תוֹכֶן
זיהום בדרכי השתן (UTI) עלול לא רק לגרום לך להרגיש אומלל, אלא שהוא יכול לגרום לבעיות חמורות אם לא מטפלים בו. כאשר עד 60% מהנשים עלולות לקבל UTI בשלב מסוים (ומעלה 15% מהגברים), מניעה היא המפתח להימנעות מסיבוכים מתמשכים ולעיתים חמורים של זיהום. אמנם יחסי מין בטוחים יותר והיגיינת איברי המין הם מרכזיים במניעת UTI, אך ישנם שיטות אחרות העשויות לעזור אם אתה נוטה לזיהום חוזר.
טיפים כלליים
המטרה העיקרית היא להימנע מהכנסת חיידקים מזיקים לדרכי השתן, כתוצאה מהרגלי אמבטיה או מפעילות מינית. המטרה המשנית היא לשמור על בריאות דרכי השתן ולהפוך אותה לפגיעה הרבה פחות לזיהום.
לנשים יש סיכוי גדול פי ארבעה לחלות בדלקת בדרכי השתן מאשר לגברים.
כולם יכולים ליהנות מאותם טיפים למניעה, כולל:
- נקו את איברי המין לפני ואחרי יחסי מין. מים חמים וסבון רגיל ועדין בדרך כלל יעשו את העבודה. הימנע מחומרי ניקוי קשים או מסבונים ריחניים, העלולים לגרום לדלקת בשופכה (הצינור שדרכו יוצא השתן מהגוף).
- השתן מיד לאחר קיום יחסי מין. פעולה זו מסייעת לשטוף חיידקים ומיקרובים אחרים מחוץ לדרכי השתן.
- שטפו את פי הטבעת מדי יום. שטיפה קבועה מונעת מהתפשטות חיידקים מחומר צואה שיורי, הכלוא לעיתים בקפלי עור, לרקמות סמוכות.
- שותה הרבה מים. על ידי שטיפה קבועה של דרכי השתן, לחיידקים יהיה קשה יותר ליצור זיהום. שאפו לשתות מספר כוסות מים ביום (או בערך חצי ליטר).
- אל תחזיק את השתן שלך. זה מאפשר לכל חיידק שמסתובב בשלפוחית השתן ליצור זיהום. עבור לשירותים ברגע שאתה מרגיש צורך וודא שאתה מרוקן את שלפוחית השתן לחלוטין.
אצל נשים
הסיכון ל- UTI אצל נשים גדול יותר, בין השאר בגלל ההשפעות של החיידקים הטבעיים בנרתיק. הטוב" לקטובצילוס חיידקים הנמצאים בפלורת הנרתיק מסייעים בשמירה על החומציות האידיאלית (pH 3.8 עד 4.5) בכדי לשמור על חיידקים מזיקים. שיבוש באיזון זה יכול לקדם זיהום ולהפוך UTI ליותר סביר.
בין הדרכים היעילות ביותר למנוע UTI:
- הימנע משטיפה. שטיפה רק מפשטת את פלורת הנרתיק ויוצרת את הסביבה האידיאלית לזיהום חיידקי.
- בחר מקלחות על פני אמבטיות. הרחצה יכולה לשנות את ה- pH בנרתיק ולהכניס שאריות סבון וכימיקלים אחרים לנרתיק. אם משתמשים במטלית, יש לנקות תחילה את אזור איברי המין ואת פי הטבעת לאחר מכן. אם משתמשים במקלחת ידיים, הפנו אותה לכיוון מטה מעל הנרתיק ולא אל הנרתיק ישירות.
- הימנע מסבונים קשים או מבושמים. במקום זאת, לכו על סבונים מתונים כמו Dove Sensitive או Cetaphil. מוצרים מבושמים מכל סוג שעלולים לגרות רקמות בנרתיק, כולל תרסיסי היגיינה נשית, אמבטיית בועות, שמני אמבט מבושמים, אבקות ריחניות, טמפונים ריחניים וכריות ריחניות.
- נגב מקדימה לאחור. לאחר מתן שתן, הטו את גופכם קדימה והגיעו בין ישבנו והתחילו לנגב מקדמת הנרתיק לגב. כשתסיים, קח פיסת נייר נפרדת לניקוי פי הטבעת, החל מהפרינאום (הרווח בין הנרתיק לפי הטבעת) ונגב בחזרה בין הישבן. פעולה זו מונעת החדרת חיידקים מפי הטבעת לנרתיק.
- השתמש בקונדומים. גם אם אתם נמצאים במערכת יחסים מונוגמית, קונדומים יכולים למנוע העברת חיידקים במהלך יחסי מין בנרתיק. הימנעו מקונדומים לא מסוכנים, העלולים להלחיץ רקמות בנרתיק, וחומרי סיכה בקוטלי זרע (כמו nonoxynol-9), העלולים לגרום לדלקת בנרתיק. קונדומים וחומרי סיכה בטעמים הם גם לא-לא שכן הם מוזרמים בסוכרים המקדמים צמיחת חיידקים וחומרי טעם הגורמים לגירוי.
