תוֹכֶן
זכר בריא משליך מיליוני זרע בשפיכה אחת. במהלך קיום יחסי מין, מכל אותם מיליוני זרעונים, רק כמה מאות יהפכו לביצה בשלה שמוכנה להפריה.חשוב לזכור שעדיין יש הרבה מה ללמוד על פוריות הגבר. אנחנו כן יודעים שהרבה מהדברים שהופכים את הזרע לבריא הם הדברים שבכל זאת בריאים לגברים. זכור, עם זאת, שהטיפים הבאים הם בסך הכל שיקולים לגברים עם בעיות פוריות אפשריות. לגברים רבים אין בעיה עם ספירת הזרע שלהם, לא משנה אורח חייהם.
אתה צריך לדון עם כל בעיות פוריות עם הרופא שלך כדי להעריך את הסיבה הבסיסית.
גורמים שעשויים להשפיע על בריאות הזרע
גורמים אלה, חלקם תוכלו לשנות ואחרים שאינכם יכולים, עשויים להשפיע על בריאות הזרע שלכם:
- מכנסיים תחתונים צמודים, חומר סינטטי וחום: הוצע כי כל אלה משפיעים לרעה על הפוריות, אז צאו מאותם מתאגרפי כותנה רחבים! שמור על התכשיטים המשפחתיים קרירים. ידוע כי האשכים מתפקדים בצורה היעילה ביותר (כולל ייצור זרע) בקריר מעט יותר מטמפרטורת גוף הליבה.
- אמבטיות עיסוי וסאונות: שימוש תכוף באמבטיות עיסוי ובסאונות עשוי להפחית את ספירת הזרע, מכיוון שחום עשוי להפחית את ייצור הזרע.
- כּוֹהֶל: צריכת אלכוהול עלולה לפגוע בייצור הזרע בכמה דרכים. ראשית, זה עשוי להגדיל את ייצור האסטרוגן בכבד, מה שיכול להוריד את ספירת הזרע. כמו כן, אלכוהול יכול להרעיל ישירות את תאי האשך המייצרים זרע. הגבל את צריכת האלכוהול שלך כאשר אתה מנסה לשפר את הפוריות שלך.
- סמים: ישנם מספר תרופות המשפיעות על פוריות הגבר, כולל סטרואידים, תרופות ציטוטוקסיות המשמשות לטיפולים בסרטן ואופיאטים. פנה לרופא המשפחה שלך אם אתה נמצא בתרופות ארוכות טווח שאתה חושש שעשויות להשפיע על פוריותך. רופאים צריכים תמיד ליידע אותך על תופעות לוואי, אך תמיד קל לבדוק אם שכחת.
- רעלים סביבתיים: יש די הרבה ראיות סותרות לגבי חומרים סביבתיים העלולים לגרום נזק לזרע. ידוע כי קרינה גורמת לנזק ולמומים מולדים. חומרים אחרים הנחשבים להשפעה מזיקה על הזרע הם כמה בשמים המכילים פתלטים, סוגים מסוימים של חומרי הדברה, כספית אורגנית, ביפנילים רב-כלוריים ואסטרוגנים באספקת מים. רבים מחומרים אלה עדיין נושא למחקר מתמשך.
- לעשן: הוכח כי מעשנים הפחיתו את הפוריות בהשוואה ללא מעשנים. עישון עלול להשפיע לרעה על תנועת הזרע, כמו גם על בריאות הזרע.
- זמן ביום: ספירת הזרע גבוהה יותר בבוקר.
- שפיכה מוגזמת והתנזרות ממושכת: ידוע כי שניהם משפיעים על מספר ואיכות הזרע. קיום יחסי מין כל יומיים עד שלושה מסייע להבטיח ספירת זרע אופטימלית ובריאות.
- דִיאֵטָה: תזונה בריאה ומאוזנת חשובה. מזונות עשירים בנוגדי חמצון עשויים לקדם בריאות זרע אופטימלית.
- תוספי תזונה: חומצה פולית, סלניום ואבץ סולפט הוכחו כמשפרים את ספירת הזרע ותפקוד הזרע.
לחפש עצה
אם אתה מודאג מהפוריות שלך וחושב שזרעך אינו כשיר ובריא, פנה לרופא שלך. כמה בדיקות פשוטות על זרעך ומבט על הכושר הכללי שלך יכול לספק תשובות.