מה אוכלים כשיש לך COPD

תוֹכֶן

• יתרונות
• איך זה עובד
• שיקולים

המלצות תזונה יכולות לשחק תפקיד בניהול מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). דיאטה יכולה לשמור על משקל גוף בריא; עודף משקל עלול להחמיר את הנשימה, ואילו עודף משקל תוצאה אפשרית של מחלה קשה. ותזונה טובה עשויה לסייע במניעת סיבוכי COPD כגון זיהומים.

מומלץ להשתמש במזונות עשירים בחומרים מזינים כמו פירות וירקות, אולם יש להימנע ממאכלים מעובדים מאוד או פריטים מטוגנים בשמן עמוק.

יתרונות

COPD היא מחלת ריאה הגורמת למספר תסמינים, כולל קוצר נשימה (קוצר נשימה) ועייפות עקב דלקת בדרכי הנשימה והיצרות.

ישנם מגוון יתרונות בכל הנוגע להמלצות התזונתיות הבאות ל- COPD. בקרת משקל, שמירה על בריאות המערכת החיסונית שלך, עזרה לריאות הריפוי שלך מפני נזק, שמירה על האנרגיה והימנעות מדלקת הם בין הדרכים שהדיאטה שלך יכולה לשפר את בריאותך כאשר אתה סובל ממחלה זו.

תופעות אלה לא יהפכו את המצב, אך הן יכולות למנוע את החמרתו.

בקרת משקל

משקל מסובך כשמדובר ב- COPD. השמנת יתר נחשבת כגורם סיכון ל- COPD. ומשקל עודף מציב דרישה גבוהה ללב ולריאות שלך, גורם לך לקוצר נשימה ולהחמיר את תסמיני ה- COPD שלך.

אך תת תזונה ומתת משקל עלולים להוות בעיה מרכזית גם ב- COPD. מחלה כרונית מציבה דרישות מוגברות לגופך וגוזלת את חומרי המזון מהגוף שלך. ומחסור בחומרים מזינים מקשה עליכם עוד יותר לרפא מנזקי הריאות החוזרים הטבועים ב- COPD.

משמעות הדבר היא כי בקרת משקל היא משהו שאתה צריך להיות רציני לגביו. שקילה של עצמך באופן קבוע יכולה לעזור לך לחזור למסלול במהירות אם תסטה מתחום המשקל האידיאלי שלך. אפשרויות דיאטה אסטרטגיות, כמובן, יכולות לעזור לכם להישאר על המסלול.

חיזוק מערכת החיסון שלך

כל זיהום, ובמיוחד זיהום נשימתי, יכול להקשות על הנשימה ועלול לגרום להחמרת COPD.

כאשר יש לך COPD, לזיהום ריאתי יש השפעה חמורה יותר על הריאות שלך שכבר לקויות. ו- COPD עצמו מביא ליכולת מופחתת להימנע מזיהומים באמצעות מנגנוני הגנה כמו שיעול.

קבלת חומרים מזינים מספקים כמו חלבון, ויטמין C וויטמין D באמצעות תזונה יכולה לעזור למערכת החיסונית שלך להדוף זיהומים.

ריפוי מנזק

נזק חוזר לריאות הוא בעיית הליבה ב- COPD. כשגופך נפצע, הוא צריך להחלים. חומרים מזינים כמו ויטמין E וויטמין K עוזרים לגופך לתקן את עצמו.

שמירה על אנרגיה

COPD מוביל לאנרגיה נמוכה. אתה צריך לצרוך פחמימות כדי לתדלק את עצמך.

יוד, מינרל חיוני, מסייע לגופכם ליצור הורמון בלוטת התריס לווסת את חילוף החומרים באנרגיה שלכם. גופך זקוק גם לוויטמין B12 ולברזל בכדי לשמור על תאי הדם האדומים נושאי החמצן.

הימנעות מדלקת

לדלקת יש תפקיד מרכזי ב- COPD. מומחים ממליצים על תזונה עשירה בנוגדי חמצון כגון מאכלים מהצומח ופירות ים עשירים בחומצות שומן באומגה 3 כדי לסייע במאבק בדלקות יתר.

מחקרים מראים גם כי חומרים משמרים מלאכותיים עשויים לגרום לתגובה דלקתית המקדמת מחלות כגון COPD, ולכן יש להימנע מהם.

איך זה עובד

תוכנית דיאטה של ​​COPD גמישה למדי ויכולה לכלול מזונות רבים שאתה אוהב לאכול. ההנחיות הכלליות כוללות:

• הימנעות מפעילות אלרגיה ואסטמה
• ביטול (או לפחות מזעור) מזון מעובד
• כולל פירות, ירקות, שעועית, אגוזים, חלב, בשר רזה ופירות ים

אתה יכול להקפיד על תזונה צמחונית או טבעונית אם תרצה בכך, אך תצטרך לוודא שאתה מקבל מספיק שומן וחלבון על ידי אכילת דברים כמו אבוקדו ושמנים בריאים.

