תוֹכֶן
הנה חדשות מחממות לב: אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב שהיו בעלי השקפה חיובית היו בסיכון שליש פחות לסבול מהתקף לב או אירוע לב וכלי דם אחר בתוך חמש עד 25 שנים מאלו עם השקפה שלילית יותר.
זה הממצא של מומחית ג'ונס הופקינס, ליסה ר 'יאנק, M.P.H, ועמיתיה. הממצא שנערך אפילו בקרב אנשים עם היסטוריה משפחתית עם גורמי הסיכון הגבוהים ביותר למחלת עורקים כליליים, ואנשים חיוביים מהאוכלוסייה הכללית היו בסיכון נמוך ב -13% לעומת עמיתיהם השליליים לחלות בהתקף לב או באירוע כלילי אחר.
יאנק וצוותה קבעו השקפה "חיובית" לעומת "שלילית" תוך שימוש בכלי סקר שמעריך את עליזותו, רמת האנרגיה של האדם, רמות החרדה והשביעות רצון מהבריאות והחיים הכוללים. אבל אתה לא צריך סקר כדי להעריך את החיוב שלך, אומר ינק. "אני חושב שאנשים נוטים לדעת מה שלומם."
תקווה ולבך
המנגנון לחיבור בין בריאות לחיוב נותר עכור, אך החוקרים חושדים שאנשים חיוביים יותר עשויים להיות מוגנים טוב יותר מפני הנזק הדלקתי של לחץ. אפשרות נוספת היא שתקווה וחיוב עוזרים לאנשים לקבל החלטות טובות יותר בבריאות ובחיים ולהתמקד יותר במטרות ארוכות טווח. מחקרים מגלים גם שרגשות שליליים יכולים להחליש את התגובה החיסונית.
מה הוא ברור, עם זאת, שיש בהחלט קשר הדוק בין "חיוביות" לבריאות. מחקרים נוספים מצאו כי גישה חיובית משפרת את התוצאות ואת שביעות הרצון מהחיים במגוון מצבים - כולל פגיעה מוחית טראומטית, שבץ מוחי וגידולים במוח.
אתה יכול לשפר את הצד המואר שלך?
למרות שאישיות חיובית היא משהו שנולדנו איתו ולא משהו שאנחנו יכולים לשנות מטבעו, אומר ינק, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לשפר את השקפתכם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
פשוט חייכו יותר.
מחקר של אוניברסיטת קנזס מצא כי חיוך - אפילו חיוך מזויף - מפחית את דופק ולחץ הדם במצבי לחץ. אז נסו כמה דקות של טיפול הומור ביוטיוב כשאתם רוקמים את הרגליים ומחכים בתור או מגזים על מצב עבודה או משפחה. קשה שלא לחייך בזמן הצפייה בסרטון מצחיק אהוב.
תרגול שיפוץ מחדש.
במקום להלחץ על פקק, למשל, תעריך את העובדה שאתה יכול להרשות לעצמך מכונית ולזכות להשקיע כמה דקות נוספות בהאזנה למוזיקה או לחדשות, תוך קבלה שאין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לתנועה.
בנה גמישות.
חוסן הוא היכולת להסתגל למצבים והפסדים מלחיצים ו / או שליליים. מומחים ממליצים על דרכים עיקריות לבנות את שלך:
- שמרו על קשרים טובים עם המשפחה והחברים.
- קבלו ששינוי הוא חלק מהחיים.
- נקוט פעולה בבעיות במקום רק לקוות שהן נעלמות או לחכות שהן יפתרו עצמן.
הגדרות
מחלות לב וכלי דם (מכונית-די-הו-ווס-קיו-לר): בעיות בלב או בכלי הדם, הנגרמות לעיתים קרובות על ידי טרשת עורקים - הצטברות מצבורי שומן בדפנות העורקים - ועל ידי לחץ דם גבוה, העלול להחליש את כלי הדם, לעודד טרשת עורקים ולהקשות את העורקים. הפרעות במסתמי הלב, אי ספיקת לב ומקצבי לב לא פעימים (הנקראים הפרעות קצב) הם גם סוגים של מחלות לב וכלי דם.
תגובה חיסוניתכיצד המערכת החיסונית שלך מזהה ומגנה על עצמה מפני חיידקים, נגיפים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים. תגובה יכולה לכלול כל דבר, החל משיעול ועיטוש ועד לעלייה בתאי הדם הלבנים, שתוקפים חומרים זרים.