תוֹכֶן
- אור השמש עלול להחמיר את בריאות כאב הראש
- מניעת מים עשויה להחמיר את בריאות כאב הראש
- חשיפה לחום עשויה להחמיר את כאב הראש שלך
- כיצד ויטמין D עשוי לעזור לבריאות כאב הראש שלך
אור השמש עלול להחמיר את בריאות כאב הראש
אור השמש עצמו הוא גורם למיגרנה, כפי שנחשף על ידי מחקר קטן שנערך ב נוירולוגיה אירופית. במחקר זה אנשים עם היסטוריה של מיגרנות ממרפאה רפואית בטורקיה פיתחו מיגרנות לאחר שנחשפו לאור השמש. בממוצע, החולים פיתחו מיגרנה חמש עד עשר דקות לאחר חשיפה לאור השמש בקיץ ואחרי 60 דקות של אור שמש בחורף.
מניעת מים עשויה להחמיר את בריאות כאב הראש
אם מגופך מונע מים, אתה יכול לפתח מיגרנה או כאב ראש להתייבשות, הדומה לכאב ראש במתח.
אז למרות שאתה עשוי לזרום בחום השמש ביום שבת קיצי, חשוב לשתות כמויות רבות של מים - לפחות 6 עד 8 כוסות מדי יום (ויותר אם אתה מאמץ ו / או מזיע).
חשיפה לחום עשויה להחמיר את כאב הראש שלך
חשיפה לחום השמש עלולה להיות מסוכנת.
ישנם שני סוגים של מחלות הקשורות לחום:
- תשישות חום
- מכת חום
מכת חום היא מצב חירום רפואי שכולל היפרתרמיה וחריגות נוירולוגיות, כמו התקפים או בעיות בתאום.
מכת חום ותשישות חום קשורים לכאב ראש, למרות שכאב ראש הקשור במיוחד לחשיפה לחום אינו מסווג או מקודד בכוחות עצמו על ידי האגודה הבינלאומית לכאבי ראש.
כמו כן, חשיפה לחום עשויה להיות גורם ספציפי לכאבי ראש מתמשכים חדשים מדי יום, מה שאומר שכאבי הראש האפיזודיים שלך או מדי פעם קצת עלולים להפוך לכאב כרוני ויומיומי.
כל מה שנאמר, אם אתם מתכננים לצאת לשמש, אנא הידרחו ותמצאו קצת צל. כמובן שאם יש לך או למישהו בקרבתך סימני מכת חום, אנא פנה לטיפול רפואי מתייצב בטלפון 911.
כיצד ויטמין D עשוי לעזור לבריאות כאב הראש שלך
אור אולטרה סגול מהשמש הוא מקור חשוב לוויטמין D. אמנם יש מספר סיבות לכך שאנשים עלולים להיות חסרי ויטמין D, אך חשיפה לרמות אור שמש נמוכות היא אחת.
אנשים עם מחסור בוויטמין D מועדים למצב הנקרא אוסטאומלציה, הגורם לריכוך העצמות שלך ומוביל לכאב גרמי מפוזר.
עם זאת, אתה עלול להיות מופתע ללמוד כי מחסור בוויטמין D עשוי להיות קשור לכאבי ראש, הן למיגרנות והן לכאבי ראש מסוג מתח. למעשה, מחברים של מחקר אחד ב תולדות האקדמיה ההודית לנוירולוגיה להציע כי כאבי ראש כרוניים מסוג מתח עם אנשים עם מחסור בוויטמין D עשויים להיגרם כתוצאה מאוסטאומלציה של הגולגולת.
זכרו, קישור או אסוציאציה לא אומר שאחד גורם לאחר. מחקרים מבוקרים גדולים יותר, אקראיים, הבודקים את הקשר בין מחסור בוויטמין D לכאבי ראש יעזרו.
לבסוף, בעוד שהשמש מהווה מקור מצוין לויטמין D, אנא שוחח עם הרופא שלך על המקור הטוב והבטוח ביותר של ויטמין D עבורך אם חסר לך. קבלת יותר מדי אור שמש יכולה להיות מסוכנת, במיוחד מכיוון שהיא מגדילה את הסיכון לסרטן העור. מומלץ להמליץ על תוסף בעל פה או תוספי תזונה.
מילה מ- Wellwell
בעוד שרבים מאיתנו מצפים לחום ולרגיעה של ימי קיץ ארוכים, אנא שימו לב לחום ולפוטנציאל לפגיעה בו.
ללבוש קרם הגנה, לשמור על קור רוח ולשתות הרבה מים. מומלץ גם לשוחח עם הרופא שלך כיצד להגן על עצמך מפני החום, במיוחד אם אתה נוטה לכאבי ראש.