תוֹכֶן
ספונדיליטיס אנקילוזינג (AS) היא יותר מסתם דלקת פרקים. זוהי מחלה כרונית ודלקתית במפרקי עמוד השדרה ובמפרקים אחרים, כמו הכתפיים, הירכיים והברכיים. דלקת ספונדיליטיס אנקילוזית עלולה ליצור הרס נוסף בגוף על ידי גרימת עייפות, כאבי עיניים ואף בעיות לב או ריאות.למרות המורכבות והמעורבות של כל הגוף של AS, אתה יכול לחיות טוב עם מחלה זו - יתכן ויהיה צורך בהכנה ובגמישות מסוימים, אך ניתן לעשות זאת על ידי נקיטת צעד אחד ויום אחד בכל פעם.
רִגשִׁי
לכאב שחווים חולי ספונדיליטיס אנקילוזינג יש השלכות פסיכולוגיות, בדרך כלל גורם לתחושות של חוסר אונים, פחד, חרדה ועצב. אלה תגובות אנושיות נורמליות למצב קשה, וזה בסדר להרגיש איך שאתה מרגיש.
עם זאת, אם אתה חושב שרגשותיך משפיעים עליך לרעה, ייתכן שתרצה למצוא דרכים נוספות להתמודד.
צפו בסימני דיכאון קליני. דיכאון שכיח יותר בקרב אנשים עם AS מאשר בקרב הציבור הרחב.
אם הפסקת ליהנות מפעילויות שמצאת פעם מהנות או שאתה מרגיש עצוב מדי יום, עדיף לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות. דיכאון הוא מחלה אמיתית מאוד וניתן לטפל בו בתרופות נוגדות דיכאון ו / או דיבור.
גם אם אתה מרגיש קצת למטה, זה אף פעם לא כואב להגיע לאחרים כדי להתחבר. זכרו להמשיך ולעשות את הפעילויות שמעניקות לכם הנאה והנאה.
גוּפָנִי
תרגיל
פעילות גופנית מהווה חלק קריטי בטיפול בספונדיליטיס אנקילוזיס. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים להראות לך תרגילים בטוחים שיגבירו את כוחך, גמישותך וניידותך. תרגילים שיעזרו לכם לשפר את היציבה יכולים גם להפחית את הסיבוכים הארוכים של המחלה.
תרגילים עדינים כמו הליכה ושחייה יכולים להועיל במיוחד לבעלי AS.
באופן כללי, פעילות גופנית תעזור להפחית את השפעת המחלה על חייך, והיא עשויה לשפר גם את מצב הרוח שלך.
שימוש באלכוהול
כמה ראיות מצביעות על כך ששימוש מופרז באלכוהול עלול להחמיר את תסמיני המחלות ב- AS. לקבלת פונקציונליות מיטבית (ולמען הבריאות הכללית שלך), אל תשתה עודף.
הפסקת עישון
מחקרים מראים כי עישון קשור למצב מחלה גרוע יותר, כלומר יותר כאב ודלקת הקשורים ל- AS. קריטי עבור אנשים עם AS להפסיק לעשן.
אצל אנשים עם AS, עישון קשור גם לתפקוד מופחת בחיי היומיום, כמו גם לאיכות חיים ירודה יותר, וזה לא משנה כמה זמן לאדם היה AS, לגילו או למינו.
בנוסף, ספונדיליטיס אנקילוזית קשורה לסיבוכי מחלה כמו בעיות לב וריאות. כמובן שגם עישון יכול להשפיע לרעה על הלב והריאה (לא משנה אם לאדם יש AS). זהו סיכון כפול, כך שהפסקת עישון היא באמת האינטרס שלך.
כשאתה מוכן, שוחח עם הרופא על האסטרטגיה הטובה ביותר עבורך להפסיק לעשן. החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים להפסיק (כמו תרופות או ייעוץ), ולעיתים קרובות שילוב ביניהן עובד בצורה הטובה ביותר.
דיאטה ומשקל
שמירה על משקל בריא חשובה גם אם יש לך AS. קילוגרמים עודפים עלולים להעמיס על המפרקים שלך. אתה יכול להשיג משקל תקין באמצעות בקרת קלוריות, פעילות גופנית יומית (שתסייע גם בשמירה על ניידות עמוד השדרה) ודיאטה מזינה.