מֶשֶׁך

דיאטת COPD מיועדת למעקב לאורך כל החיים. זוהי מחלה כרונית חשוכת מרפא, ועוקב אחר הנחיות הדיאטה הללו באופן עקבי יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים בדרך.

מה לאכול

תלונות על מזון	מזונות שאינם תואמים
מים, תה, מים חדורי פירות	אלכוהול, משקאות מוגזים
פירות, ירקות, סיבים	אוכל מעובד
מאכלי ים, בשר רזה	מזונות עם שומני טרנס
עשבי תיבול טבעיים ותבלינים	עודף מלח
ממתיקים טבעיים	סוכר
	מזונות המפעילים את הסימפטומים שלך

ישנן אפשרויות רבות שתוכל לכלול בתזונה שלך כאשר יש לך COPD. אם אתה מתקשה להעלות תוכנית תזונה לטעמך, דיאטנית יכולה לעזור.

פירות וירקות

פירות וירקות טריים או מבושלים הם מקורות לוויטמינים ומינרלים חיוניים. הם מכילים גם נוגדי חמצון טבעיים המסייעים לקידום ריפוי ונגד דלקת. שקול את המגוון הרחב של אפשרויות, כולל תפוחי אדמה, סלק, תרד, גזר, ברוקולי, אספרגוס, בננות, אפרסקים, אוכמניות וענבים.

פחמימות עשירות באנרגיה

אתה צריך אספקה ​​יומית של אנרגיה, שרובה מגיעה מקלוריות פחמימות. פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים יכולות להעניק לך אנרגיה מתמשכת. פחמימות פשוטות כמו ממתקים יכולות לתת לך פרץ של אנרגיה, אך אז עודפי הקלוריות נשמרים במהירות כשומן (מה שמוביל לעלייה במשקל).

צריכת יותר מדי קלוריות של פחמימות עלולה להוביל להשמנה ועלולה להגביר את הסיכון לסוכרת. מצד שני, אי צריכת מספיק עלולה להשאיר אותך באנרגיה ובמשקל נמוך.

דאג לקבל הדרכה מקצועית בכל הקשור לצריכת הקלוריות האופטימלית שלך, המחושבת על פי גילך וגובהך. COPD שלך ייחשב גם, מכיוון שמשמעותו שגופך זקוק לאנרגיה גבוהה יותר.

על פי איגוד הריאות האמריקני, שרירי הנשימה שלך עשויים להזדקק לכמות קלוריות פי 10 אם יש לך COPD מאשר שרירי נשימה של אדם ללא המחלה.

חלבונים ושומנים

חלבונים חיוניים לתהליך הריפוי שלך, והם גם עוזרים לגופך ליצור תאים חיסוניים. מזונות כמו פירות ים, בקר, עוף, חזיר, חלב, ביצים ושעועית מכילים חלבון.

שומנים עוזרים לך לעכל את האוכל שלך ולהכין ויטמינים. מזונות כמו בשר, חלב, ביצים, אגוזים ושמנים מכילים שומן.

סִיב

חשוב לכלול מספיק סיבים בתזונה. אמנם אולי כבר ידעתם שסיבים שומרים על תנועות המעיים שלכם באופן קבוע ומסייעים בהגנה מפני סרטן המעי הגס, אך תזונה עשירה בסיבים קשורה גם לתפקוד ריאות טוב יותר ולהפחתת תסמיני נשימה אצל אנשים עם COPD.

מזונות עתירי סיבים כוללים ירקות, קטניות (שעועית ועדשים), סובין, דגנים מלאים, אורז, דגנים, פסטה מחיטה מלאה ופירות טריים. מזונות אלו גם נוגדי דלקת.

צריכת הסיבים שלך צריכה להיות בין 21 ל -38 גרם סיבים בכל יום, בהתאם לגילך ולמיןך.

מַשׁקָאוֹת

אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת, עליך לשתות שש עד שמונה כוסות מים בשמונה אונקיות מדי יום. זה עוזר לשמור על ריריות הדק שלך, מה שמקל על שיעול.

קל לשכוח לשתות, במיוחד אם לא נהגת להרטיב. אתה יכול לשקול למלא בקבוק מים גדול עם דרישות הנוזל היומיומיות שלך כל בוקר וללגום עליו לאורך כל היום.

אם מים פשוטים אינם טעימים לכם, ונסו תה צמחים חם או צונן או תה ירוק.

אלכוהול יכול לעייף אותך, במיוחד אם אתה כבר חסר אנרגיה כרונית. וקפאין יכול להעלות את לחץ הדם שלך או לגרום לדפיקות לב, ולגרום לך להרגיש סחרחורת, סחרחורת או נשימה קצרה מהרגיל. מאחר שחלק מהאנשים עם COPD עשויים לחוש גרוע יותר לאחר צריכת משקאות אלכוהוליים או המכילים קפאין, עדיף להימנע או להגביל אותם.

