זמן שיקום וריפוי לאחר שבר בג'ונס

תוֹכֶן

• סיבות
• סימנים וסימפטומים
• ניהול ראשוני של שבר ג'ונס
• למה לצפות מפיזיותרפיה
• תרגילי PT לשבר בג'ונס
• זמן ריפוי לשבר בג'ונס

פיזיותרפיה לאחר שבר בג'ונס עשויה לסייע בשיפור טווח התנועה, הכוח והתנועתיות הכללית של כף הרגל.

שבר של ג'ונס הוא שבר בחומר החציוני החמישי, עצם כף הרגל שלך שמחברת את הבוהן הוורודה לשאר כף הרגל. שברים כאן הם חוויה כואבת ויכולים להגביל את היכולת שלך ללכת רגיל ולעסוק בעבודה, בילוי ופעילות ספורטיבית.

סיבות

שבר בג'ונס נגרם לעיתים קרובות ממכה חזקה בחלק התחתון או בחלק החיצוני של כף הרגל. זה קורה בדרך כלל לאחר קפיצה מעלה ונחיתה בכוח על כף הרגל שלך.לפעמים, פעולת הריצה הפשוטה עלולה לגרום למיקרוטראומה לחלק החציוני, ושבר של ג'ונס עלול להתרחש. הופעת הכאב שלך עשויה להיות הדרגתית ולהתרחש לאורך תקופה של שבועות או חודשים. כאשר זה קורה, זה בדרך כלל נחשב לשבר מאמץ, והפרוגנוזה לסוג זה של שבר ג'ונס נמוכה יותר מאשר בשבר ג'ונס חריף.

סימנים וסימפטומים

הסימנים והתסמינים האופייניים לשבר בג'ונס כוללים, אך אינם מוגבלים ל:

• כאב בחלק החיצוני של כף הרגל
• נפיחות בחלק החיצוני של כף הרגל
• שינוי צבע או חבורות בכף הרגל
• קושי ללכת או לשאת משקל על כף הרגל

אם נפגעת בכף הרגל שלך או אם פיתחת תסמינים אלו, חשוב שתבקר מיד עם הרופא או מחלקת החירום שלך. אי טיפול נכון בכף הרגל שלך עלול לגרום לאובדן תפקוד קבוע.

ניהול ראשוני של שבר ג'ונס

לאחר הדיווח לרופא או לבית החולים ואם יש חשד לשבר בג'ונס, ככל הנראה ייקח רנטגן כדי לראות את עצמות כף הרגל שלך. תמונת הרנטגן תראה שהשבר קיים (או לא) וניתן לתת טיפול מתאים.

אם אושר שבר בג'ונס, יש להפחית את השבר, וזה התהליך שבו העצמות מונחות במקום הנכון. פעמים רבות עם שבר ג'ונס, חלקי העצם קרובים זה לזה, אך עם שברים חמורים, ייתכן שיהיה צורך לבצע הליך כירורגי הנקרא קיבוע פנימי להפחתה פתוחה (ORIF) כדי להפחית את העצמות.

לאחר ההפחתה, הרופא שלך כנראה ישים את כף הרגל שלך בגבס כדי לעזור לשתק את השבר בזמן שהוא מחלים. בדרך כלל אתה לא נושא משקל, מה שאומר שאתה לא יכול לשים את כף הרגל על ​​הרצפה ולשאת עליה משקל. סביר להניח שתצטרך מכשיר עזר, כגון קביים או הליכון, כדי ללכת. ביקור אצל פיזיותרפיסט יכול להיות במטרה לעזור ללמוד כיצד להשתמש נכון במכשיר העזר שלך.

למה לצפות מפיזיותרפיה

לאחר שהתרחש ריפוי מתאים, בדרך כלל 6-8 שבועות לאחר הפציעה, הרופא שלך יסיר את הגבס מכף הרגל שלך. אל תתפלא אם כף הרגל שלך עדיין נפוחה ומצביעה. זה נפוץ לאחר שבר בג'ונס, כמו כן, השרירים ברגל שלך עשויים להיראות קטנים יותר מאשר ברגלך שאינה פצועה. בשלב זה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיה כדי לעזור בתהליך השיקום שלך.

המוקד העיקרי של הפיזיותרפיה לאחר שבר בג'ונס הוא להתגבר על ההשפעות של היותו משותק ולשפר את התפקוד הקשור להליכה ולתנועה.

פיזיותרפיה יכולה גם לעזור להפעיל לחץ נכון על עצם הריפוי שלך. זה חשוב מכיוון שחוק וולף קובע כי העצם מחלימה וגדלה בתגובה למתח והמתח המופעל עליה.