- הימנע משימוש בסרעפת, במיוחד אם אתה נוטה לדלקות בדרכי השתן. דיאפרגמה יכולה לקדם את הצמיחה של חיידקים קוליפורמיים כמו אי - קולישקול לעבור לצורות חלופיות של אמצעי מניעה, כגון הגלולה או הקונדומים.
- ללבוש תחתוני כותנה נושמים. לעומת זאת, בדים סינתטיים נלכדים בלחות ויוצרים קרקע רבייה מושלמת לזיהום. אם אתה נוטה ל- UTI, לבש תחתונים רפויים המאפשרים לאוויר להסתובב סביב הנרתיק. בלילה תוכלו לישון ללא תחתונים או ללבוש מתאגרפים רופפים או מכנסיים קצרים.
- נסה פרוביוטיקה. פרוביוטיקה, שנמצאת במזונות כמו יוגורט ותוספי תזונה ללא מרשם, לא רק מסייעת בשמירה על צמחיית העיכול הבריאה אלא גם יכולה לקדם אותה בנרתיק.
- שתו מיץ חמוציות. בנוסף למים, שתיית כוס מיץ חמוציות יומית עשויה להפחית את הסיכון לזיהום חוזר. הימנע ממיץ חמוציות ממותק, מכיוון שעודף הסוכר יכול לקדם צמיחת חיידקים בנרתיק. תוספי חמוציות זמינים גם כן.
אצל גברים
זיהומים בדרכי השתן אצל גברים נבדלים מנשים בכך שהם פחות נגרמים על ידי מין. היוצא מן הכלל היחיד יכול להיות מין אנאלי בו ניתן להכניס חומר צואה לשופכה הגברית.
UTIs אצל גברים קשורים בעיקר לגיל ונגרמים על ידי שינויים פיזיולוגיים המונעים את השלפוחית מלאה של שלפוחית השתן (כגון ערמונית מוגדלת) או מפריעים לשליטה במעי.
בנוסף לעצות הבאות למניעה כללית, גברים יכולים להפחית את הסיכון שלהם ל- UTI על ידי שמירה על שיטות אלה:
- השתמש בקונדומים כאשר אתה עוסק במין אנאלי. הימנע מחומרי סיכה על בסיס שמן, העלולים לגרום לשבירת קונדום, ובמקום לבחור חומר סיכה על בסיס מים שאינו מכיל קוטלי זרע ולא חומר קהה כמו לידוקאין.
- שטוף מתחת לעור שלך אם אינך נימול. הרקמה שמתחת לערלה יכולה להוות קרקע לחיידקים אלא אם כן מנקים אותה מדי יום. אי ביצוע זאת עלול להוביל לדלקת בשופכה ולסיכון מוגבר לזיהום.
- שמור על איברי המין שלך יבשים. לבשו תחתוני כותנה והחליפו אותם מדי יום (או בתדירות גבוהה יותר אם הם מזיעים או אם אתם חווים דליפת מעי או שלפוחית השתן).
- קח את תרופות הערמונית שלך כפי שנקבע. פעולה זו יכולה לשפר את זרימת השתן ולהפחית את הסיכון לזיהום. הקפד לשמור על הכליות שלך על ידי שתיית מים מרובה. אם תרופות הערמונית שלך לא עובדות כמו שצריך, שוחח עם הרופא שלך.
בילדים
ניתן להימנע מרבים מזיהומים אלה על ידי לימוד ילדיך על היגיינה ועל הרגלים בריאים אחרים.
דלקות בדרכי השתן שכיחות אצל ילדים, במיוחד אצל בנות.
בין השיקולים, יש ללמד ילדים:
- לעולם אל "תחזיק את זה." ילדים צריכים ללכת כל ארבע עד שבע פעמים במהלך היום. ילדים צעירים במיוחד לעיתים קרובות יתכווצו ויתפסו את איבר המין שלהם כאשר הם צריכים ללכת. זה יכול רק לשמש בכוח החיידקים לעומק דרכי השתן ולגרום לזיהום.
- התאמן בהרגלי שירותים טובים. זה כולל ללמד את הילדים לקחת את הזמן כשמגיעים לשירותים ולרוקן את השלפוחיות לחלוטין מבלי להתאמץ.
- החלף תחתונים. יש ללבוש תחתונים נקיים כל יום (או ללבוש לאחר תאונה או הזעת יתר).
- שמור על לחות טובה. ילדים בגילאי 5 עד 8 צריכים לשתות חמש כוסות מים ביום. ילדים בגילאי 9 עד 12 צריכים להגדיל לשבע כוסות ביום. מגיל 13 ואילך צריכת צריכה להיות לא פחות משמונה עד עשרה כוסות מדי יום.