תוֹכֶן
אנשים רבים הסובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD) גם מגלים שיש להם תסמינים של נפיחות בבטן או התנפחות. גורם אחד לבעיה לא נוחה זו עשוי להיות גזים במערכת העיכול.נפיחות וגזים יכולים להיות כואבים, מביכים ועלולים להגביל את בחירת הארון שלך למכנסיים וחצאיות עם חגורות אלסטיות. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להתמודד עם בטן נפוחה.
סיבות
נפיחות בבטן נגרמת בדרך כלל על ידי גז במעיים. אחת הסיבות ליותר מדי גז היא מאכילת מזונות שיוצרים גז.
בליעת אוויר בזמן האכילה נעשית לעיתים קרובות באופן לא מודע ועלולה לגרום לצניחה תכופה במהלך הארוחות או אחריהן. כדי להימנע מבליעת אוויר, האטו בזמן האכילה, אל תשטיחו משקאות, ואל תדברו בזמן הלעיסה. נסו גם להימנע מלעיסת מסטיק, אכילת ממתקים קשים, שתיית משקאות מוגזים ושתיית נוזלים דרך קשיות.
אי סבילות ללקטוז
אי סבילות ללקטוז היא מצב שכיח העלול לתרום גם לנפיחות בבטן. אנשים רבים אינם מסוגלים לעכל לקטוז, שהוא הסוכר המצוי בחלב פרה. מצב זה שכיח יותר בקרב מבוגרים, אך ייתכן שיש ילדים (בעיקר ילדים מעל גיל שנתיים) הסובלים מלקטוז.
מעניין שחוסר סובלנות ללקטוז שונה מאלרגיה לחלב אמיתי. הימנעות מחלב פרה וממזונות המיוצרים עם חלב, כמו גלידה או גבינה, יכולה לסייע במניעת הבעיה. אבל, זה לא תמיד מעשי או רצוי. כיום קיימים מספר מוצרים נטולי לקטוז או שיכולים לסייע לאנשים חסרי לקטוז לעכל את הלקטוז המצוי במוצרי חלב.
גורם נדיר
אם הבטן רכה למגע או קשה, פנה לרופא שלך כדי לוודא שאין עוד סיבה בסיסית לנפיחות. למרות שאינו שכיח, נפיחות יכולה להיגרם גם ממצבים חמורים יותר. נפיחות מתמשכת, פרוגרסיבית או קשה (במיוחד כאשר היא מלווה בסימפטומים אחרים ועלייה בהיקף הבטן) צריכה להיבדק על ידי רופא מיד.
טיפולים
המטרה הסופית היא למנוע התנפחות מלכתחילה. אך ברגע שהבעיה כבר קיימת, יש כמה דרכים לטפל בה.
- כרית חימום המונחת על הבטן (אל תשתמש בה זמן רב מדי או תירדם איתה) או אמבטיה חמה עשויה להקל על אי נוחות בבטן.
- נטילת התוסף Beano בעת אכילת שעועית או קטניות עשויה לסייע בהפחתת הגז הנגרם בעת עיכול אותם מזון.
- כדי להוציא גז מעיים בעייתי, נסה ללכת ברגל מהירה או לבצע פעילות גופנית אחרת שמניעה את הגוף. פעילות גופנית תכופה יכולה לסייע במעיים פועלים בצורה יעילה יותר ומסייעת לעיכול.
- אם פעילות גופנית נכשלת, נסה להניח בשקט בצד שמאל על מיטה, ספה או רצפה והעלה את הברכיים עד החזה. עמדה זו, או כמה תנועות אחרות כגון כריעה, יכולים לפעמים לעזור לשחרר גז לכוד.
- תרופות נגד מרשם ללא מרשם, המכילות לעיתים קרובות פוליאתילן גליקול או סימתיקון, עשויות גם הן לעזור. התייעץ עם רופא לפני שתנסה פעם אחת שהם עשויים להיות יעילים, הקפד לקרוא את כל המרכיבים. מותגים מסוימים מכילים סורביטול, תוסף מזון שהוכח כמגרה את מערכת העיכול וגורם לשלשולים, התכווצויות וכאבים.
מְנִיעָה
הדרך הטובה ביותר למנוע גז שנגרם על ידי מזונות היא באופן צפוי להימנע מאותם מזונות התורמים לגז המעי. לאנשים רבים יש מושג אילו מאכלים עלולים לגרום לגז (כמו שעועית), אך אולי אינם יודעים על מאכלים נפוצים מאוד שיכולים לתרום גם לגז.
הימנעות ממאכל אחד או שניים מכיוון שהם גורמים לגזים, נפיחות וכאב לא אמורה להיות יותר מדי בעיה. אך, כל שינוי דרסטי בתזונה צריך להיעשות רק לאחר התייעצות עם רופא ודיאטנית במידת האפשר. כל אדם מושפע ממזונות באופן שונה, אך כמה מאכלים הגורמים בדרך כלל לדלק הם:
- אספרגוס
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- כרוב
- כרובית
- תירס
- פרוקטוז (סוכר פירות)
- לקטוז
- תפוחי אדמה
- סורביטול
- חיטה