תוֹכֶן
- הבן את התפקיד של סידן בבריאותך
- קבל את אישור הרופא שלך
- הישאר בגבולות המומלצים
- היו מודעים לאינטראקציות עם תרופות
- קרא את התווית כדי להיות מודע לרכיבים נוספים
- מקסימום קליטה
הבן את התפקיד של סידן בבריאותך
סידן הוא מינרל החיוני לבריאות גופך. כמעט כל הסידן בגופך משמש לחיזוק העצמות והשיניים. 1% הנותרים של הסידן בגופך ממלאים תפקיד חשוב בתפקודי גוף רבים, כולל תנועת שרירים, הפרשת נוזלים, לחץ דם ותקשורת של תאי עצב. למרות שבדרך כלל נחשבים בטוחים, מחקרים על תוספי סידן לאוסטאופורוזיס וכרוניים אחרים. בעיות בריאות בדקו סיכון לבעיות לב וכלי דם. מחקרים מסוימים לא הראו שום סיכון, בעוד שאחרים הראו סיכון קל.
קבל את אישור הרופא שלך
לפני שתשתמש בכל סוג של תרופה ללא מרשם, חשוב שתדון בנושא עם הרופא שלך. הרופא שלך נמצא במצב הייחודי של היכרות עם היסטוריית הבריאות האישית שלך ויכול להעריך אם יש לך גורמי סיכון ספציפיים לשימוש קבוע בסידן. ייתכן שתגלה שמכיוון שאין מחקר ספציפי שמגבה סידן כטיפול, ייתכן שהרופא שלך יהיה נרתע מלהעניק תמיכה. מה שאתה צריך זה לשמוע מהרופא שלך שניסיון תוסף סידן לא יזיק לך.
הישאר בגבולות המומלצים
עליכם לבדוק את צריכת הסידן היומית המומלצת. הכמות המומלצת משתנה לפי גיל. מוצעות הנחיות שונות לנשים בהריון או מניקות.
היו מודעים לאינטראקציות עם תרופות
לסידן יש פוטנציאל להפריע למגוון רחב של תרופות שאולי אתם נוטלים לטיפול בבעיות רפואיות אחרות. ניתן לטפל בבעיה זו על ידי שוחח עם הרופא או הרוקח על תזמון המינון שלך כדי למנוע את בעיית קשירת הסידן לתרופות ומניעת ספיגה. להלן רשימה של סוגי תרופות העלולות להיות מושפעות לרעה משימוש משלים בסידן:
- נוגדי חומצה המכילים אלומיניום
- אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
- תרופות ללחץ דם
- תרופות משתנות
- תרופות לב
- תרופות לאוסטאופורוזיס
קרא את התווית כדי להיות מודע לרכיבים נוספים
אם קיבלתם את ההחלטה לנסות תוסף סידן, וודאו כי המוצר אותו אתם רוכשים אינו מכיל מגנזיום. מגנזיום נושא תופעת לוואי אפשרית של שלשול, וזה הדבר האחרון שאתה צריך. אם אתה לוקח סידן לחוזק העצם, אתה יכול וצריך להמשיך לקחת תוסף סידן המכיל ויטמין D, המסייע לספיגה.
מקסימום קליטה
תוספי סידן מגיעים בשתי צורות, סידן ציטראט וסידן פחמתי. לסידן ציטראט יש יתרון של ספיגה קלה יותר, אך יתכן שתגלה שסוג כזה או אחר מתאים לך יותר. הספיגה היא הטובה ביותר כאשר לוקחים סידן במינונים של 500 מ"ג או פחות, לכן יתכן שיהיה צורך לפזר את המינונים שלך לאורך כל היום. קרא את התווית של התוסף שלך כדי לראות אם יש ליטול את המוצר עם אוכל או בין הארוחות. .