תוֹכֶן
- תוספי מזון לא צריכים להחליף מזון
- תוספי תזונה אינם מנוטרים מקרוב
- תוספי תזונה עלולים להזיק
- תוספי מזון אינם תרופה
ענף התוספים הוא כסף גדול ונשים עם PCOS הן חלק ממנו. צרכנים אמריקאים הוציאו 30 מיליארד דולר על תוספי תזונה בשנת 2011. פנו לכל קבוצת PCOS של פייסבוק ותהיו בטוחים שתיתקלו במגוון סוגים שונים של תוספי תזונה שנשים אחרות עם המצב ממליצות עליהן כי זה עזר להן. נוסחאות המותאמות אישית ומשווקות כדי לענות על צרכיהן של נשים עם PCOS הגיעו למדפים (יחד עם תג מחיר נכבד).
חלק מהתוספים מגובים במחקר מדעי המסייע בהקלה על תסמיני PCOS ומצבים רפואיים נלווים, אך רבים מהם אינם עלולים להזיק. הנה מה שנשים עם PCOS צריכות לדעת אם הן חושבות או נוטלות כרגע תוספי תזונה עבור ה- PCOS שלהן.
תוספי מזון לא צריכים להחליף מזון
הדוח 'הנחיות תזונה לאמריקאים' שהוצע לאחרונה כולל את ההצהרה הבאה בדבר החשיבות של אכילת תזונה בריאה: "שילובים וכמויות בהן נצרכים מזונות וחומרים מזינים עשויים להשפיע סינרגיסטית ומצטברת על הבריאות והמחלות." כדור אינו יכול להחליף את תכולת הסיבים או את הרשימה הארוכה של חומרים מזינים שמספקים מזון מלא. אבל המציאות היא שרוב האנשים לא אוכלים דיאטה הכוללת לפחות חצי אוכל דגנים מלאים או 9 - 13 מנות של פירות וירקות הנחוצים מדי יום. ועבור אחד מכל שישה אמריקאים שמתמודדים עם אי-ביטחון תזונתי בשלב כלשהו בחייהם, העמידה בדרישות התזונה באמצעות מזון היא כמעט בלתי אפשרית.
אמנם אני חושב שרוב האנשים שאוכלים תזונה בריאה יכולים לעמוד בדרישות התזונה שלהם באמצעות מזון, אך נשים עם PCOS הוכחו כי הן נמצאות בסיכון גבוה יותר לחסרים בתזונה ולכן עשויות להפיק תועלת מנטילת תוספי תזונה מסוימים כדי לשפר את בריאות ופוריות.
תוספי תזונה אינם מנוטרים מקרוב
המציאות המפחידה היא שתוספי התזונה אינם מנוטרים מקרוב על ידי מינהל המזון והתרופות. כל אחד יכול ליצור תוסף תזונה, לשים עליו תווית ולמכור אותו. הם לא צריכים אישור קודם. זה מסכן את הצרכן. לעיתים קרובות מוצרים יכולים להיות מזוהמים במוצרים אחרים (מטופל אחד מצא מהדק נייר שלה), או שאינם מכילים את כמות התוסף כפי שמצוין בתווית שלו.
כדי להיות בטוח שאתה קונה מוצר באיכות טובה, בדוק אם הוא נבדק על ידי צד שלישי ללא כוונת רווח. על התוסף לשאת USP (US Pharmacopeia, סימן המצביע על כך שהיצרן עקב אחר סטנדרטים מוכרים בעת ייצור המוצר) או NSF (NSF.org; NSF International בוחנת מוצרי צריכה, כמו תוספי תזונה) כדי להבטיח עוצמה וטוהר.
תוספי תזונה עלולים להזיק
צריכת הייחוס התזונתי (DRI), סטנדרטים מדעיים לצריכת חומרים מזינים יומיים, מוגדרת להם מגבלה עליונה נסבלת (UL). ערכים אלה מייצגים את צריכת התזונה היומית הכוללת ממזון ותוספים שאין לחרוג מהם. ויטמינים A, D, E ו- K, למשל, מסיסים בשומן ויכולים להיות רעילים אם הם מאוחסנים בגוף בכמויות גבוהות. נטילת כמויות גבוהות יותר של תוספי מזון אלו או צמחי מרפא יש להשתמש בזהירות ורק תחת טיפול איש מקצוע בתחום הבריאות.
תוספי תזונה וצמחי מרפא רבים יכולים לגרום לאינטראקציות עם תוספי מזון אחרים או תרופות, מה שמוביל לתופעות לוואי, לרוב, בחילות, הקאות ושלשולים. הם עלולים לפגוע גם ביעילות התרופות.
תוספי מזון אינם תרופה
תוספי תזונה עשויים לעזור בשיפור היבטים מסוימים של PCOS, אך הם לא ירפאו אותה או כל מחלה אחרת. אם אתה מעוניין ללמוד אילו תוספי תזונה יכולים לעזור לך בהתבסס על הצרכים הייחודיים שלך ובאיזה מינון, התייעץ עם תזונאי דיאטני רשום ובעל ניסיון ב- PCOS.