PsA.

שילוב פעילות גופנית ידידותית למפרקים: פעילות גופנית נכונה חשובה לחיזוק השרירים, ניהול נוקשות במפרקים ושמירה על משקל תקין.

הפחתת גורמי לחץ: מכיוון שלחץ הוא גורם טריגום ל- PsA, הוא יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לכאב. מצא דרכים להפחית את הלחץ היומיומי בכדי לשמור על תסמיני PsA במפרץ, כולל טכניקות להפגת מתחים, כגון תיווך מיינדפולנס או יוגה. לחלופין, תוכל לשקול לדבר עם מטפל שיעזור לך ללמוד לנהל גורמי לחץ יומיומיים ולמצוא איזון כדי למנוע התלקחויות מלכתחילה.

מנוחה רבה: וודא שאתה מתרגל הרגלי שינה טובים, כולל שמירה על לוח זמנים עקבי, הגבלת תנומות ביום, וודא שסביבת השינה שלך נעימה.

מגן על המפרקים שלך: אתה עשוי לחשוב שאתה צריך לוותר על פעילויות מועדפות כדי למנוע התלקחויות. אתה לא; אתה רק צריך למצוא דרכים להוריד את הלחץ מהמפרקים שלך. הדרך בה אתה הולך, עומדת, יושבת ונושאת דברים צריכה להשתנות. עזרי ניידות ומכשירים מסייעים יכולים גם לעזור, כולל מוטות אחיזה, מקל, או שרפרפי ישיבה / עמידה.

כיצד לטפל בעור ובמפרקים עם מחלת פסוריאטית

מסתכל על הדיאטה שלך: מכיוון ש- PsA הוא מצב דלקתי, עקב דיאטה אנטי דלקתית יכול לעזור לך לשלוט בסימפטומים ולמנוע התלקחויות. כל תזונה מאוזנת הכבדה בפירות, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים, דגים, אגוזים ושומנים מן הצומח נחשבת לתזונה נוגדת דלקת.

בנוסף, עליך להימנע ממאכלים הנחשבים פרו דלקתיים, כגון בשרים אדומים שומניים, מזונות עשירים בסוכר (כלומר חטיפים מתוקים וסודה) ופחמימות מזוקקות (כמו לחם לבן, אורז ופסטה). אם חלב גורם לתסמיני PsA, נסה להגביל את הצריכה היומית שלך.

מילה מ- Wellwell

ללא טיפול מתאים תסמיני דלקת מפרקים פסוריאטית יחמירו עם הזמן ודלקת כרונית עלולה לגרום לנזק קבוע ולעיוות במפרקים הנגועים. אך טיפול יכול לנהל דלקת ולהפחית את הסיכון להתלקחויות.

למעשה, התרופות החדשות ביותר לטיפול בביולוגיות המכונות PsA יכולות להפחית את הסיכון להתלקחויות ולמזער את חומרת ההתלקחות במידה והיא תתרחש. עקוב אחר ייעוץ ותכנית הטיפול של הרופא שלך, וספר לרופא על כל בעיה או חשש העלול להשפיע על נכונותך או יכולתך לקחת את תרופות ה- PsA שלך.

שימוש בטיפולים תרופתיים ביולוגיים לטיפול במחלות פסוריאטיות