תוֹכֶן
מבחן שש דקות ההליכה (6MWT) הוא כלי מדידת תוצאה נפוץ המשמש בפיזיותרפיה לקביעת סיבולת התרגיל הבסיסית והכושר התפקודי שלך. זה פשוט לביצוע וזה יכול לעזור לפיזיותרפיסט שלך להעריך שיפור או ירידה במצב התפקודי הכללי שלך במהלך תוכנית השיקום שלך.ביצוע המבחן
מבחן הליכה של שש דקות הוא פשוט לביצוע: עליך פשוט ללכת בקצב נוח במשך שש דקות בסך הכל. בזמן ההליכה, אתה יכול להשתמש במכשיר העזר הרגיל שלך, כמו מקל או הליכון. איש אינו רשאי לספק סיוע בזמן שאתה הולך, ואם אתה צריך לנוח במהלך הבדיקה, אתה יכול לעשות זאת לפי הצורך.
המרחק הכולל שאתה הולך במהלך מבחן שש דקות ההליכה הוא הציון שלך. אם אינך מצליח להשלים את פרק הזמן של שש הדקות, הציון שלך הופך למרחק שהלך, וגם הזמן נרשם.
איפה אפשר לעשות זאת
ניתן לבצע את מבחן הליכה של שש דקות בכל מקום. זה משמש לעתים קרובות בהגדרות פיזיותרפיה בבית החולים, אך ניתן להשתמש בו גם במרפאת חוץ. הבדיקה משמשת לעתים קרובות כמדד תוצאה פונקציונלי בתוכניות לשיקום לב. אם הבדיקה מתבצעת במסדרון, עליך פשוט ללכת לקצה שלה, להסתובב ואז ללכת אחורה. תחזור על פי הצורך במהלך המבחן בן שש הדקות, ותקפד למדוד את המרחק הכולל שלך.
מבחן שש דקות ההליכה נמצא כמבחן אמין מאוד כאשר משתמשים בו לאוכלוסיות חולים רבות ושונות. אצל גברים או נשים, צעירים ומבוגרים, נראה שהמבחן מציע מידה ראויה של סיבולת האדם.
באיזו תדירות יש לבצע את 6MWT?
המטפל הפיזיותרפי שלך יבצע ככל הנראה את 6MWT כשתתחיל פיזיותרפיה לראשונה במהלך ההערכה הראשונית. בדיקה מחודשת עשויה להיעשות במרווחי זמן קבועים או בכל פעם שה PT שלך רואה צורך למדוד את התקדמות השיקום שלך. לפעמים חברת ביטוח הבריאות שלך עשויה לדרוש מה- PT שלך לבצע מדידת תוצאות במרווחי זמן קבועים כדי להבטיח שהשירות שאתה מקבל נחוץ ויעיל.
שיפור בציון 6 MWT שלך יכול לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך בפיזיותרפיה, והוא יכול לשמש לך מוטיבציה להמשיך לעבוד קשה בפיזיותרפיה.
אם ציון ה- 6 MWT שלך מחמיר עם הזמן בפיזיותרפיה, אל תתן לו להפיל אותך. השתמש במידע כדי להתאים את יעדיך ושיטות הגמילה שלך. אולי אתה פשוט צריך לבצע כמה התאמות בתוכנית ה- PT שלך כדי לראות שיפור בציון שלך. השורה התחתונה היא שעליך לעבוד עם הפיזיותרפיסט שלך בברית טיפולית כדי להשיג את היעדים שהוגדרו עבורך. לפעמים ניתן להשיג מטרות אלה בקלות, ובפעמים אחרות יש צורך בעבודה קשה כדי להחזיר אותך למסלול הניידות התפקודית הרגילה שלך.
כיצד לשפר את זמנך
אם אתה עובד עם ה- PT שלך מדי שבוע, אתה עשוי לתהות אם יש דברים שהוא או היא עשויים לעזור לך לשפר את מבחן ההליכה שלך בן 6 דקות. יש.
תרגיל סיבולת יכול לעזור לך לשפר את הדרך בה אתה הולך ואת הכמות שאתה יכול ללכת. סוג זה של תרגילי לב-נשימה עשוי לכלול:
- רכיבה על אופניים
- טיפוס מדרגות
- הליכה על הליכון
כל תרגיל שמאתגר את יכולת גופכם לבצע פעילות גופנית ותנועה לאורך זמן יכול לסייע בשיפור הציון שלכם ב- 6MWT. והליכה היא ככל הנראה הטובה ביותר מבין אלו לבחור. למה? מכיוון שהליכה היא ספציפית ל- 6MWT; אם אתה הולך לאימונים, סביר להניח שתשפר את סובלנות ההליכה שלך למבחן.
מילה מ- Wellwell
אם אתה עוסק בתכנית פיזיותרפיה כדי לסייע בשיפור הניידות התפקודית שלך או רמת הכושר הכללי שלך, ייתכן שתרצה לבקש מהפיזיותרפיסט שלך לבצע את מבחן ההליכה שש דקות. אתה יכול להשתמש בציון שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך בטיפול, ושיפור הציון שלך עשוי לעזור להניע אותך להמשיך ולשפר את רמת הכושר הכללי שלך.