תוֹכֶן
סד שוקי הוא אחד מפציעות הספורט החששות ביותר בגלל הכאב התיש והריפוי האיטי שלהם. למרות שלא היה מעט מחקר מדעי המציג במיוחד שיפור בסד השוק בעזרת קלטת קינסיולוגיה, ספורטאים רבים נשבעים להשתמש בו למטרה זו ובמספר אחרים.אנשים מאמינים שהקלטת הטיפולית, המונחת על העור כדי לתמוך באזור מבלי להגביל את התנועה, עשויה לסייע בהתכווצות שרירים של שריר הטיביאליס הקדמי - זה הנגוע כאשר יש לך סד שוק. קלטת קינסיולוגיה נחשבת גם כמשפרת את זרימת הדם לשריר שלך על ידי הרמת העור והרקמות בעדינות מעל הטיביאליס הקדמי.
לפני שמורחים קלטת קינסיולוגית על גופך, עיין בסוגי הרצועות הספציפיים והכיר התוויות נגד לשימוש בהם. במקרים חמורים, יתכן שתרצה להתייעץ תחילה עם איש מקצוע רפואי.
יתרונות פוטנציאליים
הקלטת קינסיולוגיה היא טיפול חדש יותר בפיזיותרפיה ורבים מהטכניקות המשמשות לא נבדקו במלואן בבדיקה מדעית.
מחקר מוגבל מציע:
- קלטת קינסיולוגיה עשויה להיות עדיפה על התערבות מינימלית.
- למותגים שונים יש הבדלים משמעותיים מבחינת הכוח המרבי וכמה שהם עובדים. יתכן שתצטרך לנסות מותגים שונים כדי להשיג תוצאות, אך אף מותג אינו יכול להבטיח שיפור.
- ככל הנראה צבע הקלטת לא מייצר שום הבדל בתוצאות.
כיצד למרוח קלטת קינסיולוגית על סד שוק
קלטת קינסיולוגיה עבור סד שוקי היא פשוטה לעשות באמצעות טכניקה הנקראת גשר הטיביאליס הקדמי.
- גלחו את השוקיים, אם יש צורך. שיער עבה עשוי להשפיע על אופן ההדבקה של הסרט לעור שלך.
- גזור רצועת "אני" של סרט קינסיולוגי קצר בכ- 3 אינץ 'מאורך השוק שלך.
- קרע כ -2 אינץ 'מגיבוי הנייר בקצה אחד של רצועת "אני".
- החל את הסרט על החלק העליון של שריר הטיביאליס הקדמי שלך. כדי למצוא את השריר הזה, כופף את הקרסול כך שהבהונות ירימו לכיוון הברך. השריר ממוקם כ -2 סנטימטרים מתחת להיבט הצדדי (החיצוני) של הברך.
- ברגע שמוחלים קצה אחד על השוקה הקדמית שלך, הסר לאט את גיבוי הנייר.
- כופף את הקרסול שוב, מותח את הקצה השני של סרט הקינסיולוגיה לראש כף הרגל על ידי הבוהן הגדולה שלך, אך אל תמרח את החלק האמצעי של הסרט על הרגל שלך. היית צריך ליצור גשר קלטת מעל השוק.
- החל מקצה הסרט ממש מתחת לברך, לחץ אותו על השוק בזמן שאתה מכוון את כף הרגל והקרסול כלפי מטה. הזז את אצבעותיך במהירות לאורך הסרט כדי להדביק אותו לשריר הטיביאליס הקדמי שלך.
- שפשפו בעדינות את הסרט כדי להתחמם והפעילו את הדבק.
ניתן ללבוש סרט קינסיולוגי במשך יומיים עד חמישה ימים, ואתה יכול להירטב אותו. היזהר מסימני גירוי סביב הקלטת, עם זאת, והסר אותו אם העור שלך מתחיל לגרד או הופך לאדום.
טיפ להסרה
למרוח מעט שמן תינוקות על גבי הפס כדי לשחרר אותו, ואז לקלף כלפי מטה.
מילה מ- Wellwell
ספורטאים רבים טוענים לתוצאות טובות מקלטת קינסיולוגיה, אך התוצאות שלך עשויות להשתנות. עבור פיצולי שוקיים המראים שיפור מועט או איטי, כדאי להתייעץ עם רופא רפואי ספורט או פיזיותרפיסט. איש מקצוע יכול להציע תרגילים נוספים וטכניקות ניהול עצמי לסד השוק שלך.
מה קובע כמה זמן יימשך סד השוק שלך?