דרכים יצירתיות לחיות זמן רב עם מחלות לב

תוֹכֶן

• שכר מאמן אישי
• שכר דיאטנית או תזונאי רשום
• לגרש את אויבי האוכל שלך
• תרגע קצת
• חיוך
• ללמוד לבשל
• לפקח ולהקליט
• קח את התרופה שלך
• טיפח את מערכות היחסים שלך
• לחגוג את החיים

בעיות לב, כגון כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם מתגלות לעתים קרובות כאשר הלב שלך מסתגל להזדקנות. החדשות הטובות? אתה יכול לעשות הרבה כדי לשלוט ולעיתים להפוך את התנאים האלה על ידי ביצוע שינויים באורח החיים בחיים שלך. להלן דברים יצירתיים שתוכלו לעשות שלא רק שיעזרו למצבכם אלא יעניקו לכם יותר אנרגיה כדי שתוכלו להרגיש טוב יותר ולחיות זמן רב יותר.

שכר מאמן אישי

הלב שלך הוא שריר והוא זקוק לפעילות גופנית שלו או שהוא יצמח רך ורפוי. תחילת העבודה בפעילות גופנית - במיוחד אם אינך נמצא כעת בשיא השיא שלך - יכולה להיות מאתגרת נפשית ופיזית.

ראשית, שוחח עם הרופא שלך וקבל הנחיות ספציפיות לכמה פעילות גופנית עליך לעשות, וכיצד לזהות את הסימנים למאמץ יתר.

לאחר מכן, מצא מכון כושר שיש בו מאמנים אישיים. המאמן יכול לעזור לוודא שהמאמצים שלך ישתלמו וכי אתה מבצע את התרגילים בצורה נכונה.

שכר דיאטנית או תזונאי רשום

ככל הנראה תזדקק להתייעצות אחת או שתיים עם דיאטנית בכדי ללמוד כמויות על מה שאתה הם אוכלים, מה אתה צריך להיות אוכלים ולמה. כדי להפיק את המרב מהביקור שלך, הביא איתך יומיים או שלושה יומני מזון. יומן אוכל הוא פשוט תיעוד של כל מה שאתם אוכלים או שותים ביום, הפעמים שאכלתם או שתיתם אותו והכמויות. זה יעזור לתזונאי להתאים תוכנית לחיים שלך.

לגרש את אויבי האוכל שלך

לכולנו יש אויבי אוכל. אולי שלך הם עוגיות, גלידה, צ'יפס או ממתק? אם אינך יכול להימנע מפיתוי, גירש פריטים אלה מהבית שלך, מהרכב שלך וממשרדך, והימנע מאכילתם על בסיס קבוע.

תרגע קצת

לחץ מכווץ את כלי הדם שלך, וזה מקשה על הלב שלך להזרים דם בגופך. תירגעו, תנו לאירועי היום לשטוף אתכם ושקלו להרוויח נשימה מרגיעה. כשמשהו מציק לך, נסה לזכור את התמונה הגדולה: שאל את עצמך, האם למתח הלחץ ישנה חמש שנים מהיום? האם בכלל תזכור אותם?

חיוך

חיוך עושה כל מיני טוב לגופך. אתה יכול למעשה להערים על גופך ונפשך להיות מאושרים על ידי חיוך. העלו חיוך על הפנים בזמן שאתם עומדים בתור, נוהגים או כותבים מיילים: אתם תופתעו מהשינוי. התאמן על ידי חיוך בכל פעם שאתה מסתכל בשעון. זה יוסיף מאות חיוכים ליום שלך!

ללמוד לבשל

האם אי פעם נדהמת ממסעדות? תוכלו להיכנס, להזמין כל אחד מ -70 פריטים מתפריט וכעבור כמה דקות הארוחה שלכם מגיעה חמה וטעימה. זה כמו נס. ושמו של הנס הזה הוא חמאה. מסעדות משתמשות בשומנים וחמאה כדי לכסות מרכיבים כאלה, על התחממות וחטאים אחרים של צורך. על ידי לימוד בישול ואכילה בבית, אתה יכול להיות בשליטה על האוכל שלך. השתמש במרכיבים טריים וקח שיעורי בישול.

לפקח ולהקליט

שמירת מידע חשוב בהישג יד יכולה לעזור לרופאים לתכנן את הטיפול הרפואי הטוב ביותר עבורך.

• עקוב אחר לחץ הדם שלך מדי שבוע, שמור את תוצאות הבדיקה שלך בתיקייה לגישה נוחה.
• בדקו את הכולסטרול מדי כמה חודשים.
• עקוב אחר המידע הרפואי שלך.
• דע באילו תרופות אתה נמצא, מי הרופאים שלך ומה היעדים הרפואיים שלך.

קח את התרופה שלך

אם הרופא רשם לך תרופה, קח אותה. בדקו מה עליכם לעשות בכדי לעמוד ב 100% בהוראות הרופא. כלומר לקחת את התרופה במועדים הנכונים ולבצע את ההצעות. ישנן בשוק תרופות ממש מצוינות שעזרו למיליוני אנשים להימנע מהתקפי לב ובעיות אחרות.

טיפח את מערכות היחסים שלך

לאנשים עם מצבים בריאותיים טוב יותר אם יש להם יחסים חברתיים חזקים. בן הזוג, החברים או בני המשפחה שלך יכולים להיות שם כדי לעזור לך להתגבר על אתגרים, לבצע שינויים באורח החיים ולעזור לך אם אתה חולה.

כמו כן הוכח כי קיום יחסים קרובים יכול לסייע בהפחתת לחץ ושיפור הריפוי. אז קחו ירח דבש שני, צאו לטיול דיג של חברים, או ערכו יום ספא עם מישהו שאכפת לכם ממנו.

לחגוג את החיים

החיים טובים. חוגגים את ההתקדמות שעושים ביצירת בריא יותר, במקום להיתפס בשגרה וברוטבים שאוכלים את ימיכם. פנאי זמן לפעילויות מהנות יכול לשפר את בריאות הלב.