התכווצות שרירים

Posted on
מְחַבֵּר: Laura McKinney
תאריך הבריאה: 4 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון: 1 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
סוגי התכווצות שרירים
וִידֵאוֹ: סוגי התכווצות שרירים

תוֹכֶן

התכווצויות שרירים הן כאשר שריר מקבל חזק (חוזים) מבלי לנסות להדק את זה, וזה לא להירגע. התכווצויות עשויות להיות חלק או יותר של שרירים אחד או יותר.


קבוצות השרירים הנפוצות ביותר הן:

  • חזרה של הרגל התחתונה / עגל
  • האחורי של הירך (hamstrings)
  • החלק הקדמי של הירך (הארבע ראשי)

התכווצויות בכפות הרגליים, הידיים, הזרועות, הבטן, לאורך כלוב הצלעות הם גם נפוצים מאוד.

התכווצויות שרירים נפוצים וניתן לעצור אותם על ידי מתיחת השריר. שריר cramping עשוי להרגיש קשה או בולט.

שיקולים

התכווצויות שרירים שונות מעוויתות שרירים, המכוסות במאמר נפרד.

גורם ל

התכווצויות שרירים שכיחים ולעתים קרובות מתרחשות כאשר שריר הוא overused או נפגע. להתאמן כאשר לא היו לך מספיק נוזלים (התייבשות) או כאשר יש לך רמות נמוכות של מינרלים כגון אשלגן או סידן יכול גם לגרום לך סיכוי גבוה יותר לקבל התכווצות שרירים.

התכווצויות שרירים יכולות להתרחש בזמן שאתה משחק טניס או גולף, קערה, לשחות, או לעשות כל תרגיל אחר.

הם יכולים גם להיות מופעלות על ידי:

  • אלכוהוליזם
  • היפותירואידיזם (תת פעילות בלוטת התריס)
  • אי ספיקת כליות
  • תרופות
  • הווסת
  • הריון

טיפול ביתי

אם יש לך התכווצויות שרירים, לעצור את הפעילות שלך ולנסות מתיחה לעסה את השריר.


החום ירגיע את השריר כאשר העווית מתחילה, אבל הקרח עשוי להיות מועיל כאשר הכאב השתפר.

אם השריר עדיין כואב, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות יכולות לעזור בכאב. אם התכווצויות השרירים חמורות, הרופא שלך יכול לרשום תרופות אחרות.

הסיבה הנפוצה ביותר של התכווצויות שרירים במהלך פעילות הספורט הוא לא מקבל מספיק נוזלים. לעתים קרובות, מי שתייה יקל על התכווצויות. עם זאת, מים לבד לא תמיד עוזר. טבליות מלח או משקאות ספורט, אשר גם לחדש מינרלים לאיבוד, יכול להיות מועיל.

טיפים נוספים להקלה על התכווצויות שרירים:

  • לשנות את האימון שלך, כך שאתה פעילות גופנית בתוך היכולת שלך.
  • לשתות הרבה נוזלים בעת פעילות גופנית ולהגדיל את צריכת אשלגן (מיץ תפוזים בננות הם מקורות אשלגן נהדר).
  • למתוח כדי לשפר את הגמישות.

מתי לפנות לרופא מקצועי

התקשר לספק שלך אם התכווצויות שרירים שלך:

  • הם חמורים
  • אל תלך עם מתיחה פשוטה
  • תמשיך לחזור
  • לאחרונה הרבה זמן

למה לצפות בביקור במשרד שלך

הספק שלך יבחן אותך וישאל שאלות על הסימפטומים שלך ועל ההיסטוריה הרפואית, כגון:


  • מתי התחילו העוויתות?
  • כמה זמן הם מחזיקים?
  • באיזו תדירות אתם חווים עוויתות שרירים?
  • מה השרירים מושפעים?
  • האם התכווצויות תמיד באותו מיקום?
  • האם את בהריון?
  • האם היית מקיאה, היו שלשולים, הזעה מוגזמת, נפח שתן מוגזם, או כל סיבה אפשרית אחרת של התייבשות?
  • אילו תרופות אתם לוקחים?
  • האם אתה כבר פעילות גופנית בכבדות?
  • האם שתיית אלכוהול בכבדות?

בדיקות דם ניתן לעשות כדי לבדוק את הדברים הבאים:

  • סידן, אשלגן או מטבוליזם מגנזיום
  • תפקודי כליות
  • תפקוד בלוטת התריס

תרופות כאב יכול להיות prescribed.

שמות חלופיים

Cramps - שריר

תמונות


  • חזה למתוח

  • גרונין מתוח

  • הגדילה למתוח

  • היפ למתוח

  • ירך למתוח

  • Triceps למתוח

הפניות

גרוב AJ, גומז ג 'י. ב: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. הרפואה האורטופדית של דלי ודארז. מהדורה 4. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015, פרק 25.

וואנג LH, Lopate G, Pestronk א כאבי שרירים התכווצויות. ב: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, עורכים. הנוירולוגיה של ברדלי בקליניקה. מהדורה 7. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2016: פרק 28.

תאריך סקירה 6/28/2018

עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.