תוֹכֶן
- תעשי משהו שאתה נהנה ממנו
- טיפח את הכישרונות שלך
- לְהִתְנַדֵב
- בילו זמן עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב
- התמקדו בחיובי
- טיפים לבונוס
להלן חמישה צעדים שבהם אתה יכול להשתמש בכדי לעזור להוריד את תשומת ליבך מהעור שלך ולמקד מחדש את האנרגיה בכיוון חיובי.
עצות אלה אינן מרפא. כמו כל הדברים ששווה שיהיה, נדרשת מעט עבודה מצידך, והחלטה מודעת כל יום להישאר חיובית. התמורה שווה את זה.
תעשי משהו שאתה נהנה ממנו
בין עבודה או לימודים, חובות משפחתיות וחברים, אתה אדם עסוק. כאשר אתה מרגיש דלדול או המום, קשה להישאר אופטימי. קח כמה דקות כל יום לקרוא, לגנן או להאזין למוזיקה. עשו כל מה שאתם נהנים ממנו ולו רק כדי להזכיר לעצמכם שלמרות האקנה החיים עדיין טובים.
טיפח את הכישרונות שלך
במקום להתמקד בעור שלך, התרכז בדברים שהופכים אותך למופלא וייחודי. אתה טבח נהדר? מוזיקאי מוכשר? האם אתה מפצח את כולם עם חוש ההומור המצחיק שלך? לפתח ולטפח כישרונות אלה. מציאת אזור בו אתה באמת יכול לזרוח תעזור להגביר את ההערכה העצמית שלך ולאשר מחדש שאתה הרבה יותר ממה שאתה רואה על פני השטח.
לְהִתְנַדֵב
בין אם זה במטבח מרק או בבית הספר של ילדכם, להחזיר זו דרך נהדרת לנצח את הכחולים. הסתבך עם מטרה שמדברת אליך. מצא צורך ועזור למלא אותו. היתרונות כפולים: ארגון שווה מקבל קצת עזרה נחוצה, ואתה יכול להרגיש בעל ערך, אולי ללמוד מיומנות חדשה, ליהנות ולהשיג קצת פרספקטיבה.
בילו זמן עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב
לכולנו יש את אותו חבר שתמיד יכול לגרום לך לחייך, לא משנה מה עוד קורה בחיים. עצם בילוי עם אנשים שמקבלים ואוהבים אותך כמו שאתה, למרות פגמים, יכולים להזכיר לך שאתה אדם שווה.
התמקדו בחיובי
אל תתעכב על פגמים. אל תעסוק באובססיביות מול המראה. רומינציה על שלילית יכולה לצבוע את השקפתך. התמקד בדברים שאתה באמת אוהב בעצמך, והזכר לעצמך שאף אחד לא מושלם. אתה אדם נהדר למרות שיש לך אקנה.
טיפים לבונוס
אם עדיין לא עשית זאת, התחל במשטר לטיפול באקנה. עשיית משהו קונקרטי לשיפור עורך עוזרת לך להרגיש פחות חסר אונים, יותר לשלוט ומגביר את הביטחון העצמי שלך.
שמור היטב גם על גופך. המשמעות היא לאכול נכון, לישון מספיק ולהתאמן באופן קבוע. כשאתה מרגיש טוב יותר פיזית, זה עוזר לתפיסה הכללית שלך על החיים.
היה מודע לסימני האזהרה. אם, למרות כל המאמצים הטובים ביותר שלך, אקנה משפיע על חייך עד לנקודה בה הגיע הזמן לקבל עזרה. זה נכון במיוחד אם אתה מתייסר כל הזמן על עורך, נסוג מחברים ובני משפחה או מראה סימני דיכאון. יידע את הרופא מיד. הוא או היא יכולים לעזור לך.