תוֹכֶן
- דברים שאתה לא יכול לשנות: גיל, גזע וגנים
- דברים שאתה יכול לשנות: דיאטה ואורח חיים
- תרופות למניעת סרטן הערמונית
בעוד שאנשים רבים עשויים לתהות כיצד למנוע סרטן הערמונית, אין דרך אחת להימנע מהמחלה. הישארות בריאה בגילך, או עבודה כדי להפוך בעיות בריאות קיימות, יכולה להפחית את הסיכון. עם זאת, כמו כל סוגי סרטן, לסרטן הערמונית יש גורמי סיכון מסוימים שלא ניתן להימנע מהם.
דברים שאתה לא יכול לשנות: גיל, גזע וגנים
סרטן הערמונית הוא בעיקר "מחלת הזדקנות". ככל שאתה מתבגר, הסיכוי שלך לחלות בסרטן הערמונית גדל. גזע וגנטיקה משחקים גם הם תפקיד משמעותי. אם אתם אפרו-אמריקאים, הסיכוי שלכם לחלות בסרטן הערמונית כפול מזה של גברים אמריקאים לבנים. אם אביך, אחיך או קרובי משפחה מרובים בדם חלו בסרטן הערמונית, סביר יותר שתקבל את זה גם כן.
מניעת סרטן הערמונית עשויה להיות קשה אם יש לך גורמי סיכון אלה, אך בדיקה מוקדמת ולעיתים קרובות יכולה להבטיח שאם אתה חולה בסרטן, הוא מאובחן ומטופל בהקדם האפשרי.
דברים שאתה יכול לשנות: דיאטה ואורח חיים
גברים במדינות המערב סובלים משיעור גבוה יותר של סרטן הערמונית בהשוואה לגברים באסיה. אף על פי שאיש אינו יכול להסביר את התופעה באופן סופי, מומחים חושדים שהאשמות היא שהבדלים בתזונה המזרחית והמערבית הם. הרגלי אכילה גרועים ודיאטות הנשענות במידה רבה על שומנים וחלבונים מן החי עלולים לגרום נזק ל- DNA ולהוביל לסרטן.
גם גברים שכבר נמצאים בסיכון גדול יותר בגלל גיל, גזע או גנטיקה יכולים להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן הערמונית על ידי אימוץ דיאטות ואורחות חיים בריאים.
שפר את הדיאטה שלך
החוקרים לא מבינים לחלוטין את הקשר בין תזונה למניעת סרטן הערמונית, אך מחקרים מצביעים על כך שהרגלי אכילה מסוימים עשויים לעזור.
הפחית את צריכת השומן. אכלו פחות שומני טרנס ושומנים רוויים. התמקדו בשומנים בריאים כמו חומצות שומן אומגה 3 מאגוזים, זרעים ודגים.
לאכול יותר פירות וירקות. משלבים מגוון רחב של תוצרת, כולל שפע של ירקות עלים. נוגד החמצון הליקופן, הנמצא בשפע בעגבניות מבושלות או מעובדות, הוכח בכמה מחקרים כמאט את צמיחתם של תאי סרטן הערמונית. ירקות מצליבים (למשל ברוקולי וכרובית) מכילים תרכובת הנקראת סולפוראפן שעשויה להגן מפני סרטן.
מוסיפים תה ירוק וסויה. ניסויים קליניים העלו כי סויה עשויה להוריד את רמות ה- PSA, וכי תה ירוק עשוי לסייע לגברים הנמצאים בסיכון גבוה לסרטן הערמונית להוריד את הסיכון.
הימנע מבשר חרוך. בשר חרוך, מטיגון או צלייה בטמפרטורות גבוהות, עלול לייצר תרכובת כימית המובילה לסרטן.
שמור על משקל בריא
השמנת יתר יכולה להוות גורם סיכון להתפתחות סרטן ערמונית אגרסיבי יותר. באופן כללי, ירידה במשקל ושמירה על משקל תקין בגילך יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן ובעיות בריאותיות רבות אחרות.
קבל תרגיל קבוע
בנוסף לסיוע בהשגת משקל תקין, פעילות גופנית יכולה להפחית דלקת, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולהילחם בכמה מההשפעות הבריאותיות השליליות של אורח חיים בישיבה, כל אלה יכולים לסייע במניעת סרטן.
הפסיקו לעשן ושתו פחות
הפסקת עישון יכולה לשפר את בריאותך בדרכים רבות, כולל הורדת הסיכון לסרטן. ואם אתה שותה, עשה זאת במתינות. כמה מחקרים מצביעים על כך שליין אדום יש תכונות נוגדות חמצון שעשויות להועיל לבריאותך.
הגדל את ויטמין D שלך
רוב האנשים לא מקבלים מספיק ויטמין D. זה יכול לעזור בהגנה מפני סרטן הערמונית ומצבים רבים אחרים. מזונות עשירים בוויטמין D כוללים שמן כבד בקלה, סלמון בר ופטריות שיטאקה מיובשות. מכיוון שהשמש היא מקור טוב יותר וזמין יותר לוויטמין D, מומחים רבים ממליצים להגיע לחשיפה לשמש דקות (ללא קרם הגנה) מדי יום. לעיתים קרובות רופאים ממליצים על תוספי ויטמין D. עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין או תוסף כלשהו.
הישאר פעיל מינית
נראה כי שני מחקרים הראו כי גברים שנמצאים בתדירות גבוהה יותר של שפיכה (עם או בלי בן / בת זוג מינית) היו בסיכון של עד שני שליש פחות להיות מאובחנים כחולי סרטן הערמונית. המחקרים נמשכים, אך ישנם מומחים שמתארים כי שפיכה מנקה את הגוף מרעלים וחומרים אחרים העלולים לגרום לדלקת.
תרופות למניעת סרטן הערמונית
גברים עם היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH) מטופלים לעיתים קרובות בתרופות מורידות דיהידרוטסטוסטרון (DHT) הנקראות פינסטריד או דוטאסטריד. תרופות אלו נחקרו רבות כדי לקבוע אם הן יכולות למנוע סרטן הערמונית, והתוצאות מצביעות על כך שהן יכולות להפחית את הסיכון לסרטן בכ- 25 אחוזים. חולים הסובלים מסרטן בזמן השימוש בתרופות נוטים יותר לחלות בצורה אגרסיבית של המחלה, לכן דנו עם הרופא על היתרונות והחסרונות.
[[prostate_cancer_links]]
האם תוספי תזונה טובים לבריאות הערמונית?
כיצד תוכלו להגן על הערמונית? האורולוג של ג'ונס הופקינס H. Ballentine Carter מציע טיפים.