תוֹכֶן
אין דבר יותר שליו מילד ישן - במיוחד כאשר הם עשויים להיות פעוטות רעשניים בזמן ערות - אבל כמה שינה זקוקים לילדים בגיל שנתיים? אילו שינויים מתרחשים בשנת הפעוטות שעשויים לתרום לקרבות לפני השינה? למד על צרכי השינה שלהם, נדודי שינה וכיצד להקל על המעבר עם הורות עקבית.איך שינה משתנה אצל פעוטות
אם יש לך ילד בן שנתיים, אתה מודע לכך שזו תקופה מרגשת של צמיחה והתפתחות בחייהם הצעירים. באותו אופן, השינה של ילדכם בן השנתיים עשויה להתחיל להשתנות. שנתם של תינוקות שונה מאוד מזו של פעוטות או ילדים גדולים יותר, וילדים בני שנתיים נמצאים בדיוק בעיצומו של המעבר הזה.
ילד בן שנתיים ממוצע ישן 12 עד 14 שעות ביום, רובן מתרחשות בלילה, עם תנומה של שעה עד שעתיים במהלך היום.
דרך נוספת לחשוב על כך היא שהפעוט שלך יתחיל לבלות עוד שעה עד שעתיים ער ביום. זה עלול להתרחש עם תנומות קצרות יותר, שעת שינה מאוחרת יותר, או הרבה להתעוררותם של ההורים לפנות בוקר.
כאשר ילדכם מוכן לגיל הרך, כמות השינה עשויה לרדת עוד יותר עד 11 עד 12 שעות בסך הכל. רוב הילדים כבר לא ישנים עד לגן.
חשוב לזכור שמדובר בממוצעים ושכל ילד הוא ייחודי. אם תינתן אפשרות למנוחה מספקת, ילדכם יענה על צרכי השינה שלו בקלות. מבוגרים יכולים רק לחלום לישון כל כך טוב.
סכסוך סביב השינה
מכיוון שמתרחש מעבר זה, לא נדיר שמתרחש סכסוך רב יותר בין הורים לילדים בעלי רצון חזק. אם הילד מרגיש ישנוני מאוחר יותר, עשויה להיות התנגדות רבה יותר לפני השינה.
הילד יכול לזהות שנעלמת, אך אינך נעלם (רעיון הנקרא קביעות אובייקט). מכיוון שאתה נמצא רק בחדר הסמוך, הילד עלול לדרוש בקול רם תשומת לב, שתייה, סיפור אחר ורזולוציה של ליטני צרכים אחרים שלא קיבלו מענה. כאשר זה נמשך, זה יכול לתרום למצב שנקרא נדודי שינה התנהגותיים.
המאבק הנוסף עשוי להתרחש עם תנומות בשעות היום. כאשר התשוקה לשינה הולכת ודועכת, זמן התנומה הופך לזמן משחק מלא בפטפוט, צחוק ו (באי הסכמה) אפילו צווחה ובוכה.
ייתכן שהורים נהנו בעבר מההפוגה במהלך היום, וכאשר היא נעלמת לפתע, נוצר סכסוך. ילדים עשויים גם להיות מסרבים להחמיץ פעילויות. למרבה המזל, רוב הילדים ימשיכו לנמנם לפחות עד גיל 3 או 4, ועקביות עם זמן מנוחה יומי מתוזמן יכולה להיות מועילה.
בנוסף, ישנם ילדים המפחדים ונסערים בגלל חרדת פרידה. זה מגיע לשיאו בערך 18 חודשים ועשוי להתבטא בפחד להישאר לבד, במיוחד בלילה. במהלך היום הוא נצפה בחוסר רצון לקיים אינטראקציה עם זרים.
החרדה עשויה להיות מוגברת עקב פחדים בלילה. ילדים צעירים עשויים להיות דמיוניים למדי והחושך עשוי להיות מאוכלס ביצורים, מפלצות ורעים לילדים יצירתיים. לעיתים נדירות זה יתבטא עם סיוטים חוזרים.
הדרך המהירה ביותר להביא את הפעוט שלך לישון לאחר התכההשפעות אחרות על השינה
ייתכנו שינויים אחרים בחייו של פעוט שעשויים להשפיע על השינה. בדרך כלל, בסביבות גיל 3, ילד עובר מעריסה ל"מיטה גדולה ". המרחב החדש הזה אינו מוכר וייתכן שייקח קצת זמן להסתגל אליו.
ללא מעצורים של מסילות צד, ניתן כעת לזחול מהמיטה. זה דורש גם הכשרה מסוימת כדי לחזק התנהגויות טובות. יתכן שיהיה צורך להגן על פעוט בחדר השינה וייתכן שיהיה צורך בדלת סגורה או מחסום שער כדי לשמור על הילד מכובד (לפחות בהתחלה).
פעוטות רבים עובדים גם באימונים בסיר. למרות שהיבשת עשויה לא להתרחש עד גיל 3 (ולעתים קרובות מאוחר יותר), התהליך עשוי להתחיל בקרב ילדים בני שנתיים. ילדים עשויים להתעורר וזקוקים להשתמש בסיר, ולקרוא לעזרה.
הם הופכים מודעים יותר לאי הנוחות, ולאסוציאציה השלילית, של חיתול רטוב או מלוכלך. עם מודעות עצמית הולכת וגוברת, יש לבצע התאמות.
מקובל גם שלפעוטות יש אח חדש במשק הבית. זה יכול לסבך את לוח הזמנים של כולם ועלול להוביל לחרדה כאשר השינוי וההפרעות מתואמים. למרבה המזל, ילדים צעירים נהנים מהורות עקבית וציפיות.
שגרות עקביות לפני השינה
זה עשוי להיות זמן חשוב לפיתוח הרגלי שינה טובים אצל ילדים, כולל שגרות לפני השינה. עם צרכי השינה המשתנים בקרב פעוטות, חשוב להתאים למידה מסוימת בלוח השינה.
עם זאת, ילדים (ומבוגרים) מגיבים בשינה מיטבית כאשר תזמון השינה הוא עקבי מאוד. זה אמור לחול על שעת השינה, זמן הערות וזמן תנומה יומי. שגרה לפני השינה עוזרת לחזק ולהקל על המעבר לשינה.
נסו למזער את החשיפה לאור ולמסכים (כמו טלוויזיה, מחשבים וטאבלטים) בשעות הערב לפני השינה.
האור עשוי להקשות על ההירדמות והפעילות הקשורה למסכים עשויה להיות מגרה מדי. במקום זאת, לעבור לישון עם אמבטיה או קריאת ספרים לפני השינה.
על ידי חיזוק לוח הזמנים הקבוע והקפדה על ציפיות עקביות, קל יותר לפעוטות להתמודד עם המעברים המתרחשים הן בשינה והן בחיים. אם אתה מתקשה להרדים את ילדך, שוחח עם רופא ילדים או מומחה לשינה על התערבויות שעשויות להועיל במצבך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל