תוֹכֶן
- פיזיותרפיה לכאבי צוואר
- מה עושה מתיחת צוואר הרחם?
- האם מתיחת צוואר באמת עובדת?
- כיצד מיישמים מתיחה בצוואר הרחם?
- האם אוכל לבצע מתיחת צוואר הרחם בבית?
פיזיותרפיה לכאבי צוואר
אם יש לך כאבי צוואר או כאבים בזרוע שלך הנובעים מהצוואר שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט (PT) שיסייע בטיפול במצבך. כאבי צוואר יכולים להגביל את היכולת שלך לסובב את הראש, להסתכל למעלה או למטה, או לבצע פעילויות רגילות כמו שינה או פעילות גופנית.
תסמינים שלעתים קרובות מגיעים מהצוואר שלך כוללים:
- כאב באמצע הצוואר
- כאב בצד אחד של הצוואר
- כאב באחת או בשתי השכמות
- לעיתים, כאב או קהות ועקצוצים בזרועך או בידך
מכיוון שניתן להרגיש סימפטומים רבים ושונים המגיעים מצווארך במקומות רבים ושונים, חשוב לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט שיעזור לך לקבוע את הגורם לתסמינים ולהחליט על הדרך הטובה ביותר לנהל את מצבך.
אם אתה מבקר אצל פיזיותרפיסט בכדי לסייע בטיפול במצב הצוואר הכואב שלך, סביר להניח שהוא או היא יבצעו הערכה ראשונית ואז יקבע טיפולים שונים. טיפול כזה הוא מתיחת צוואר הרחם.
מה עושה מתיחת צוואר הרחם?
ניתן להשתמש במתיחת צוואר הרחם למגוון מטרות.
- ניתן להשתמש בו בכדי לסייע בהפחתת כוחות הדחיסה בצוואר, מה שיכול לעזור להוריד לחץ מהדיסקים השוכנים בין החוליות (עצמות עמוד השדרה) בצוואר.
- זה יכול גם לפתוח את החללים שבהם העצבים יוצאים מתעלת השדרה, מה שיכול לעזור להקל על הלחץ של עצב דחוס.
- מתיחה יכולה גם לסייע במתיחת השרירים ומבני המפרקים סביב הצוואר.
אבחנות נפוצות שעשויות להפיק תועלת מתיחת צוואר הרחם כוללות, אך אינן מוגבלות ל:
- דיסקיות בקע או בולטות בצוואר
- זני צוואר
- דלקת מפרקים בצוואר
- עוויתות שרירים צוואר הרחם
- רדיקולופתיה
אם יש לך אחד מהתנאים או התסמינים הללו, פנה לרופא שלך ובקר ב- PT שלך כדי לראות אם מתיחת צוואר הרחם מתאימה לך. ה- PT שלך יכול להראות לך מה לעשות (וממה להימנע) כדי לנהל כראוי את כאבי הצוואר שלך.
האם מתיחת צוואר באמת עובדת?
כאשר שוקלים טיפול רפואי כלשהו, במרפאת PT או במקום אחר, זה עוזר להבין איזה מחקר זמין לטיפול וכיצד הוא עשוי לעזור למצבך. אז מה מראה המחקר לגבי מתיחה בצוואר הרחם?
מטא-אנליזה משנת 2017 שפורסמה בכתב העת עַמוּד הַשִׁדרָה בחנו שבעה מחקרים שונים של מתיחת צוואר הרחם. החוקרים הגיעו למסקנה כי מתיחת צוואר יכולה להציע הקלה בכאבי צוואר לטווח קצר. המחקר אינו חד משמעי בבואנו לקבוע אם המתיחה מציעה הקלה לטווח הארוך, ויש לבצע מחקרים נוספים על מתיחת צוואר הרחם כדי לקבוע זאת.
כשאתה שוקל מתיחה בצוואר הרחם בגלל כאבי הצוואר שלך, חשוב לדבר עם ה- PT שלך כדי להיות בטוח שזה מתאים לך ושיהיו לך ציפיות מציאותיות לטיפול.
כיצד מיישמים מתיחה בצוואר הרחם?
ניתן ליישם מתיחה בצוואר הרחם בדרכים רבות ושונות. ה- PT שלך יכול לעזור לך לקבוע את הטוב ביותר.
האפשרויות כוללות:
- מתיחה צווארית ידנית: סוג גרירה זה מבוצע על ידי הפיזיותרפיסט שלך, המחזיק את צווארך וראשך בידיו ואז מספק בעדינות כוח משיכה, או משיכה, לצווארך. תקופות קצביות של משיכה ומנוחה מוחלות בדרך כלל, כאשר כל מיקום מוחזק עד 10 שניות.
- מתיחה צווארית מכנית: מתיחה מכנית לצווארך כוללת שימוש ברתמה שמתחברת לראש ולצוואר בזמן שאתה שוכב על הגב. הרתמה מחוברת למכונה שיכולה לספק כוח משיכה, ולמכונה יש לוח בקרה כך שהפיזיותרפיסט שלך יכול לשנות את כמות הכוח המופעלת על צווארך.
- משיכה מעבר לדלת: סוג של מתיחה זה יכול לשמש בבית וכרוך בחגירת רתמה לראש ובצוואר בזמן שאתה יושב על הכיסא. הרתמה מחוברת לחבל שנמתח דרך מערכת גלגלת מעל הדלת שלך, וכוח המשיכה מופעל באמצעות משקולות, שק חול או שקית מים המחוברת לקצה הנגדי של החבל.
כוח המשיכה המעורב ישתנה בדרך כלל בהתאם למצב המטופל, כאשר נעשה שימוש פחות כוח במצב שכיבה, מכיוון שאינך צריך להתגבר על כוח הכבידה. במצב זה, מומלץ לעתים קרובות שמונה עד 10 קילו.
יש להחזיק את הכוח במשך 10 עד 20 שניות ואז לשחרר אותו לאט. ניתן להשתמש בכוחות משיכה מוגברים של עד 40 עד 50 קילו, ויש להמשיך במשיכה ושחרור קצבי למשך 10 עד 20 דקות.
ניתן ליישם משיכה מספר פעמים במהלך היום. הקפד לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לעזור להחליט על פרמטרי הטיפול הטובים ביותר למצבך הספציפי.
אם הסימפטומים שלך מחמירים בכל עת במהלך הטיפול, הודיעו על כך לפיזיותרפיסט באופן מיידי. הוא או היא יכולים לבצע התאמות בטיפול שלך, או להפסיק את המתיחה לחלוטין, ולהתחיל בטיפול חלופי לטיפול בכאבי הצוואר שלך.
האם אוכל לבצע מתיחת צוואר הרחם בבית?
משיכה יכולה להיות מיושמת על הצוואר שלך בבית; זה מושג הכי בקלות על ידי יחידת משיכה מחוץ לדלת, שזמינה בחנויות אספקה רפואיות רבות. אם אתה רוכש כזה, ה- PT שלך יכול לעזור לך ללמוד כיצד להשתמש במכשיר, ויכול לספק ייעוץ לגבי מידת הכוח המתאימה לשימוש למצבך הספציפי.
אם אתה מרוויח מגרירה מכנית במרפאת הפיזיותרפיה, קיימות יחידות גרירה קטנות יותר לשימוש ביתי המדמות את המכשיר המשמש במרפאה. מכשירים אלה הם מעט יקרים יותר מיחידות גרירה מחוץ לדלת, אך הם פחות מסורבלים וקלים יותר לשימוש מאשר היחידות המותקנות בדלת. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך להשיג יחידת גרירה מכנית ביתית אם אתה מרגיש שתיהנה מכך.
זה לא רעיון טוב שיהיה מישהו שאינו מאומן כראוי לבצע מתיחת צוואר הרחם בצווארך. אתה עלול לפצוע את צווארך או להחמיר את מצבך אם לא מתבצעת יישום נכון של הגרירה.
מילה מ- Wellwell
אם יש לך כאבי צוואר, אל תפחד. מרבית המקרים של כאבי צוואר הרחם או צוואר נפתרים במהלך קצר של פיזיותרפיה. ובכל זאת, מומלץ לפנות לרופא אם יש לך מצב הגורם לכאבי צוואר או אובדן תנועה בצוואר ובעמוד השדרה הצווארי. הוא או היא יכולים לעזור לקבוע את הגורם לכאבים שלך ולקבוע את הטיפול הנכון למצבך. לעתים קרובות, הפניה ל- PT יכולה להועיל לכאבי צוואר, וניתן להשתמש במתיחת צוואר הרחם במהלך PT.
מתיחת צוואר הרחם יכולה להיות טיפול יעיל לכאבי צוואר ומצבים קשורים בצוואר, כמו דלקת פרקים או בליטות ופריצות דיסק. זכרו שכל אדם שונה, והטיפול הפיזיותרפי שלכם צריך להיות מותאם לבעיות ולצרכים הספציפיים שלכם. תוכנית הפיזיותרפיה שלך לכאבי צוואר צריכה לכלול טיפולים פעילים כמו תרגילי צוואר ותיקון יציבה כדי לעזור למצבך.