נסו להפוך את הירידה או השמירה על המשקל שלכם לרומן משפחתי או בן זוג, אז המיקוד הוא לחיות בריא ולהרגיש טוב בסך הכל.
חֶברָתִי
זה יכול להיות מאוד מועיל לפנות לאחרים כאשר אתה מתמודד עם AS. חשוב לא לתת למתח של המחלה לגרום לך להרגיש מבודד ולבד. קבוצות ללא מטרות רווח כמו איגוד הספונדיליטיס באמריקה יכולות להיות דרך עוצמתית ליצור קשר עם אחרים שמתמודדים בהצלחה עם המצב.
הן קבוצות תמיכה מקוונות והן באופן אישי של AS זמינות. שיתוף החוויה שלך עם אחרים יכול להוות מקור נהדר למידע מעשי ולכוח רגשי.
נסה לתקשר ישירות וברורות עם חבריך ובני משפחתך לגבי מצבך. במיוחד כאשר אתם סובלים מהתלקחות מחלה, ייתכן שתזדקקו לתמיכה נוספת. תן לאנשים לדעת את המגבלות שלך, ואל תחשוש לבקש עזרה.
מַעֲשִׂי
מציאת צוות הבריאות הנכון
אם יש לך ספונדיליטיס ankylosing, חשוב לעבוד עם צוות בריאות בעל ניסיון עם דלקת מפרקים שלך. השלב הראשון הוא מציאת ראומטולוג - רופא המתמחה במחלות מפרקים ושרירים. גם בקרב ראומטולוגים, יש הנוטים להתמקד במחלות ספציפיות.
הקפידו למצוא ראומטולוג שיש לו ניסיון לראות חולים עם ספונדיליטיס.
היו בטוחים שזה בסדר לחפש חוות דעת שנייה או לשנות מטפלים (או רופאים). יחסי רופא-מטופל ויחסי מטפל-מטופל הם רחוב דו-כיווני, כלומר שני הצדדים צריכים להרגיש בנוח ונינוחים. שותפות מרפאת ובוטחת היא חיונית לבריאות החולה שלך ולבריאות הכללית שלך.
מדריך לדיון רופאים נגד ספונדיליטיס
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
מתכונן להתלקחויות
כמו מחלות כרוניות רבות אחרות, אנשים הסובלים מ- AS חווים התלקחויות או החמרה בתסמינים, בעיקר כאבי גב או כאבי מפרקים אחרים העלולים להגביל את התפקוד. אם קיימת תוכנית מה לעשות כאשר אתה או התלקחות הכאב של יקירכם יכולים להפחית כל בהלה מיותרת.
תוכנית זו עשויה לכלול רשימה מסודרת של תרופות שעליך ליטול בכדי להקל על המינונים הכוללים כאב, כמה זמן עליך להמתין בין המינון, המינון המקסימלי המותר לתרופה זו ותופעות לוואי להיזהר.
התוכנית עשויה לכלול גם תזכורות לגבי מתי להשתמש בחפיסה חמה לעומת קרה באזור הכאב שלך, כמו גם תרגילים או מתיחות שכדאי לך לעסוק בהם או להימנע מהם במהלך התלקחות. טוב לכלול רשימה של סימני אזהרה המצדיקים שיחת טלפון לרופא שלך.
עדיף גם לתכנן מבעוד מועד כיצד לנהל פעילויות יומיומיות כמו משימות עבודה, נהיגה או מטלות. שקול לבקש מחבר או בן משפחה שיסייע לך כאשר אתה חווה התלקחות. בדרך זו תוכלו להתמקד בריפוי והקלה באי הנוחות שלכם, מבלי לדאוג ללחצים היומיומיים של החיים.
מילה מ- Wellwell
יש צעדים שתוכל לנקוט כדי להבטיח חיים בריאים ומאושרים עם AS. עם זאת, זה לא נועד להמעיט בערך האתגרים שהמחלה שלך עשויה להוות. יהיה קשה להסתגל לשינויים אלה עבור אנשים מסוימים יותר מאחרים. בסופו של דבר, עם זאת, עדיף לנפשך, לגופך ולרוחך לנצל את כוחך הפנימי, את התמיכה של הסובבים אותך ואת עזרת הרופא שלך כדי לספק לך את הנסיבות הטובות ביותר סביב AS שלך.
כיצד מטפלים ב- AS?