תזמון מומלץ

ארוחות קטנות וצפופות בקלוריות יכולות לעזור לכם לענות על צרכי הקלוריות שלכם בצורה יעילה יותר אם אתם מתקשים לשמור על המשקל. ארוחות קטנות יכולות גם לעזור לכם להרגיש פחות מלאים או נפוחות, מה שהופך אותו לנוח יותר לנשום עמוק.

הימנעות מקוצר נשימה בזמן האכילה

טיפים לבישול

יתכן שתיהנה לעקוב אחר קלוריות, לקרוא תוויות תזונה ולהעלות מתכונים חדשים. אך לא כולם רוצים להתמקד כל כך בכל פרט תזונתי או להשקיע זמן בעבודה ביצירת תוכנית ארוחות.

אם אתה מעדיף למלא אחר הוראות ספציפיות לתפריט מותאם אישית, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת ייעוץ עם תזונאי או דיאטנית. תוכלו לקבל מתכונים או הנחיות מאיש מקצוע ולשאול שאלות כיצד לשנות מנות להעדפותיכם ולמחלתכם.

הנחיות הבישול שיש לזכור כוללות:

• הימנע מטיגון עמוק של האוכל שלך: תהליך זה יוצר שומני טרנס, שעלולים להוביל לנזק תאי נוסף בריאותי מעבר לנזק שכבר קיים בגלל COPD.
• השתמש במלח במידה: זה חשוב במיוחד אם יש לך לחץ דם גבוה או בצקת (נפיחות בכפות הרגליים או ברגליים). בצקת היא סיבוך בשלב מאוחר של COPD.
• השתמש בעשבי תיבול טריים להוסיף טעם טבעי, מה שיכול להפחית את התלות שלך במלח.
• השתמש בממתיקים טבעיים כמו דבש, ג'ינג'ר או קינמון במקום סוכר. עודף סוכר עלול להגביר את הסיכון לבצקת.

שינויים

אחת ההנחיות התזונתיות החשובות ביותר שיש לזכור כאשר יש לך COPD היא הימנעות ממזונות העלולים לעורר תגובה אלרגית או התקף אסתמה.

אלרגיות והתקפי אסטמה עלולים לגרום לקוצר נשימה פתאומי קשה. כל מה שמעורר בעיות נשימה יכול להיות מסכן חיים עבורך כאשר כבר יש לך COPD.

גורמי מזון נפוצים כוללים מוצרי חלב, ביצים, אגוזים או פולי סויה.

אינך צריך להימנע מאלרגן (חומר הגורם לתגובה אלרגית) אם הוא אינו גורם לך לסימפטומים, אלא נסה להיות שומר מצוות לגבי דפוסים ומגמות המחמירות את הסימפטומים שלך.

אם אתה שם לב שמזונות מסוימים משפיעים על הנשימה שלך, חשוב להיות ערניים לגבי הימנעות מהם.

שיקולים

היסודות של דיאטת COPD הם הנחיות בריאות לכולם. בגלל COPD שלך, עם זאת, ישנם כמה דברים נוספים שכדאי לזכור כאשר עובדים על מנת לעקוב אחר תוכנית האכילה שלך.

תזונה כללית

אל תניח שאתה חסר ויטמינים. אם אתה והרופא שלך מודאגים מכך שאתה יכול להיות דל בחומר מזין כמו ברזל או ויטמין D, למשל, נבדק תחילה לפני שאתה ממהר לקחת תוספי מזון.

אם אתה מגלה שאתה דל בחומרים מזינים מסוימים ואינך יכול לצרוך מספיק, תוכל לדון בתוספים עם הצוות הרפואי שלך. ויטמינים או משקאות חלבונים עשויים להיות הדרך היחידה עבורך להשיג את אבות המזון שגופך זקוק לו אם קשה לך מדי לצרוך תזונה נאותה.

בְּטִיחוּת

הנטייה שלך להשתעל כאשר יש לך COPD עלולה לסכן אותך בחנק כשאתה אוכל או שותה. הקפד לתת לעצמך מספיק זמן לצרוך את האוכל והנוזלים שלך בזהירות. הימנע מלדבר בזמן שאתה אוכל ושותה כדי שתוכל להפחית את הסיכון לחנק.

קוצר נשימה יכול להיות בעיה גם כאשר אוכלים. קצב עצמך ודבק במאכלים שלא קשה לך ללעוס ולבלוע.

אם אתה בטיפול רציף בחמצן, הקפד להשתמש בו בזמן שאתה אוכל. מכיוון שגופך זקוק לאנרגיה כדי לאכול ולעכל מזון, תצטרך להמשיך לנשום את החמצן המשלים שלך כדי לעזור לך לעבור את הארוחות שלך.

מילה מ- Wellwell

לתזונה שלך יכולה להיות השפעה על COPD שלך. למרות שתזונה בריאה אינה יכולה לרפא COPD, היא יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר והיא יכולה לעזור למנוע את החמרת המחלה שלך. דיאטת COPD גמישה ואינה גורמת לתופעות לוואי שליליות או להפריע לתרופות שלך.