פיזיותרפיה מתחילה בדרך כלל בהערכה ראשונית שבה הפיזיותרפיסט שלך אוסף מידע על הפציעה שלך. ליקויים נפוצים שנמדדו וטופלו לאחר שבר בג'ונס כוללים:

• טווח תנועה: טווח תנועה מתייחס לכמות הניידות סביב מפרק או מפרקים ספציפיים. לאחר שבר בג'ונס ולובש גבס על כף הרגל והקרסול, יתכן שמפרקי הקרסול והרגל שלך הפכו צמודים. גם שרירים סביב הקרסול, כף הרגל והבהונות עשויים להיות צמודים, לכן ייתכן שיהיה צורך בגמישות ובתרגילי תנועה כדי לשפר את הניידות שלך.
• נְפִיחוּת: כאשר הרופא שלך מסיר את הגבס שלך, ייתכן שיש לך נפיחות סביב כף הרגל והקרסול. הפיזיותרפיסט שלך עשוי לרשום תרגילים שיעזרו לך לנפיחות. הוא או היא עשויים להשתמש גם בחומרים פיזיים כמו חום או קרח, או שיטות פיזיות כמו גירוי חשמלי עשויות לשמש בכדי לסייע בניהול נפיחות.
• הערכת צלקות (אם היה לך ORIF): אם עברת ניתוח להפחתת השבר בג'ונס שלך, תהיה לך צלקת כירורגית בחלק החיצוני של כף הרגל. לפעמים נוצרת שם רקמת צלקת ומונעת מהעור והרקמה הבסיסית לנוע כרגיל. ניתן לרשום עיסוי רקמות צלקות בכדי לסייע בשיפור תנועתיות הצלקת.
• כְּאֵב: גם לאחר תקופה של אימוביליזציה, עדיין עלול להיות כאב בכף הרגל ובקרסול לאחר שבר בג'ונס. ככל שאתה משתמש בכף הרגל שלך יותר ומתחיל לשים עליה יותר ויותר משקל, חלק מהשרירים והמפרקים בכף הרגל עלול להפוך לכואב. יכול להיות שיש גם כאב במקום בו השבר היה. הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בחום, קרח או TENS כדי לסייע בשליטה על כאביך.
• כוח: כשאתה משותק בגבס, לא משתמשים בשרירים שלך ולכן עשויים להיות חלשים. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך לשפר את כוח השרירים סביב כף הרגל והקרסול שלך. בזמן שאתה מחלים, תרגילים אחרים לשיפור שיווי המשקל ותרגילי פליומטרי עשויים להיות נחוצים כדי להבטיח שאתה מסוגל לעמוד, ללכת ולרוץ כרגיל.
• הליכה: הליכה מתייחסת לדרך בה אנשים הולכים, ואחרי שבר בג'ונס, ייתכן שההליכה שלך אינה תקינה. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך לשפר את הליכתך על ידי מרשם תרגילים ועל ידי עיסוק בפעילויות ספציפיות כדי לסייע בשיפור אופן ההליכה שלך. הוא או היא יכולים גם להמליץ ​​באיזה מכשיר עזר הכי כדאי לך להשתמש.

לאחר שה- PT שלך אסף מידע על מצבך, הוא או היא יעבדו איתך לפיתוח תוכנית טיפול מתאימה.

תרגילי PT לשבר בג'ונס

המרכיב החשוב ביותר בשיקום בגין ג'ונס הוא פעילות גופנית. תרגילים לאחר שבר בג'ונס מכוונים לסייע בשיפור טווח התנועה והכוח סביב כף הרגל והקרסול. זה חשוב בכדי לעזור להתגבר על ההשפעות השליליות של להיות משותק בזמן שהדברים מחלימים.

תרגילים שעשויים להירשם לאחר שבר בג'ונס עשויים לכלול:

• טווח תנועות בקרסול ותרגילי מתיחה
• תרגילי חיזוק הקרסול
• תרגילי ניידות ברגליים, כמו אחיזת מגבות עם הבהונות
• תרגילי איזון ופרופריוספציה

ה- PT שלך יראה לך אילו תרגילים מתאימים ביותר עבורך, והוא או היא עשויים לרשום תרגילים שייעשו במסגרת תוכנית אימונים ביתית.

הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם להשתמש בשיטות טיפוליות שונות כדי לסייע בשליטה על הכאב או הנפיחות שלך לאחר השבר בג'ונס. דברים כמו גירוי חשמלי או חום וקרח עשויים להרגיש טוב, אך מחקרים מראים כי מעורבות פעילה, כמו פעילות גופנית, מועילה ביותר לשיקום ניידות תפקודית לאחר שבר ג'ונס.

זמן ריפוי לשבר בג'ונס

לאחר מספר שבועות של פיזיותרפיה, רמת הכאב שלך צריכה להיות מינימלית וכוח וטווח התנועה שלך ברגל ובקרסול צריכים להיות תקינים. הפיזיותרפיסט שלך יתקדם את התוכנית שלך בקצב שמתאים לך ודא שאתה חוזר לרמת התפקוד הקודמת שלך במהירות.

יש לרפא לחלוטין את השבר בג'ונס כשלושה חודשים לאחר הפציעה, תלוי בחומרת השבר.

שבר בג'ונס יכול להיות פציעה כואבת ויכול להגביל את יכולתך להסתובב כרגיל. פיזיותרפיה יכולה לעזור לך להבטיח שאתה מסוגל לחזור במהירות ובבטחה לפעילות ולתפקוד תקין לאחר שבר ג'ונס.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט