תוֹכֶן
שינה גרועה לאחר הניתוח שכיחה מאוד בימים ובשבועות שלאחר הניתוח. הבעיה בדרך כלל היא הגרועה ביותר בימים הראשונים שלאחר הניתוח, במיוחד עבור אותם חולים שמחלימים בבית החולים או במוסד רפואי אחר ולא בביתם.גורמים פשוטים בהחלט יכולים למלא תפקיד, כמו שימוש בכרית שונה מזו שבבית, האופן שבו המזרן מרגיש, ואפילו חוסר היכולת לתפוס את תנוחת השינה המועדפת עליו. סוגים אלה של בעיות בהחלט יכולים למלא תפקיד, אך ישנן דרכים נוספות שבהן שינה מעוכבת על ידי ניתוח.
על פי מחקר שפורסם ב הדעות הנוכחיות בהרדמה, סהפרעות בכישור הם תופעות שכיחות המשפיעות על תנועת עיניים מהירה (REM) ועל שינה של גל קצר (SWS) במשך כשבעה ימים לאחר הניתוח.
האמת העגומה היא שלרוב אנשים זקוקים ליותר שינה לאחר לחץ הניתוח, אך איכות השינה עשויה להיות ירודה מתמיד.
סיבות
יכולות להיות סיבות רבות מדוע אינך מצליח לישון לאחר הניתוח. חלק מהשכיחים ביותר כוללים:
- ערות תכופות:אם אתה מחלים בבית החולים, יתכן והסימנים החיוניים שלך נלקחים על ידי הצוות אחת לכמה שעות, ורוב בתי החולים מציירים מעבדות באמצע הלילה. גם אם אתה מנמנם במהלך היום, אתה עלול למצוא את עצמך מתעורר על מנת לקחת את התרופות שלך לפי לוח הזמנים, לטיפול פיזיותרפי, לטיפולי נשימה או לדבר עם הרופא שלך.
- שליטה לקויה בדרכי הנשימה:שליטה לקויה בדרכי הנשימה גורמת לעיתים קרובות לדום נשימה בשינה (תקופות קצרות של אי נשימה במהלך השינה) ונחירות. אם כבר יש לך דום נשימה בשינה או בעיית נחירות, אתה עלול לגלות שהוא מחמיר בימים שלאחר הניתוח. תרופות נגד כאבים יכולות להפחית את השליטה של האדם בדרכי הנשימה במהלך השינה, כמו גם שינה עמוקה מאוד שמגיעה מתשישות.
- כְּאֵב:זה יכול להיות מאוד קשה לישון כשאתה חווה כאב, במיוחד כאשר תנועה בשינה שלך גורמת לכאב ומעירה אותך משינה עמוקה. כאב יכול להקשות על הירדמות, להישאר לישון ולהגיע לשינה עמוקה.
- ניתוחים גדולים יותר:נהלים ארוכים ומעורבים יותר גורמים לעיתים קרובות לשינה ירודה יותר. זה הגיוני שאדם שעבר ניתוח לב פתוח יתאושש יותר ממי שעבר ניתוח במנהרה הקרפלית. ניתוחים גדולים יותר דורשים אשפוזים ארוכים יותר, טיפול קשוב יותר מהצוות הרפואי, יותר תרופות, הרדמה רבה יותר והחלמה ארוכה יותר.
- סטרואידים ותרופות אחרות:סטרואידים הם תרופה נפלאה להפחתת דלקת, אך לעיתים קרובות הם גורמים לקשיי שינה. ניתן לתקן זאת על ידי נטילת תרופות סטרואידיות בבוקר. יש גם משככי כאבים ותרופות אחרות שיכולות לגרום לך להרגיש גרגר כשאתה רוצה להרגיש ער ער.
- רַעַשׁ:בתי חולים הם מקומות רועשים ואם אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן, הרעש עשוי להיראות כמו להקת צעדה שעוברת במסדרונות. משאבת IV שלך עשויה להתחיל לצפצף בזמנים אקראיים, וייתכן שיהיה לך שותף לחדר שנוחר.
- רעב וצמא:חולים שאינם מורשים לאכול עשויים לגלות שהרעב או הצמא שלהם מרגיזים מספיק כדי למנוע שינה.
- טמפרטורת חדר:בעוד שבתי חולים רבים מציעים בקרת טמפרטורה בחדרי חולים בודדים, רבים מהם לא. אם אתה אדם שמעדיף חדר קר לשינה וחדר האשפוז שלך חם, יתכן שתתקשה להתקדם.
- מכשירי ניטור:אם אתה בבית חולים, יש לך בדיקות מעקב לב על החזה שלך, בדיקת רוויה של חמצן על האצבע שלך, ו- IV בזרוע שלך, וצינורות ניקוז בפצע החתך שלך. אלה יכולים לגרום לך להרגיש כאילו אתה מנסה לישון בעודך סבוך ברשת.
- הורמוני לחץ מוגברים:הניתוח מלחיץ רגשית ופיזית. זה יכול להוביל לעלייה בהורמוני הלחץ בגוף, מה שבתורו הופך את השינה למאתגרת יותר.
- מוֹרפִין:לתרופות כאב מבוססות מורפיום ומורפין יכולת ידועה להפריע לשינה. בעוד שהקלה בכאב יכולה לשפר את השינה, לרוב לתרופות כאב יכולה להיות תופעת לוואי של נדודי שינה או "עצבנות".
- אוֹר:אם אתה ישן בדרך כלל בחדר חשוך מאוד, האור הקבוע במסדרונות בית החולים, החניונים מחוץ לחלון שלך ואפילו נורות הלילה שעשויות להידלק כל הזמן בחדר שלך ליתר ביטחון עשויות להפריע ליכולתך לישון.
טיפים לשיפור השינה
אם אתה מתקשה לישון במהלך ההתאוששות שלך לאחר הניתוח, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לאתר את הבעיה או את הבעיות שמונעות שינה.
אם אתה מוטרד מאור הסביבה, מסיכת שינה עשויה להיות נוחה מאוד, ואילו אטמי אוזניים עשויים לעזור אם אתה נאבק ברעש.
אתה יכול לישון טוב יותר בישיבה על כיסא נוח או עם כריות נוספות, במיוחד אם יש לך דום נשימה בשינה או נחירות. השינוי בגובה הראש שלך יכול לעתים קרובות להפחית תסמינים אלו ולאפשר שינה נינוחה יותר.
אם תרופות מפריעות לשינה, שאל את הרופא אם ניתן להתאים את המינון או לעבור לתרופה אחרת. אם התרופות נגד כאבים הן הבעיה, ייתכן שתפיק תועלת ממעבר לשיכוך כאבים שאינם אופיואידים כמו טיילנול או איבופרופן.
זכור כי משככי כאבים ללא מרשם עשויים שלא להיות יעילים כמו עמיתיהם במרשם. שקלו את היתרונות וההשלכות האפשריות לפני שתבקשו לשנות. לעולם אל תשנה מינון או הפסק את הטיפול מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
אחרון חביב, תמיד היו מודעים לסביבתיכם. אם הטמפרטורה היא בעיה, יש לנקוט יוזמה לגבי החלפת התרמוסטט לפני השינה. אם רעש הוא נושא, זה מקובל לחלוטין לבקש מהצוות להוריד את רמת הרעש.
יתכן שתצטרך לבקש מבני המשפחה לשמור על ביקורים קצרים אם הם גורמים לך ללחץ (גורם גדול בסיכון לנדודי שינה). רובם לא שותקים אם אתם מתקשים לישון. ככל שיש לך פחות שינה, ההתאוששות שלך עשויה להיות איטית יותר.
שימוש בגלולות שינה
ישנן תרופות ותוספים רבים הזמינים לשיפור השינה. חשוב שתשוחח עם הרופא שלך לפני תחילת עזרת השינה לאחר הניתוח מכיוון שתרופות רבות הניתנות לאחר הניתוח, במיוחד תרופות נגד כאבים ותרופות נגד חרדה, עלולות לגרום להרגעה.
שילוב של תרופות הרגעה עלול להוביל לירידה בסכנות בכושר הנשימה של הגוף. אפילו תרופה ללא מרשם, כמו בנדריל, עלולה לגרום לבעיות נשימה בשילוב עם תרופות נגד כאבים.
ברור שהדאגה הגדולה ביותר מכדורי שינה היא הסיכון לתלות.
אתה לא צריך להשתמש בכדורי שינה במשך יותר מכמה שבועות ורק בעת הצורך. אם נעשה שימוש יתר, יתכן שלא תצליח לישון בלעדיהם - סימן ברור לתלות - או לחוות אפקט ריבאונד שבו התרופה מפריעה לישון שלך.
השתמש תמיד בכדורי שינה בהנחיית הרופא שלך ורק כפי שנקבע.
מילה מ- Wellwell
שינה חשובה להפליא בעת ריפוי לאחר ניתוח או אשפוז. חלק חיוני בטיפול בעצמך, שינה איכותית תעזור להאיץ את הריפוי ולהרגיע עצבים מרופטים. אדם מנוח היטב יהיה גם מצויד טוב יותר להתמודד עם לחצי ההתאוששות.
היגיינת שינה טובה, הכוללת לישון במקביל, הימנעות מפעילות קפאין ומתח גבוה לפני השינה, יכולה לחולל הבדל עצום במידת העומק שישנים. ניתן להשיג תרופות ותוספי מזון, כגון מלטונין, אם הגישות הפשוטות הללו אינן יעילות.
ניהול כאב בעקבות ניתוח- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט