תוֹכֶן
נשים הנמצאות בגיל ובמצב בו ניתן להיכנס להריון עשויות לתהות לגבי סימנים מוקדמים או תסמיני הריון. האם נדודי שינה יכולים להיות אחד התופעות המוקדמות הללו או סימנים גופניים להריון?קשיים בהירדמות או בהירדמות בדרך כלל מציקים לנשים בהריון ולא בהריון כאחד, אז האם זה אינדיקטור אמין להיות עם ילד? למדו כיצד השינה עשויה להשתנות עם ההריון והאם נדודי שינה עצמם מנבאים באופן שימושי את הופעת ההריון.
איך השינה משתנה בשלב מוקדם של ההריון
השליש הראשון להריון כולל שינויים רבים המשפיעים על גוף האישה. קומץ שינויים אלה עלול לערער גם את השינה בהריון, וחלקם מתפתחים מיד לאחר ההתעברות. ייתכן שחלק מהשינויים המוקדמים הללו יובילו לתסמינים האופייניים לנדודי שינה.
נשים ב -12 השבועות הראשונים להריון בדרך כלל חוות עייפות וישנוניות מוגזמת ביום. ישנוניות או ישנוניות עלולים להוביל לרצון מוגבר לישון במהלך היום, לנמנם בישיבה או לנמנום, דבר שעלול להוביל לריכוז ירוד, לביצועים בעבודה ואף לנטייה לתאונות.
ישנוניות חולה עד 37.5% מהנשים בהריון לאחר 6 עד 7 שבועות והיא נובעת מעלייה ברמות ההורמון פרוגסטרון. פרוגסטרון מוביל לעיתים קרובות לפיצול שינה מוגבר, אשר עשוי להשפיע על איכות השינה הכוללת.
יתר על כן, בחילות בוקר, תדירות מוגברת בשתן, כאבי גב, רגישות בשדיים, תיאבון מוגבר וחרדה עלולים לשבש את השינה גם כן. מסקנה סבירה היא כי קשיים אלה ישבשו את יכולתה של האישה להישאר ישנה, ויגרמו להתעוררות שעלולה לתרום לנדודי שינה אם מתרחש קושי לחזור לישון.
בשבוע 10 להריון, נשים מבלות יותר זמן בשינה, עם משך שינה ארוך יותר למשך לילה, ותנומות תכופות לאורך כל היום. זה נובע בין השאר מהעובדה שהתעוררות תכופה שינה בשינה, וכמות השינה העמוקה פוחתת.
נשים הרות רבות מתלוננות על כך ששנתן באיכות ירודה בתקופה זו. למרבה המזל, היא נוטה להשתפר בשליש השני, לפני שהשינה מחמירה שוב עם אי הנוחות הפיזית של סוף ההריון.
האם נדודי שינה יכולים להיות סימן להריון?
למרות שנדודי שינה הם תופעה שכיחה במהלך ההריון, האם זה אינדיקטור מוקדם אמין להריון? התשובה הקצרה היא כנראה "לא". מה הטענה נגד נדודי שינה המהווים סימן מוקדם להריון? שקול גורמים אלה:
- זה לא יכול להתרחש לעתים קרובות או מוקדם מספיק כדי להיות סימן פיזי שימושי להריון.
- נדודי שינה הם הפרעת השינה הנפוצה ביותר באופן כללי, והיא פוגעת במיליוני אנשים משני המינים ובכל הגילאים.
- למרות שזה עשוי להיות אינדיקטור להפרעה בשינה מוקדמת אצל נשים בהריון מסוימות, זה קורה לעתים קרובות כל כך אצל אחרות שזה לא סימן אמין ספציפי להריון.
כתוצאה מכך, אין להסתמך על נדודי שינה כסימן לכך שאישה נכנסה להריון.
קבלת עזרה לנדודי שינה
אם יש לך נדודי שינה, לא משנה הסיבה, עליך לפנות לעזרה כדי לישון טוב יותר. לצורך הקלה זמנית, ניתן להשתמש בתרופות שינה ללא מרשם או במרשם מרשם, אך אלו אינן מומלצות לשימוש מעבר למספר שבועות. עבור קשיים מתמשכים יותר, ניתן להמשיך באפשרויות טיפול אחרות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה (CBTI) הוא אפשרות אטרקטיבית לתקן את המצב ללא צורך להסתמך על כדורי שינה, אשר אולי לא בטוחים לשימוש במהלך ההריון. תוכנית חינוך זו מלמדת אותך מערך מיומנויות שיעזור לך לישון טוב יותר למשך שארית חייך, לא משנה מהי גורם לנדודי שינה.
אם בעיות שינה נמשכות, פנה להערכה על ידי רופא שינה מוסמך. במידת הצורך, ניתן לארגן מחקר שינה בכדי לזהות גורמים אחרים להפרעה, כולל נוכחות של דום נשימה בשינה. ניתן לסדר תרומות ממתח, חרדה, כאב ונושאים אחרים.
למרבה המזל, אם הפרעת שינה תורמת לנדודי שינה, טיפול יעיל עשוי לפתור את המצב במהירות. ואם אתה חושב שאתה עלול להיות בהריון, עליך פשוט לעבור בדיקת הריון ביתית או לראות את הרופא שלך כדי להיות בטוח.
אתה יכול להשתמש במדריך הדיונים שלנו לרופא למטה כדי לפתוח בשיחה עם איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי הגישה הטיפולית המתאימה לך.
מדריך דיון לנדודי שינה נדודי שינה
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
