תוֹכֶן
עבור אנשים רבים הסובלים ממחלת פרקינסון, עייפות היא סימפטום משבית ולא נעים כמו המנוע המאט או רועד.עייפות מערערת כל מיני פעילויות יומיומיות ותוכניות שיקום. זה מזין את התגובות הרגשיות שלנו לסימפטומים של פרקינסון והופך אותם לקשים יותר לשאת. זה מערער את היכולת שלנו להתמודד עם האתגרים שהמצב מציב בפנינו מדי יום ומקשה על הקשר עם אחרים. לכן, עייפות יכולה לפעמים להגביר את הבידוד החברתי שלנו מכיוון שהיא מפריעה לנו מהאנרגיה הדרושה לנו כדי לצאת מהדלת ולקיים אינטראקציה עם אחרים.
אם הרופא שלך לא שאל אותך לגבי רמת העייפות שלך, אך יש לך תסמינים או שאלות, אנא העלה אותם.
עייפות במחלת פרקינסון
להלן עובדות על עייפות במחלת פרקינסון:
- היא נוטה להתפתח בשלב מוקדם של המחלה, ואם היא לא מטופלת, היא מחמירה עם הזמן.
- זה קשור להפחתה בפעילות גופנית ואיכות חיים ירודה יותר.
- זה יכול לגרום לפרקינסון ולדיכאון להרגיש גרוע יותר.
- זה לא נובע מחוסר שינה, אם כי זה יכול להיות קשור לבעיות שינה.
- לעתים קרובות זה משפיע על תשומת הלב הנפשית, מה שמקשה על הריכוז ומיקוד תשומת הלב.
- בשלב זה לא ידוע אם עייפות נפוצה יותר בקרב גברים או נשים הסובלים מפרקינסון.
- שליש מחולי פרקינסון רואים בעייפות את הסימפטום היחיד המשבית ביותר שלהם, הגרוע מהתסמינים המוטוריים של המצב.
- חולי פרקינסון רבים רואים בעייפות אחד משלושת התסמינים הנכים ביותר שלהם
תסמינים
עייפות נחווית בדרך כלל כמצב של עייפות, עייפות, מותשת וללא אנרגיה. יש אנשים שאומרים שהם מרגישים שהם הולכים מתחת למים או דרך מולסה - הכל מאמץ ומתיש.
אף על פי שעייפות עלולה להחמיר את הדיכאון, זה אינו זהה לדיכאון. אתה יכול להיות עייף ללא דיכאון, ורוב האנשים עם עייפות אינם עצובים או הרסניים.
באופן דומה, עייפות אינה זהה לישנוניות מוגזמת בשעות היום.למרות שהעייפות גורמת לישנוניות בשעות היום להיות גרועה וקשה יותר לשאת, אתה יכול להיות ישנוני ביום אך לא להיות עייף. אתה יכול גם לחוות את הצורך ואת הדחף לישון, אבל לא להרגיש שאתה הולך מתחת למים או דרך שדה של מולסה! תשישות ועייפות אינם זהים לישנוניות.
אבחון העייפות שלך
אם אתה מרגיש עייף ותשוש כל הזמן ואתה מזכיר בעיה זו בפני הרופא שלך, הם עשויים לבקש ממך למלא שאלון כדי להעריך את הסימפטומים שלך. בנוסף, הם עשויים לבצע עבורך כמה בדיקות מיוחדות. לדוגמה:
- עייפות נפשית וגופנית סובייקטיבית מוערכת באמצעות שאלוני דיווח עצמי כגון מלאי העייפות הרב ממדי.
- ניתן למדוד "יכולת פיזית" על ידי התבוננות ברמות הסיבולת שלך בעת ביצוע פעילות גופנית.
- "העייפות הנפשית" מוערכת על ידי מדידת תשומת הלב לאורך זמן באמצעות כלי הערכה הנקרא מבחן רשת תשומת לב. במבחן זה תתבקש ללחוץ על כפתור בכל פעם שתראה "גירוי" או סמל מסוים בקרב קבוצה אחרת. סמלים על מסך מחשב. אנשים עם עייפות מראים דפוס מסוים של לחיצות על כפתורים האטים.
כמובן שאין צורך בהכרח במבחנים מיוחדים בכדי לדעת אם אתה עייף. זה אולי אפילו נראה לך טיפשי למלא שאלונים כאשר אתה יודע שאין לך את האנרגיה שהייתה לך פעם. בדיקות אלה, עם זאת, יכולות להיות מועילות כדרך לעקוב אחר ההתקדמות שלך או להיות דרך לדמיין אפילו שיפורים עדינים בזמן שאתה מתכנן גישה טיפולית עם הרופא שלך.
צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית עייפות
אם אתה מרגיש עייף ותשוש כל הזמן, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
ראשית והכי חשוב, שוחח עם הרופא שלך עד כמה העייפות מפריעה לך. האם זה מערער את הפעילות היומיומית שלך? האם זה מקשה על השתתפות בביקורים במרפאה או בפגישות שיקום? האם זה ניזון מחיי הרגש שלך? האם זה מערער את יכולת ההתמודדות שלך? ברגע שאתה מדבר עם הרופא שלך על העייפות שלך, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על הצעדים הבאים:
- לעסוק בפעילות גופנית קבועה, כולל שימוש במשקולות להגברת כוח השרירים. מחקרים מראים שפעילות גופנית נלחמת בעייפות גופנית ונפשית כאחד.
- שקול לקחת תרופות נגד דיכאון. אף על פי שעייפות אינה נגרמת על ידי דיכאון, דיכאון עלול להחמיר את העייפות (ולהיפך).טיפול בדיכאון אם הוא קיים עשוי לאפשר לך להתגבר על עייפות בפעילות גופנית או טיפול אחר.
- שקול לנסות ממריצים כמו ריטלין (מתילפנידאט), שנקבע בדרך כלל להפרעת קשב וריכוז או פרוביגיל (מודפיניל), שנקבע לדום נשימה בשינה, כתוספת לדיכאון וכטיפול פליאטיבי בסוף הטיפול בחיים. כמה רופאים דיווחו כי תרופות אלו עשויות לעזור לחולי פרקינסון מסוימים.
איך להתמודד
תחילת העבודה בתוכנית אימונים גופנית עשויה להרגיש מכריעה, אך היא יכולה לחולל שינוי. יתכן שתצטרך להכריח את עצמך להתחיל אבל להתחיל איפשהו. לעתים קרובות אנשים מוצאים את האנרגיה המוגברת שעשויה להתעורר עם פעילות גופנית עוזרת לחזק תוכנית אימונים שהתחילה פעם אחת. יש לך מישהו שאתה יכול להתאמן איתו? אנשים רבים מוצאים שצריך לתת דין וחשבון לאחר לאחרים באותם הימים שבהם אתה רק רוצה לדלג על התרגיל שלך יכול להועיל מאוד.
עם זאת, עייפות היא כמעט אוניברסלית במחלת פרקינסון, וכרגע, רוב האנשים ימשיכו להתמודד עם עייפות מסוימת. כדאי לחשוב על כמה מהצעדים המנוסים והאמיתיים שעזרו לאנשים עם מספר מצבים לסבול עייפות מעט יותר בקלות.
- עדיפות. יש אנשים שמועילים לפרט מה הכי חשוב להשיג במהלך יום ואז לדרג את הפריטים האלה מהחשובים ביותר לפחות. אם לפחות חצית את המשימות החשובות ביותר, סביר להניח שתרגיש טוב יותר מאשר אם היית מבצע רק כמה משימות פחות חשובות.
- לתכנן מראש. במידת האפשר, תכנן מראש בידיעה שאתה לא יכול לעשות הרבה ביום כמו שעשית פעם.
- נָצִיג. נאמר קל יותר מאשר לעשות האצלת משימות. אנחנו לא רוצים להכביד על אחרים ואנחנו אוהבים להיות אחראים. עם זאת, לעתים קרובות ישנם אנשים שישמחו לקחת על עצמנו משימה או שתיים. קח רגע לתרגל באמירת "כן" להצעות העזרה.
- לְאַרגֵן. גורו הארגון אומר לנו שהארגון גם מפחית מתח וגם חוסך זמן. האם יש דרך בה תוכלו לארגן את חייכם כך שזרימת המשימות שלכם תהיה קלה יותר?
- קצב בעצמך.נסה לבצע את המשימות השאפתניות ביותר שלך ביום שבו אתה מרגיש הכי אנרגטי.
- שקול להצטרף לקבוצת תמיכה. אנשים רבים הסובלים ממחלת פרקינסון מוצאים קשה מדי לנסוע לקבוצת תמיכה. עם זאת כנראה שיש לך מחשב בקרבת מקום. יש הרבה קהילות נפלאות של מחלת פרקינסון במרחק קליק אחד בלבד. אין ספק שהצטרפות לקהילת מחלת פרקינסון לא הולכת להסיר את העייפות שלך בצורה קסומה. אבל לגלות שיש אחרים בדיוק כמוך שמתמודדים עם אותם מכשולים יכולים להפחית את הלחץ שבאחל לך להחזיר את רמת האנרגיה הישנה שלך.