תוֹכֶן
זוז בחופשיות הוא קו תוספי תזונה המיועד לתמיכה בבריאות המפרקים הכוללת. מוצרי הבריאות המשותפים הרבים של החברה מנוסחים עם מרכיבים כגון:- גלוקוזאמין
- כונדרויטין
- MSM (methylsulfonylmethane)
- סוג II קולגן
- חומצה היאלורונית
- בּוֹר
חלקם מכילים גם ויטמינים ותוספים שקשורים לשיפור בריאות המפרקים ולהורדת דלקת, כמו שמן אומגה 3, ויטמין D3 וכורכום. עם זאת, כל ניסוח שונה, לכן כדאי להכיר את המרכיבים השונים כדי לראות מה עשוי לעבוד הכי טוב בשבילך.
החל מאמצע שנת 2020, Move Free מציע שתי שורות בעלות ניסוחים שונים לחלוטין:
- העבר חינם למתקדמים
- העבר חינם אולטרה
העבר חינם למתקדמים
הניסוחים בשורה Move Free Advanced כולם דומים מאוד. מוצר הבסיס, אשר נקרא בפשטות Move Free Advanced, מכיל:
- גלוקוזאמין
- כונדרויטין
- חומצה היאלורונית
- פרוקטוראט סידן
שני המוצרים האחרים בקו זה הם מתקדם פלוס MSM ו מתקדם פלוס MSM וויטמין D3. הם מכילים את החומרים המפורטים לעיל יחד עם המרכיבים שנוספו בשמם.
רכיבים: קו מתקדם
גלוקוזאמין וכונדרויטין
הסחוס שלך מכיל גלוקוזאמין וכונדרואיטין שגופך מייצר באופן טבעי וכמה מחקרים מצביעים על כך שנטילת חומרים אלה כתוסף יכולה לשפר את בריאות הסחוס.
אתר ה- Move Free אומר:גלוקוזאמין הוא המפתח להיווצרות סחוס, אבן בניין חיונית של המפרקים שלך כדי לתמוך בניידות ובגמישות שלך. כונדרויטין הוא אבן בניין של סחוס התומך בחוזק המפרק על ידי עוזר להתנגד לדחיסה במפרק.
עם זאת, תוצאות המחקרים מעורבות, כאשר חלקן מראות תועלת ואחרות לא מראות תועלתאו אפילו להחמיר את כאבי המפרקים. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך גלוקוזאמין וכונדרויטין הפכו לטיפולים פופולריים בקרב אנשים הסובלים מכאבי מפרקים.
מחקרים לא הראו תופעות לוואי חמורות מנטילת גלוקוזאמין ו / או כונדרויטין. התוספים עשויים ליצור אינטראקציה שלילית עם התרופה מדללת הדם קומדין (וורפרין).
חומצה היאלורונית
חומצה היאלורונית נמצאת בנוזל שמשמן את המפרקים שלך ומאפשר לך לנוע בקלות. לפעמים הוא מוזרק למפרקים כואבים אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים, אך פחות ידוע על כך כתוסף אוראלי.
עדויות קטנות אך הולכות וגדלות מצביעות על כך שתוספי תזונה עשויים להגדיל את כמות החומצה ההיאלורונית בנוזלי מפרקים וכן להקל על הכאב והדלקת ואף עשויים לשפר את איכות השינה.
עד כה לא קשורות תופעות לוואי בולטות לחומצה היאלורונית דרך הפה.מתי זה מוזרק, זה יכול לגרום:
- כאבי ראש
- סְחַרחוֹרֶת
- עִקצוּץ
- עקצוץ
- נְפִיחוּת
תיאורטית יתכן שאותן תופעות לוואי יכולות להופיע עם תוספי מזון דרך הפה, אם כי ככל הנראה הן מתונות יותר.
