תוֹכֶן
- הניחו את הידיים על הירכיים
- שים את הידיים שלך מעל הראש
- בדוק את הפטמות שלך
- לעמוד וללטף
- לשכב ולשבץ
- טיפים כלליים
רקמת השד משתרעת מתחת לפטמה והארעולה שלך לכיוון בית השחי שלך, ולכן BSE צריך לכלול אזורים אלה. תזדקק למראה שמאפשרת לראות את שני השדיים, כרית לראש ולכתפיים, וקצת פרטיות.
להלן הוראות שלב אחר שלב כיצד לבצע בדיקה עצמית של השד, כמו גם כמה דברים שכדאי לזכור בעת ביצוע שלך.
הפוך את זה לשגרתי
בדיקה עצמית של השד צריכה לקחת לך רק 15 דקות פעם בחודש.
אם אתם לפני גיל המעבר, קבע זמן קבוע לבדיקת השדיים שלך כמה ימים לאחר סיום המחזור, כאשר רמות ההורמונים יציבות יחסית והשדיים פחות רכים.
אם אתה כבר בגיל המעבר (לא הייתה תקופה במשך שנה או יותר), בחר יום מסוים בחודש לביצוע הבחינה ואז חזור על ה- BSE באותו יום בכל חודש.
הניחו את הידיים על הירכיים
פשטו עד המותניים ועומדים לפני מראה. יהיה עליך לראות את שני השדיים בו זמנית. עמדו עם הידיים על הירכיים ובדקו את המראה הכללי של השדיים.
תסתכל על הגודל, הצורה והמתאר. שים לב לשינויים, אם בכלל, בצבע או במרקם העור בשדייך, כמו גם בפטמות והאריות שלך.
שים את הידיים שלך מעל הראש
עכשיו, הרם את הידיים מעל הראש. בדוק אם השדיים שלך נעים באותה המידה ובאותה צורה זה לזה, ושים לב להבדלים. הסתכל על הגודל, הצורה והווילוף, ובדוק סימטריה.
הסתכל למעלה לכיוון בית השחי שלך וציין אם יש נפיחות בהן בלוטות הלימפה שלך (אזור בית השחי התחתון).
בדוק את הפטמות שלך
עדיין פונה למראה, הורד את שתי הידיים.
בדוק את הפטמות כדי לראות אם יש לך גומות, בליטות או נסיגה (הזחה). בעזרת המורה והאצבעות האמצעיות של יד ימין, לחץ בעדינות את הפטמה השמאלית ומשוך קדימה. זה צריך לקפוץ למקומו, בניגוד לשקיעה חזרה בשד.
שים לב אם נוזל דולף החוצה או לא. הפוך את הידיים ובדוק את הפטמה הימנית באותו אופן.
פריקה מדממת (אדומה) או ברורה באופן פוטנציאלי מדאיג, במיוחד אם אחד מהם יוצא מפטמה אחת בלבד. צבעים אחרים, כגון ירוק, לבן או צהוב, הם בדרך כלל סימנים למצבים אחרים, כגון זיהום או צינור חלב חסום.
לעמוד וללטף
כדאי לעשות זאת במקלחת, מכיוון שלעור רטוב יהיה הכי פחות עמידות לחיכוך האצבעות.
הרם את זרועך השמאלית מעל הראש והשתמש באצבעותיך הימניות כדי להפעיל לחץ עדין על השד השמאלי. שבץ מלמעלה לחלק התחתון של השד, ועבר בחלק הפנימי של השד עד אזור בית השחי שלך.
אתה יכול גם להשתמש בתנועה מעגלית, ולהקפיד לכסות את כל אזור השד. שימו לב לכל שינוי במרקם, בצבע או בגודל. החלף צד וחזור.
לשכב ולשבץ
כדאי לעשות זאת בשכיבה על מיטה כאשר הראש והכתפיים מונחים על כרית.
שכב והניח את ידך השמאלית מאחורי ראשך. השתמש ביד ימין כדי ללטף את השד ובית השחי, כפי שעשית קודם. שים לב לכל שינוי במרקם או בגודל השדיים שלך. החלף צד וחזור.
טיפים כלליים
- סמן את לוח השנה שלך כדי להזכיר לעצמך לעשות את ה- BSE באופן קבוע. זה יעזור לך לקבוע אם שינויים כלשהם עשויים להיות בגלל הזמן בחודש, אם אתה עדיין מחזור.
- הישאר רגוע ונשום כרגיל בזמן שאתה עושה את ה- BSE שלך.
- דווח לרופא או לאחות על שינויים או כאבים חריגים. שמור יומן של שינויים אם זה עוזר לך לזכור.
- נסה לא להיבהל אם אתה מוצא גוש. רוב גושי השד שפירים.
- זכור כי BSE אינו מחליף את הצורך בבדיקה קלינית שנתית וכן בדיקות ממוגרפיה רגילות.