תוֹכֶן
- שלבי התמודדות מאבחונים קשים
- חמשת שלבי האבל מאת ד"ר אליזבת קובלר-רוס
- הבסיס לכללים על שלבי הצער ומעברם
- כלל מס '1: ניתן להחיל אותם על כל מה שמביא לך צער
- כלל מס '2: השלבים עשויים להיות כרונולוגיים, או שלא
- כלל מס '3: ייתכן שלא תחווה כל שלב
- כלל מס '4: אתה עשוי לחיות כמה שלבים
- כלל מס '5: אתה עלול להיתקע בשלב אחד
- כלל מס '6: אין שני אנשים המתמודדים עם שלבים אלה באותה דרך או באותו זמן
- שלבים 1, 2 ו -3
- שלב הצער הראשון: הכחשה
- שלב הצער השני: כעס
- שלב הצער השלישי: מיקוח
- שלבים 4 ו -5
- שלב הצער הרביעי: דיכאון
- שלב הצער החמישי: קבלה
- הערת שוליים: שלב הצער השישי
שלבי התמודדות מאבחונים קשים
טעויות רפואיות ושגיאות בתחום הבריאות יוצרות מיליוני קורבנות חדשים מדי שנה. אנשים הם תשושים לתקופה קצרה או לכל החיים. מאות אלפים מתים. עבור אלו שסבלו מטעויות רפואיות, או מי שאהוביהם הם קורבנות רשלנות, התוצאות עשויות לשנות את חייו. הם גם טרגדיות.
האופן שבו אנו מתמודדים עם הטרגדיות שלנו, והשפעותיהן על המשך חיינו, מגדיר כיצד אנו חיים את חיינו מאותו הרגע. ההשפעות עשויות להיות שילוב של פיזי, נפשי ורגשי.
לפעמים הדרך לעבור אותם ברורה מאוד. לדוגמא, אנטיביוטיקה עלולה להרוג זיהום שנרכש בבית חולים. פעמים אחרות, הם פחות ברורים בגלל תחזיות לא ידועות. בכל המקרים, יהיו השפעות נפשיות ורגשיות שעלינו להתמודד גם עבורנו וגם עבור יקירינו.
חלקנו תוהים אם אנחנו נורמליים. התמודדות הופכת למשהו שנראה בלתי אפשרי עבור חלקם, וחיפוש אחר אחרים. אם אובחנתם כחולה סופנית או שאם חייכם נהרסו מטעות רפואית, כיצד תוכלו לעבור את הייסורים והצער? ואיך אתה אמור להתמודד?
אתה עלול להיות מופתע לגלות שיש למעשה הנחיות שיעזרו לך להבין ולעבור את תהליך האבל, מה שיגדיר את הבמה שתסייע גם לך להתחיל להתמודד.
חמשת שלבי האבל מאת ד"ר אליזבת קובלר-רוס
חמשת שלבי האבל פותחה ותוארה על ידי ד"ר אליזבת קובלר-רוס בשנת 1969 בספרה, על מוות וגוסס. השלבים האלה הם הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. הם נקראים מודל קובלר-רוס ולעתים מכונים DABDA.
לפני שנסתכל על המודל, נסתכל על ה"כללים "המתאימים איתם כך שכשאתה מתחיל להבין כל שלב, עדיף שתוכל לקבוע היכן אתה נמצא בתוכך ומה אתה צריך להסתכל להעביר אם יש לך טרגדיה או אבחנה קשה להתמודד איתה.
הבסיס לכללים על שלבי הצער ומעברם
להלן כללים החלים על שלבי האבל של קובלר-רוס. כאשר אתה מבין את הכללים הבסיסיים שלהם, תבין טוב יותר כיצד לקבוע את עמדתך הנוכחית, ואילו שלבים אתה עדיין צריך לעבור.
כלל מס '1: ניתן להחיל אותם על כל מה שמביא לך צער
אולי זו תהיה האבחנה הרעה שלך, או אולי היית קורבן לטעות רפואית. או אולי איבדת בן זוג או שאפילו הכלב שלך מת. גם כשבן זוג נפרד ממך או שביתך נהרס על ידי אמא טבע - כל מה שמביא לך צער יגרום למודל קובלר-רוס להחיל עליך.
כלל מס '2: השלבים עשויים להיות כרונולוגיים, או שלא
לדוגמא, אם אתם סובלים משגיאה רפואית, סביר להניח שתכעסו קודם, לפני שתכחישו שזה קרה לכם. על פי המודל של קובלר-רוס, זה לא הסדר ששלבי האבל בדרך כלל לוקחים, אבל זה יכול להיות החוויה שלך.
כלל מס '3: ייתכן שלא תחווה כל שלב
ייתכן שתקבל את המצב החדש שלך ותמשיך הלאה מבלי להיות מדוכא, או שתקלה עלייך כאשר אתה מאובחן סוף סוף עם משהו ולעולם לא תכחיש שאתה באמת חולה. סביר להניח שתעבור בין כולם, אך אולי אינך מודע לכך שאתה עושה.
כלל מס '4: אתה עשוי לחיות כמה שלבים
במיוחד במקרה של אבחון מחלה כרונית, אתה יכול להמשיך לחזור לשלב המיקוח בכל פעם שאתה מראה תסמינים חדשים או סובל מתופעות לוואי.
כלל מס '5: אתה עלול להיתקע בשלב אחד
דוגמה טובה היא מישהו שאיבד אדם אהוב בגלל טעות רפואית שלעולם לא עובר את הכעס. או מישהו שנמצא בדיכאון בגלל אובדן של אדם אהוב ונשאר בדיכאון עוד שנים רבות.
כלל מס '6: אין שני אנשים המתמודדים עם שלבים אלה באותה דרך או באותו זמן
אם יקירכם אובחן כחולה במחלה סופנית, הוא או היא יעברו את השלבים הללו, אך לא בהכרח מקבילים לדרך בה. אם איבדת ילד מטעות רפואית, אתה עלול להישאר תקוע באחד השלבים בזמן שההורה השני של הילד ממשיך לעבור בשלבים.
שיעורי מעבר שונים לא אומר שאדם אחד מתאבל פחות או יותר. הם, בפשטות, שיעורי מעבר שונים, אינדיבידואלים כמו אלה שמתאבלים.
כעת, לאחר שהבנתם כיצד כללים אלה חלים על השלבים, בואו נסתכל על שלבי האבל (המכונים גם שלבי המוות והגסיסה או שלבי ההפסד).
שלבים 1, 2 ו -3
שלב הצער הראשון: הכחשה
כאשר אנו חווים את האובדן לראשונה, אנו עלולים להיות בהלם ותחושת המום. אנו מכניסים את רגשותינו ורגשותינו על מדף, ופשוט מתחילים לעבור על תנועות החיים. אנו יודעים מבחינה אינטלקטואלית שיש לנו עוד מה ללמוד, והחלטות לעשות, ופעילויות לבצע, אך לפחות בתחילה, אנו מנסים להיראות כאילו שום דבר לא השתנה והחיים לא הושפעו.
בדרך כלל אינך יכול להתחיל לעבור לשלבים הבאים עד שתתחיל לעבור את שלב ההכחשה.
שלב הצער השני: כעס
תאמין או לא, אם אתה כועס, אז כבר עברת לפחות אחד מהשלבים (הכחשה) כי אתה לא יכול לכעוס אם לא הודת בפני עצמך שקרה משהו נורא. הכעס שלך עשוי להיות מודע, או שהוא לא מודע.
כעס ירים את ראשו המכוער, אך ההכרחי בדרכים רבות ושונות. יכול להיות שאתה כועס על עצמך (לעולם לא הייתי צריך לאכול בשר אדום או פינוקים ממותקים!). יתכן שאתה כועס על מבצע הטעות הרפואית שלך (אם אותו מנתח היה נזהר יותר, בן זוגי לא היה מת!). יתכן שאתה כועס על אמא טבע שלקחה ממך משהו יקר. אתה יכול אפילו להיות כועס על אלוהים כי אתה לא יכול להבין שאלוהים אוהב יאפשר טרגדיה כזו.
חווית כעס היא אחת הדרכים בהן אנו מתמודדים עם כאב. במיוחד אם אנו יכולים להגדיר על מי או על מה אנו ממקדים את הכעס שלנו, זה נותן לנו אשמה להחזיק בו. כשאנחנו יכולים להאשים, אז באמת יש לנו משהו שאנחנו יכולים לעשות עם הכעס הזה.
בקרב אלו שסבלו מטעויות רפואיות, שלב הכעס והאשמה הוא מקום בו הם נתקעים לעיתים קרובות. זה המקום שבו אנשים רבים מתחילים ללמוד על העצמת המטופל. זה המקום בו אנשים רבים בוחרים להגיש תביעות בגין רשלנות.
שלב הצער השלישי: מיקוח
זה השלב "אם רק" שימוקד לעצמנו, או כלפי מישהו שאנחנו חושבים שיכול לעזור. זה שלב שבו אנו מנסים להתפשר בתקווה לגרום לטרגדיה להיעלם, שם אנו רוצים להחליף את המציאות שלנו במשהו אחר ואולי אפילו להבטיח להיות בטוח שזה לעולם לא יקרה שוב. זה השלב שמי שסובל מאשמה יכול להיתקע בו, או לחזור אליו שוב ושוב.
"אם רק לא הייתי עושה כאלה וכאלה" או "אני מבטיח שלעולם לא אעשה שוב איקס."
מיקוח הוא השלב שבו אנשים רבים משתמשים בתפילה, בתקווה שמי שאלוהים שלהם יעזור להם לצאת ממצבם, תוך הבטחות לאלוהיהם שאם הבעיה תתפייס, הם יעשו משהו טוב בתמורה.
שלבים 4 ו -5
כעת עברתם את שלושת השלבים הראשונים של האבל (למרות שאולי לא תעברו אותם לפי הסדר), אנו עוברים לשני השלבים האחרונים.
שלב הצער הרביעי: דיכאון
תאמינו או לא, להגיע לנקודת דיכאון עשוי להצביע על כך שאתם באמת מתמודדים עם צערכם - תוצאה טובה. כשאתה נכנס לדיכאון בגלל הטרגדיה או האובדן שלך, זה מראה שאתה נמצא בשלב המוקדם ביותר של קבלתו וכי אתה כמעט מוכן להתמודד עם זה. אתה מרגיש את הריקנות, העצב, הפחד, החרטה וחוסר הוודאות, אך אתה עדיין שקוע בהם. הרגשות עדיין עזים להפליא וקשה מאוד להתמודד איתם.
אבל במובן מסוים, חדשות טובות שאתה נמצא בשלב הדיכאון. היכולת לחוות את הרגשות האלה בזמן שאתה מתמודד עם הדיכאון שלך עשויה להיות שאתה מכין את עצמך לשלב הסופי - קבלה. אולי קשה להאמין, אך ההתמודדות היא סימן מקווה מאוד שתעבור בשלב מסוים את צערך.
שלב הצער החמישי: קבלה
ראשית, דע כי קבלה בשום פנים ואופן לא אומרת שכל טרגדיה או אירוע איום שהתמודדת איתו היו בסדר או שזה היה נכון. זה רק אומר שאתה מוכן להמשיך הלאה - להתמודד עם המציאות שלך. זהו תהליך ניתוק מהרגשות, והתפתחות נקודת המבט של "הגיע הזמן להמשיך עם זה". זה המקום שבו אתה יודע שאתה מתמודד.
קבלה היא ניצחון. זה משחרר אותנו מכבלי הכעס והאשמה, או מתשוש מתמיד מדיכאון. זה מאפשר לנו לנצל גם את חיפויי הכסף. לאלו שיש להם מזל מספיק כדי לשרוד את הצער של טעות רפואית, זה מאפשר לנו לבצע מחדש את חיינו מחדש, תוך התמקדות במערכות היחסים החשובות ביותר שלנו והגדרת מה באמת מהווה איכות חיים. לאלה הסובלים ממצב סופני, זה מאפשר להם למצוא את השמחה בזמן שנותר להם.
כאשר אנו מבינים את שלבי האבל ואת האופן בו הם מתרחשים בחיינו, אנו מבינים שלא משנה מה התגובות הרגשיות שלנו לטרגדיה או לאובדן, אנו מגיבים בדרכים נורמליות ביותר, וייתכן שיהיו עוד דרכים בהן נהיה להגיב בשלב כלשהו בעתיד אשר יוביל אותנו לקראת איכות חיים טובה יותר.
הערת שוליים: שלב הצער השישי
השלב השישי של האבל הוא אולי השלב המשחרר ביותר ומתרחש עבור אותם אנשים שמתחילים לקחת את חוויותיהם וליצור מהם משהו חיובי לאחרים. זה נקרא "הישרדות יזומה". זה לא זוהה על ידי קובלר-רוס, אך עשוי להיות המרפא ביותר מכל שלבי האבל.