סידן פרוקטובראט / בורון
בורון הוא מינרל המצוי בכמה אגוזים, פירות וירקות וגם בסביבה.ההערכה היא כי בורון ומולקולות המכילות בורון, כולל סידן פרוקטובראט, הן בעלות השפעות רבות המתייחסות לבריאות העצם הטובה יותר. ידוע שהם עוזרים לגוף לשמור על רמות טובות של ויטמין D, סידן ומגנזיום; חומרים מזינים אלה חיוניים לעצמות ולמפרקים בריאים. כמו כן הוכח כמפחית דלקת ואולי אף מפחית את הסיכון לפתח דלקת פרקים.
בעוד שחלק גדול מהראיות חיוביות, לא נעשה מספיק מחקרים כדי לומר באופן סופי שתוספי בורון יעילים לשיפור בריאות המפרקים או להקלה על כאבים מדלקת פרקים.
פרוקטובוראט סידן הוא בוראט סוכר, כלומר המולקולה מכילה מולקולת סוכר אחת או שתיים המחוברות לאטום בורון. רוב הבוראט במזונות הוא בצורה של בוראט סוכר. כמה מחקרים קישרו תוספי סידן פרוקטובורט ליתרונות בריאותיים טובים יותר מאשר בוראט רגיל.
הנתונים מצביעים על כך שתצטרכו לקבל יותר ממיליגרם אחד ליום ביום כחלק מתזונה בריאה. ידוע שאנשים רבים מקבלים פחות מכמות זו באמצעות אוכל.
בורון: יתרונות, תופעות לוואי ומקורות תזונתייםMSM
הוכח כי MSM, כתוסף, מפחית דלקות, כאבי מפרקים וכאבי שרירים. זה קשור למעט תופעות לוואי ידועות שבדרך כלל מתונות, כולל:
- בטן מוטרדת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- נדודי שינה
- שִׁלשׁוּל
MSM בדרך כלל נסבל היטב במינון של עד ארבעה גרם מדי יום.
MSM מכיל גופרית, ומולקולות אחרות המכילות גופרית ידועות כגורמות לתגובות שליליות בשילוב עם אלכוהול. מחקרים טרם בוצעו לאמוד את ההשפעה של שילוב אלכוהול עם MSM.שוחח עם הרופא שלך על סיכון זה לפני שתשלב אותם.
ויטמין D3
בעוד שהראיות מעורבות, מחקרים מסוימים מראים מתאם בין ויטמין D נמוך לכאב, שכן מחסור בוויטמין D עלול להוביל לאובדן עצם ולשברים, שרירים חלשים וכאבים בשרירים ובעצמות. ויטמין D3 מומלץ לעיתים קרובות בגלל מחקר מציעה שזו הצורה החזקה ביותר, כלומר מינונים נמוכים יותר עשויים להשיג את היתרונות הרצויים.
מינון ויטמין D3, סיכונים ותופעות לוואיהעבר חינם אולטרה
קו האולטרה אינו מכיל גלוקוזאמין וכונדרואיטין ולמוצרים יש מעט מרכיבים משותפים.
- נוחות מהירה יותר ב- 2in1: סידן, סידן פרוקטובראט
- Ultra Tumeric and Tamarind: זרעי תמר, תמצית ארוכה של כורכומה (כורכום)
- אולטרה אומגה ג'וינט פלוס: אומגה 3 משמן קריל, חומצה היאלורונית, אסטקסנטין
- אקשן משולש במיוחד: קולגן מסוג II (סחוס, אשלגן כלורי), בורון, חומצה היאלורונית
ראה לעיל מידע על חומצה היאלורונית, סידן פרוקטובורט ו בורון.
רכיבים: אולטרה ליין
סִידָן
סידן נחוץ לעצמות חזקות ולעיתים מומלץ למניעת אוסטאופורוזיס (אובדן עצם). עם זאת, מחסור בסידן ותוספים אינם קשורים חזק לכאבי מפרקים. 35 מיליגרם הכלול ב- Move Free 2in1 Faster Comfort מהווים רק 3% מהקצבה היומית המומלצת.
תמרהינדי
תמרהינדי (Tamarindus indica L. אוֹ Fabaceae) הוא פרי טרופי עם שימושים רבים ברפואה המסורתית. מחקרים הראו כי תמצית זרעי תמרהינד היא מגן חזק על המפרקים מכיוון שנראה כי היא מעכבת את פעילותם של כמה אנזימים המורידים עצם וסחוס, מקלים על דלקת ומשמשים כנוגד חמצון.
