תוֹכֶן
- להלן 5 טיפים שיכולים לעזור:
- 1. כבה את הסיגריה היום
- 2. צא מהכיסא שלך והתאמן
- 3. תרגול תזונה טובה המבוססת על שלב המחלה שלך
- 4. הימנע מגורמי אוויר
- 5. עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך ב- COPD כפי שנקבע
לעתים קרובות, התגובה הראשונית לאבחון COPD היא להניח שאתה הולך להחמיר ולא משנה מה. זו תגובה מובנת בהתחשב בכך ש- COPD הוא מצב בלתי הפיך וכי כל נזק שנגרם לריאות הוא קבוע.
אבל זה לא אומר של- COPD יש מסלול בלתי נמנע. האופן שבו המחלה מתקדמת מאדם לאדם משתנה מאוד, ויש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את החמרתה או להיות קשה מאוד. הכל מתחיל בכך שאתה לוקח שליטה.
להלן 5 טיפים שיכולים לעזור:
1. כבה את הסיגריה היום
הפסקת עישון סיגריות היא הדבר היחיד שעליך לעשות אם בכוונתך למנוע התפתחות של שלב III ושלב IV COPD.
עישון גורם לדלקת הריאות המביאה לייצור יתר של ריר. הצטברות ריר היא הסיבה לכך שאיננו מצליחים להכניס מספיק אוויר לריאות, ואלא אם נפסיק את הדלקת המתמשכת הזו, המצב רק יחמיר.
גם אם אתה נמצא בשלב מאוחר יותר של COPD, אף פעם לא מאוחר להפסיק. לא רק שהפסקה עוזרת להאט את התקדמות המחלה, היתרונות הבריאותיים רק גדלים ככל שעובר הזמן. במקרים רבים, תסמיני קוצר נשימה (קוצר נשימה) יפחתו תוך שישה עד תשעה חודשים מהפסקה.
קיימים כיום מספר עזרים לגמילה מעישון, רבים מהם מכוסים בביטוח.
2. צא מהכיסא שלך והתאמן
לעתים קרובות מתעלמים מחשיבות התרגיל היומי כאשר מרכיבים תוכנית טיפול ב- COPD. מעבר ליתרונות הבריאותיים הברורים, תוכנית כושר מושכלת יכולה לעזור לך להחזיר תחושת שליטה על חייך תוך הגברת תחושת הבריאות וההערכה העצמית.
כדי להפיק את המרב מתוכנית כושר, התחל בהערכת סובלנות התרגיל שלך עם הרופא שלך. זה יאפשר לך לדעת כמה פעילות גופנית אתה יכול לנהל באופן סביר בעת תחילת הדרך. עם מידע זה ביד, תוכלו להיפגש עם איש מקצוע בכושר שיוכל להרכיב שגרה שתתאים גם לבריאותכם הנוכחית וגם לשלב המחלה.
3. תרגול תזונה טובה המבוססת על שלב המחלה שלך
יש אנשים עם COPD שדורשים אנרגיה גבוהה פי 10 לנשימה כמו אחרים. בעוד שתזונה בריאה אינה יכולה להפוך את COPD, היא יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולספק יותר אנרגיה לכל הפעילויות היומיומיות שלך, כולל נשימה.
העובדה הפשוטה היא ש- COPD מציב לחץ עצום על גופך ושורף למעשה את כל הדלק שאתה מקבל מאכילה. ככאלה, אנשים עם COPD יצטרכו לעיתים קרובות להגדיל את צריכת הקלוריות שלהם, באופן אידיאלי עם מזון בריא עשיר בנוגדי חמצון ופיטוכימיקלים.
אכילה נכונה יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית שלך, בתורם, לעזור להילחם בזיהומים בחזה הנפוצים אצל אנשים החיים עם COPD.
4. הימנע מגורמי אוויר
אין טעם לעצור סיגריות אם אתה מאפשר לאנשים אחרים לעשן סביבך. עישון פסיבי הוא רעיל באותה מידה (ועלול להיות מסרטן) כמו העשן שאתה שואף בעצמך. אל תהיה מנומס לרעת בריאותך הטובה. אם מישהו מסביבך מעשן, בקש ממנו לעצור או לזוז.
זה חל על זיהום אוויר או חשיפה תעסוקתית לאבק ולכימיקלים קשים. אם אתה רוצה להגן על הריאות שלך, לרוב תצטרך לעשות בחירות קשות. אמנם לא תמיד יש אפשרות לעבור או להחליף עבודה, אבל מודעות פשוטה מאפשרת לך לנקוט בכל הצעדים הדרושים כדי להגן על עצמך.
5. עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך ב- COPD כפי שנקבע
אי נוחות או שכחה הם אף פעם לא תירוץ טוב לא לעקוב אחר תוכנית הטיפול ב- COP כפי שנקבע. זה כולל שימוש לא נכון במרחיבי סימפונות, החמצת תרופת מינון ושכחת זריקת השפעת השנתית שלך. בסופו של דבר, אתה ואתה לבד קוראים לזריקות עד כמה אתה מקפיד על טיפול.
זה כולל גם קישור לטיפול רפואי מתמשך. ככלל, לעולם לא חכם לקבוע פגישה של רופא רק כאשר הדברים משתבשים. באותו זמן, הנזק לריאות שלך כבר קרה. על ידי פגישה עם הרופא שלך באופן קבוע, יש לך סיכוי טוב בהרבה להימנע ממחלות ולנהל את המחלה שלך בצורה יעילה יותר.
בסופו של דבר, ככל שתופעל פחות לחץ על הריאות שלך, כך הם יפגעו פחות והמחלה שלך תתקדם לאט יותר. זה פשוט כמו זה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל