תוֹכֶן
אם יש לך כאבים בכתף או עברת ניתוח בכתף כגון תיקון שרוול מסתובב, ייתכן שאתה מתקשה להשתמש בזרוע שלך למשימות פונקציונליות בסיסיות כמו צחצוח שיער או חבישת חגורה. כאבי הכתפיים שלך עלולים גם להפריע לדפוס השינה הרגיל שלך.כאבי כתפיים הם בעיה נפוצה שעבורה הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיה. פיזיותרפיסט יכול להעריך את מצבך ולהגות תוכנית טיפול שתעזור לך לחזור לפעילות רגילה ולתפקד במהירות ובבטיחות.
מטרות הפיזיותרפיה
המטרות הנפוצות של פיזיותרפיה לכאבי כתפיים כוללות, אך אינן מוגבלות, ל:
- הפחת את הכאב בכתף ובזרוע
- שפר את כוח הכתף
- שפר את טווח התנועה (ROM)
- שמור על יציבה נכונה
- החזיר את התפקוד הרגיל של זרועך
טיפולים נפוצים לבעיות כתפיים
הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש באופני טיפול שונים כדי להקל על כאבי הכתפיים שלך. בעוד שטיפולים כמו אולטרסאונד או גירוי חשמלי עשויים להרגיש טוב, פעילות גופנית הוכחה כשיטה היעילה ביותר לשיפור תפקוד הזרוע אם יש לך כאבי כתפיים או עברת ניתוח בכתף.
מצבים העלולים לגרום לאובדן משמעותי של טווח התנועה בכתף שלך עשויים לכלול:
- כתף קפואה
- דלקת גידים בשרוול מסתובב
- ניתוח כתף
- רדיקולופתיה צווארית או עצב צבט
- שבר הומורלי מקומי
אם יש לך מצב כלשהו הגורם לאובדן ROM בכתף שלך, פנה לרופא שלך ול- PT כדי להתחיל בטיפול המתאים עבורך.
אם יש לך אובדן ROM בכתף שלך, הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בטכניקות ותרגילים שונים כדי לשפר את הניידות; היא עשויה, למשל, למתוח ידנית את כתפך בכיוונים שונים כדי לשפר את ה- ROM. ניתן לרשום תרגילים כמו מתיחת כתף המגבת לעבודה גם על ה- ROM שלך.
גלגלות כתפיים לשיפור ה- ROM
גלגלות כתפיים מעבר לדלת הן אפשרות נוספת בה תוכלו להשתמש כדי לשפר את ה- ROM. גלגלות אלה יכולות לעזור לך למתוח את כתפך בכיוונים שונים כדי לשפר את התנועתיות - ובסופו של דבר את תפקוד הכתף שלך.
גלגלת הכתפיים היא מנגנון הנחבר על החלק העליון של הדלת, עם מערכת גלגלת קטנה ליד החלק העליון, וחבל עם ידיות שתלוי על הגלגלת.
אתה יכול להשתמש בגלגלות לביצוע תרגילי כתף שונים כדי לסייע בשיפור ה- ROM בכיוונים שונים בכתף שלך. הפיזיותרפיסט שלך יכול להנחות אותך לטכניקות מתאימות לשימוש בגלגלות, לכן הקפד לעקוב אחר הוראותיו מקרוב: תרגילי ROM אגרסיביים מוקדם מדי לאחר הניתוח עלולים לפגוע בכתף ולעכב את ההחלמה. אם יש לך שאלות האם תרגילי ROM בכתף בטוחים עבורך, התייעץ עם הרופא והפיזיותרפיסט.
אם הפיזיותרפיסט שלך מרגיש שאתה מרוויח משימוש ביתי בגלגלות כתפיים, ייתכן שתרצה לרכוש סט. הם זמינים בחנויות מוצרי ספורט רבות. אם תרצה בכך, תוכל גם להכין בקלות גלגלת כתפיים משלך עם כמה פריטים פשוטים מהחנות המקומית שלך לחומרה או לשיפור הבית.
כאשר תרגילי גלגלת כתפיים הופכים קלים, הפיזיותרפיסט שלך עשוי לרשום תרגילים מתקדמים יותר.התקדמות אופיינית מתרגילי ROM של גלגלת כתפיים תהיה ביצוע תרגילי ROM פעילים ולבסוף תרגילי חיזוק כתפיים. עליכם לעבוד עם הרופא והפיזיותרפיסט על מנת להבטיח כי התרגילים שאתם מבצעים מתאימים למצבכם הספציפי.
כאב בכתף יכול להגביל את יכולתך להשתמש בזרוע שלך באופן רגיל ויכול למנוע ממך לעבוד או להשתתף בפעילות פנאי. שיפור ה- ROM בכתף עשוי להיות מרכיב הכרחי בשיקום הכתפיים שלך. שימוש בגלגלות כתפיים מעבר לדלת עשוי להיות בדיוק הדבר לגרום לכתף שלך לזוז ולהרגיש שוב נורמלי.