זרעי תמרינדי, עד כה, לא נקשרו לתופעות לוואי שליליות ידועות. לאכילת עיסת הפרי עשויה להיות השפעה משלשלת, במיוחד בכמויות גדולות.
כּוּרכּוּם
כורכום (כורכומה לונגה) הוא תבלין פופולרי שכבר מזמן היה תרופה מסורתית לדלקת, זיהום ופצעים. המרכיב העיקרי הוא כורכומין, אשר מחקרים הראו כי הם מווסתים תהליכים דלקתיים ומורידים כאבי מפרקים הקשורים לדלקת פרקים.
תופעות לוואי הקשורות לכורכום כוללות:
- בחילה
- שִׁלשׁוּל
- צַרֶבֶת
- סיכון מוגבר לדימום
אצל אנשים הנוטים לאבנים בכליות, כורכום עשוי להגביר את הסיכון להתפתחות אבנים.
שמן קריל / אומגה 3
שמן קריל, שמקורו בסרטנים בשם קריל הדומה לשרימפס, עשיר בחומצות שומן אומגה 3. מחקרים מצביעים על כך שאומגה 3 בשמן קריל עשוי להיות קל יותר לספיגת גופך מאשר אומגה 3 משמן דגים.
אומגה 3 ידועה כמפחיתה דלקת ומסייעת בהפחתת כאב. מחקרים בבעלי חיים מציעים כי שמן קריל, במיוחד, מפחית את רמות הציטוקינים הפרו-דלקתיים (תאים מיוחדים ממערכת החיסון).
תופעות לוואי שכיחות של אומגה 3 כוללות:
- בטן מוטרדת
- שִׁלשׁוּל
- גז וגיהוקים
- כאבי בטן
- נפיחות
- צרבת וחומצה
זה עשוי לעזור להתחיל עם מינון נמוך ולהגדיל אותו בהדרגה.
אסטקסנטין
אסטקסנטין הוא סוג של פיגמנט המצוי במיקרו-אצות ובאורגניזמים ימיים אחרים כולל סלמון, שרימפס וקריל. מחקרים הראו שהוא בעל ערך כתוסף תזונה מסיבות רבות, כולל כנוגד חמצון המסייע במניעת זירוז דלקת.
מדענים נמצאים בשלבים הראשונים של מחקר אסטקסנטין ויש הרבה דברים שהם עדיין לא יודעים. עם זאת, עד כה לא דווח על תופעות לוואי משמעותיות בבני אדם או בבעלי חיים.
סוג קולגן II
באמצעות אותו חלבון שנמצא בסחוס בריא, מאמינים כי קולגן מסוג II עובד עם המערכת החיסונית לשימור הסחוס. כמה מחקרים הראו שיפור בתפקוד המפרקים ובכאבים. סקירה של תוספי תזונה לדלקת מפרקים ניוונית בשנת 2017 מצאה עדויות לכך שקולגן מסוג II שיפר את הכאב בטווח הקצר, אך לא בטווח הבינוני או הארוך.
קולגן בדרך כלל נסבל היטב ואינו קשור לתופעות לוואי משמעותיות כלשהן. תופעות לוואי קלות אפשריות כוללות:
- שלשול קל
- תחושה כבדה בבטן
- פריחה
לא נמצאו אינטראקציות שליליות עם תרופות ולא נקבע מינון סטנדרטי. כמה מחקרים דיווחו על תוצאות טובות עם 40 מיליגרם ליום.
מילה מ- Wellwell
המרכיבים בתכשירי Move Free נחשבים בדרך כלל לבטוחים; עם זאת, מחקרים על יעילותם מעורבים לעתים קרובות. חלק מתוספים אלה נחקרו היטב בעוד מעט ידוע על אחרים, ומעטים קבעו מינונים.
כמו בכל תוסף, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול מוצרים של Move Free כדי לוודא שאתה יכול לעשות זאת בבטחה.